Twerking - jó módszer szilárdabb combok és fenék számára
A twerkinget sokan csak a fenék megrázásának tartják. Semmi baj. Ez a sport kiváló edzés, amely főleg a comb és a fenék számára működik. A twerkelés energiát ad hozzá, metszeti mozgást hoz létre, és lehetővé teszi sok kalória elégetését. A twerking órák egyre népszerűbbek. Leginkább nők csatlakoznak hozzájuk. Itt van, amit a twerkelésről tudnod kell, mielőtt órákra indulsz.
Twerking site több éve ismert, de az utóbbi időben népszerűvé vált. Sok ember számára ez a fenék erős rázkódása a zene ritmusára. azonban, twerkelő hely ez egyfajta elég hatékony edzés is. Twerkelő tanfolyamok Főleg tánciskolákban zajlik, de önállóan is gyakorolhat. Időről időre új fülek jelennek meg az interneten, amelyek bemutatják, hogyan kell gyakorolni ezt a fegyelmet.
Twerking - honnan jön?
A mozdulatok afrikai törzsek táncából származnak. Nemzedékek óta ismertek, de a tömegkultúrába csak az 1990-es években léptek be. A rapperek használták őket elsőként. Miley Cyrus is segített a divat terjesztésében twerkelés. A művész ezt a lépést tette meg a We Can’t Stop című dalához készített videójában, amelyet 2013-ban vett fel az MTV Video Music Awards, és örömmel osztotta meg új képességét.
Mi rángatózik?
Twerkelés egy a fenék dinamikus rázása a zene ritmusára. A mozdulatoknak hatékonyaknak és figyelemfelkeltőnek kell lenniük. Twerking site elég nehéz elsajátítani, egyes mozgások bonyolultak, és maga a tánc is sok energiát igényel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem érdemes kipróbálni ezt a fajta táncot. Minden nő beiratkozhat az órákra, még akkor is, ha nem tud táncolni vagy ritmusra táncolni. Twerking site nem veszi figyelembe a hiányosságokat, mert szórakozásról, örömről és játékról szól. A teltebb formájú hölgyektől nem szabad félni twerkelés. Előny a széles csípő és a nagy fenék. Ezért néhány plusz font nem akadálya a táncórák látogatásának.
Hogyan tanulsz meg twerkelni?
Twerking site szakiskolákban tanítható. Mert twerkelő osztály mindenekelőtt tánciskolákat hív meg. A twerk művészetét a tükör előtt gyakorolva is megtanulhatja. Az elején jó elsajátítani az alapvető lépéseket.
Twerking - lépések
Számos verziója létezik twerkelés. Ha meg akarsz tanulni táncolni és megtenni az első lépéseket, érdemes ezt az alapot választani. Tartalmazza az alsó rész előre-hátra mozgását. A mozdulatokat 3 egyszerű lépésben lehet megtanulni:
- Üljön guggoló helyzetben, ne legyen túl mély, ahol a comb és a láb szöge legalább 90 fok. Helyezze a térdeit úgy, hogy ne nyúljanak a lábujjai elé, és a lábai szélesebbek legyenek, mint a vállak, üljön a lábujjaira, tegye a kezét a csípőjére; az elfogadott helyzetben stabilnak kell éreznie magát és képesnek kell lennie a test egyensúlyának fenntartására;
- Döntse a fenekét, amennyire csak lehetséges (képzelje el, hogy le akar ülni egy székre); a test felső része mozdulatlan, egyenes, egyenesen néz előre;
- Mozgassa a fenekét előre-hátra, mozgassa és guggoljon; ugyanakkor ne feledkezzünk meg az egyenes és feszült hasizmokról; emellett ritmikusan mozgathatja a csípőjét; a mozdulatok szexuálisabbak lesznek, ha behajlik a hátad.
Ne felejtsd el megtanulni twerk ez nem könnyű. Az alapvető mozgásteljesítmény edzést igényel, ezért az első alkalom után ne adja fel. Ha elsajátítja az alapokat, elgondolkodhat mozdulatok Lehet fejlett. A profi táncosok különböző helyzetben mozognak, például guggolva vagy a fejükön ülve.
Mik a rángatózó hatások?
Twerkelés nemcsak szórakoztató, de edzésre is kiválóan alkalmas. A rendszeres testmozgás miatt:
- szilárdvá teszi a fenekét;
- megformálja a lábizmait;
- elvékonyodik a derekad és a csípőd;
- erősíteni fogja a hátizmait;
- erősíteni fogja a gyomorizmait;
- megszabadulsz a felesleges fontoktól - twerkelés lehetővé teszi, hogy 15 perc tánc közben 100 kalóriát égessen el;
- javítani fogja a hangulatát;
- nagyobb bizalmat és tudatosságot fog szerezni saját testében.
Twerking - hogyan lehet felkészülni a tanfolyamokra?
Ha inkább tanul twerkelés Önálló tanulás helyett profi edző irányításával válasszon tánciskolákat. Közülük sok ilyen táncórát kínál. Nem kell felkészülnie az első edzésre, de kényelmes ruhát kell viselnie. Szűk nadrágot ajánlunk twerkelés. Ez segít meglátni, hogy helyesek-e a láb- és csípőmozgások. A legjobb, ha rövid felsőt vagy kényelmes pólót viselünk. A ruhának kényelmesnek kell lennie, de nem nehezítheti meg a mozgást. A cipők is fontosak. A lábaknak szabadon kell hajlaniuk, ezért jobb, ha nem veszünk vastag talpú cipőt. A testmozgás lendülete abban is rejlik, hogy az órák előtt vizet vásárolunk, és az edzés során folyadékot fogyasztunk.
Twerkelés ez több, mint a fenekének kemény mozgatása. A tánc nemcsak szórakozást tesz lehetővé, hanem alakot is kidolgoz és rengeteg kalóriát éget el.