Túrós étrend
Mindenki ismeri a túró - hihetetlen savanyú tejtermék - hasznos tulajdonságait. Tej erjesztése tejsavbaktériumokkal, ennek eredményeként a tejsavó elválik, és a túróban sok olyan anyag található, amely értékes az emberi test számára, például kazeinfehérje (amelyet a szervezet nagyon könnyen felszív. ) és a tejzsír. A túró nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz (85 mg/100 g termék), ami elengedhetetlenné teszi a gyermekek, az idősek és a terhes nők étrendjében.
Alacsony zsírtartalmú túró (0% zsír) tartalmazza a legnagyobb mennyiségű könnyen emészthető fehérjét és étrendi tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az egyik legnépszerűbb termék a diétás táplálkozáshoz és a böjt napokhoz.
A hétnapos túrós étrend
A túrós étrend nagyon könnyen tolerálható, és nem éhes. Ezért van egy csomó pozitív vélemény a túrós étrendről. Ehhez hét napig a következőképpen kell enned:
1. Reggelire a következő termékek egyikét választja:
- 35 g kukoricapehelyet összekeverünk 100 ml fölözött tejjel. Igyon egy pohár narancslevet.
- 1 szelet kenyér korpával tegyen 30 g főtt csirkefilét. Fél uborkát vagy paradicsomot karikákra vágva és a tetejére téve.
- Egy zsemle korpával, vékony vajréteggel és 2 teáskanál mézzel.
2. Ebédre feltétlenül meg kell enni egy túrót. Ez lehet:
Fehér sajtos omlett almával
hozzávalók: 100 g túró. 2 tojás . 1 alma. 1 evőkanál citromhéj És 0,5 teáskanál cukor .
A fehérjéket el kell választani a sárgájától, a túrót el kell keverni 2 tojássárgájával, a citromhéjjal és a cukorral. A fehéreket felverjük és hozzáadjuk a túrós masszához. Az almát vékony körökre kell vágni, és egy kivajazott serpenyőre kell tenni, felülről túrós masszát kell tenni. Az omlettet körülbelül 10 percig sütjük.