Twerkelés - provokatív döfés vagy a felhatalmazás jele
Belépek egy szobába, amely már tele van hangos zenével. Tőlem balra és jobbra két rúdtánc [...]
Becsült olvasási idő: 7 perc
Belépek egy szobába, amely már tele van hangos zenével. Tőlem balra és jobbra két rúd táncoszlop van - legelején egy nagy tükör. A VI-Dance táncstúdióban vagyok Münsterben. A rúdtánc és a légi akrobatika mellett a twerkelést is kínálják itt, mivel legjobb barátomat, Jale-t 2019 októberében alkalmazták edzőnek. Ma van az első próbaórám. Hagytam, hogy a tekintetem a teremben tévedjen, és meglássam, hogyan integet nekem jó hangulatban, szoros táncos ruhában, sapkával. Az első sorban állok és izgatottan látom, mi vár rám a következő 50 percben. Akár mindjárt elsajátítom a rángatózást, vagy tehetetlenül figyelem, miközben megpróbálom ficánkolni?
Amikor felkelti a kíváncsiságot
Amikor először láttam, hogy Nicki Minaj vagy Miley Cyrus rángatózik a YouTube-on, őszintén szólva csak arra gondoltam: "Isten az a bosszantó poge-csóválás - mit próbálnak elérni vele?!" Számomra a twerkelés eredetileg, mint másoknak, a fenék túlzott megrázása volt, ami irritál és provokál. Nem láttam mélyebb értelmet mögötte. Akkor még nem tudtam elképzelni, hogy jó hangulatban twerkelő tanfolyamra táncolok.
Az egész akkor kezdődött, amikor a legjobb barátom úgy döntött, hogy Twerk edző lesz - és az első néhány közül Münsterben. Mindig tudtam, hogy rajong a táncért - különösen a hip-hopért és a hastáncért. A döntés kissé meglepő volt, és eleinte nem is tudtam elképzelni, hogyan kellene egyáltalán ilyet tanítani. Csak egy órán át ingatja a fenekét? Amikor néztem otthon dolgozni, vagy felkészültem a tanfolyamaira, kíváncsi lettem, és ki akartam próbálni ezt a - számomra még mindig furcsa - sportot, és megérteni az iránti szenvedélyét. Mert minden alkalommal, amikor edzés után elmondta, milyen jól teljesít utána, és milyen jól érzi magát a saját testében. Kell lennie ennek a tendenciának, amely állítólag sok nő önbizalmát erősíti.
Az eredet: mi rángatózó?
„Mit is tudsz elképzelni twerkeléssel?”, Most sokan kérdezik maguktól. Rángatózáskor, az osztag alappozíciójában a csípő gyorsan mozog előre-hátra a fenék megfeszítésével, szinte úgy, mint egy rángatózás. A lábak merevek maradnak - csak a combok mozognak velük kissé. Egy óra alatt (kezdőként) körülbelül 350–480 kilokalóriát égethet el. Természetesen különösen a feneket és a combizmokat edzik, de a magterületet is (energy.de). Amit sokan nem tudnak: A sport a nyugat-afrikai kultúrában gyökerezik, és csak az 1990-es évek során talált utat az amerikai hip-hop kultúrában.
A 2000-es évek eleje óta a Twerking egyre népszerűbbé vált, amit Miley and Co. számtalan YouTube-videóján láthattál. A szó pontos eredetéről még mindig nincs megállapodás. Az egyik értelmezés szerint a szó keveredik a „csavarni” (megfordulni) vagy a „megrándulni” (megrándulni) kifejezésekkel a „bunkó” (bunkóan mozogni) szóval. A „dolgozni” kifejezésnek befolyása lehet (lexico.com). A fenék túlzott behelyezése miatt a rángatózást gyakran szexualizálónak és provokatívnak tekintik. De lehet, hogy sporttalanságot követ el?
Kemény edzés
Egy olyan bemelegítéssel kezdjük, amely a klasszikus kardió bemelegítésre emlékeztet - természetesen a hangsúly a farizmokra irányul. Amikor ezután elkezdjük a Twerk edzést, először megtanuljuk az alapvető testtartást. Olyan osztagba megyünk, ahol kiegyenesíted a hátadat, és megfeszíted az egész tested - különösen a felsőtested -, a gyomrod behúzódik. Már érzem, hogy a lábam lassan remegni kezd. Most lassan előre-hátra kell mozgatnunk a csípőt, egyre gyorsabban, úgy, hogy egy bizonyos ponton előre-hátra kattanjanak. Csak a combok mozognak vele kissé.
Míg a teremben újra és újra megismételjük a gyakorlatot, Jale körbejár és javítja testtartásunkat. Közöttem újra normálisan kell felállnom, mert a testem nem tudja sokáig tartani az alaptartást. Jale előre elmondta, hogy ez teljesen normális a kezdők számára, mivel a testnek előbb hozzá kell szoknia ehhez a testtartáshoz.
