Túró az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért

Egyél egészségesen, kevés erőfeszítéssel - a túró segít neked

A mindennapi életben az étrendre való odafigyelésnek nem kell bonyolultnak lennie. Itt megtudhatja, mi teszi a kiegyensúlyozott étrendet, és miért ideális a túró az Ön számára, még akkor is, ha kevés ideje van a nap folyamán. Várom a mindennapi tippeket és recepteket, amelyek magas élvezeti tényezővel bírnak.

Nyugodjon meg, vegyen ’túrót

A napi szénhidrát- és zsírigény kielégítése általában nem jelent problémát. Bőségesen megtalálhatók pékárukban, tésztákban, sőt zöldségekben is. Másrészt a legjobb fehérjeszállítók közé tartoznak a tejtermékek, a hús és a hüvelyesek. De légy óvatos: egyes fehérjében gazdag ételek zsírtartalma magas. Ezért jobb, ha olyan termékeket használunk, amelyek természetesen a fehérjeszükséglet kielégítésére készülnek. Ide tartozik a túró, a túró, a hal és a sovány baromfi. A túró azzal is jár, hogy kevesebb mint 4% zsírt tartalmaz. Ezenkívül a test lassan metabolizálja a benne lévő fehérjéket. Ez azt jelenti, hogy a test egy ideig elfoglalt, és nem jelzi, hogy ilyen gyorsan újra éhes vagy.

Kiegyensúlyozott étrend - mi ez valójában?

Az ételek táplálkozási táblázataiból kiderül:
Étrendünk főleg fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból áll. E három anyag aránya nem csak a kalóriatartalmat határozza meg. E három nagy csoport mellett olyan fontos anyagokat is beviszünk, mint a vitaminok és az ásványi anyagok. Az emésztés során valamennyit lebontják az egyes komponenseikre, és újra összeállítják. Anyagcserénkben ezek az anyagok nagyon különböző feladatokat látnak el, de mindegyik fontos. Mindenekelőtt figyeljen a megfelelő arányokra a kiegyensúlyozott étrend érdekében. Az egyes tápértékek közötti kapcsolat egyszerű ökölszabálya az 50-30-20. Ez azt jelenti, hogy a napi szükségletet körülbelül 50% -ban szénhidrátokból, 30% -ban zsírokból és 20% -ban fehérjéből fedezik (Nawroth és Ziegler, Klinische Endokrinologie und Metabolism. Springer, 2001)

---