A következő gyakorlatban ismét kissé kuporodunk, és váltakozva kell előre-hátra mozgatnunk a térdünket, miközben az alapállásban maradunk. Végül hagynunk kell, hogy a csípő balra és jobbra essen - itt is a kulcsszavak a „technológia” és a „koordináció”. Ismétlem az egyes lépéseket a fejemben: Alaptartás, kissé hajlítson, a térdeket váltakozva tolja előre - de nem túl erősen -, majd mozgassa a csípőt balra és jobbra. A fejem állandóan keményen gondolkodik. Itt is gyorsan izzadok, és újra és újra fel kell ülnöm, hogy röviden ellazítsam a lábam.
Különösen szeretem az utolsó gyakorlatot, és egyre jobban észreveszem, mennyire szórakoztatóan csinálom. El kell képzelnünk, hogy bárszéken ülünk a lábunk felemelésével. Ezután a felemelt láb helyzetben marad, és csak újra és újra felhúzza a csípőjét. Ez a mozdulat eleinte számomra is természetellenes, de a kép a bárszékkel a fejemben óriási segítséget nyújt. Mindenki koncentrált, és a zene és Jale motiváló kiáltásai hihetetlenül pozitív töltésű energiát hoznak létre, amely az egész szobát kitölti. Az egész idő után észreveszem, hogy a testem hihetetlenül jól érzi magát.
Aztán már elmúlt az 50 perc, és izzadtnak, energiával telinek, de hihetetlenül kényelmesnek érzem magam a testemben, és azonnal szükségét érzem az eszmecserének. Csodálkoztam azon is, hogy milyen gyorsan telt el az 50 perc. A lecke nagy része technikák elsajátításából állt, ahol rájött: csak a térdét hajlítsa meg, és a fenekét lengesse, nem működik. Az a szembetűnő, hogy az elején nagyon technikailag gondolkodik, és minden egyes lépését végigcsinálja a fejében. Először meg kell tanulnia, mely izmokat használja, és hogyan mozgatja és használja őket. Csak ezután kezdheti el a csípőjét előre-hátra pöckölni. Úgy éreztem, hihetetlenül nagy figyelmet fordítok a testemre és az izmaimra, és jobb testérzetet kapok.
Az oktatóvá válás útja: csak merj tenni valamit
Hogyan jött az ötlet, hogy Twerk edzővé váljon? Jale mindig is szerette a táncot, különösen a hip-hopot és a hastáncot: "Rángatni tudtam, mielőtt tudtam volna, mi ez" - mondja Jale. „Tinédzserként zenei videókat néztem és táncoltam a YouTube-on, például Nicki Minaj Anaconda című alkotását. Amikor később a táncok kapcsán hallottam először ezt a kifejezést, észrevettem: „Ó, ezt mindig is csináltam”.
Jale döntése a sport tanításában a Rimma Banina táncos „Twerxout” műhelye volt, aki egész Európát bejárta vele: „A műhely végén Rimma odajött hozzám, és elmondta, hogy hihetetlenül jól tudok twerkelni, és megkérdeztem magamtól. miért nem lennék magam edző - természetesen ez újabb lökést adott - mondja. - Gondoltam rá, és hónapokkal később csak tánciskoláktól kérdeztem, keresnek-e valakit. Jale örül, hogy hobbiját hivatássá változtatta: "Mindennek nagy egyensúlya van - a felkészüléssel kezdődik."
Test pozitivitás
A testtudat is megváltozott: "Régóta nem éreztem magam ilyen fittnek és kényelmesnek a testemben" - mondja. - Mindig magabiztos ember voltam. Azt kell mondanod, hogy magabiztos vagy, amikor vonalirányú edzővé válsz, majd egy olyan városban, mint Münster. Amikor a twerkelésről van szó, pontosan olyan tudok lenni, amilyen szeretnék lenni, és nagyon szórakoztató, hogy önbizalmammal képes vagyok befolyásolni másokat. Fejleszthetem a nők önértékelését, és csak egyfajta testpozitivitást teremthetek. Sok fiatal nőtől kapok visszajelzést, miszerint mióta elkezdtek tworkolni, magabiztosabbnak érzik magukat, főleg testükkel - ez természetesen boldoggá tesz. "
Mindig találkozik kritikával
Egy ilyen, társadalmilag még nem teljesen elismert sportág edzőjeként találkozik kritikusokkal: „Az emberek gyakran alábecsülik, hogy a twerkelés mennyire kimerítő, vagy azt gondolják, hogy nincs mögötte semmi, és ez nem is igazi sport, csak pogewiggle” - mondja Jale. - Azt hiszem, mielőtt ítélkezik, készítsen magának képet, mielőtt bármilyen jelszót leütne.
A twerkelés kemény edzés, amely önbizalmat teremt a saját testében. Sok nő (és férfi is) azért táncol, hogy magabiztosnak és kényelmesen érezze magát testében. Magam is észrevettem, hogy az előítéletek eloszlatásának legjobb módja az, ha kipróbálsz valamit magadnak. Aki kíváncsi lett, regisztrálhat egy próbaórára a VI-Dance táncstúdióban, vagy akár megnézheti városának tánciskoláit.