Uborka diéta
Uborka diéta. Naponta egy kilogrammot fogy!
Mindenki könnyű étrendre vágyik, de olcsón is. Mert bármennyire is szeretnél fogyni, amikor felfedezed, hogy a fogyás rendje miatt drasztikusan elvékonyodik a költségvetésed, add fel a vártnál gyorsabban. Ezért ma az uborkán alapuló étrendet javasoljuk.
6-7 lej ekkor egy kilogramm uborkába kerül, a következő két-három hónapban az ára nagyon visszaesik. Ezzel a finom zöldség tökéletes összetevővé válik, főleg, hogy sok vizet tartalmaz és csak 13 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Az uborkának tisztító szerepe is van, tökéletes vízhajtó. Rostokban gazdag, amely segít eltávolítani a felesleges zsírt a szervezetből, ásványi anyagokat, foszfort, vasat, magnéziumot és káliumot, de tartalmaz A-, B-, C- és E-vitamint is.
Az uborka diéta legfőbb előnye, hogy más ételeket is fogyaszthat. Szerzői garantálják, hogy gyorsan és biztonságosan fogyni fog, napi becslés szerint kb. Az étrendnek két változata van:
Reggeli:
Egy szelet kenyér egy teáskanál sovány vajjal kikent magvakkal és egy saláta 200 gramm uborkával zöldekkel.
Falatozás:
Egy pohár zsírtalanított kefir (125 ml), összekeverve egy uborkával és néhány csepp friss citromlével
Ebéd:
Két töltött uborka: hámozzuk meg az uborkát, és készítsük el a tölteléket, amely krémsajtból és tejfölből áll, apróra vágott hagymával és kaporral keverve. Hagyja a sajttésztát néhány percig hűtőszekrényben, majd töltse meg az uborkát.
Falatozás:
Saláta friss uborkával és zöldekkel korlátlan mennyiségben
Vacsora:
Gratinos burgonya: 200 gramm burgonyára és 200 gramm zöldségre van szüksége, az Ön igényei szerint. Ezeket az összetevőket felforraljuk, majd összekeverjük egy kis sovány csirkehússal (két vékony szelet), egy kis tejjel és fűszerekkel, ízlés szerint. A tetejére reszelünk egy kis sajtot, és sütőben megsütjük.
Reggeli:
100 gramm választott gyümölcs, 30 gramm müzli és egy pohár 150 gramm sovány joghurt
Falatozás:
Egy alma
Ebéd:
Marhahús filé uborkával: 80 gramm grillezett marhahús filé, két főtt burgonya (közepes méretű) petrezselyem és uborka
Falatozás:
Egy uborka
Vacsora:
Burgonyasaláta uborkával: vágjon fel 200 gramm főtt burgonyát és egy uborkát, majd keverje össze. Öntsön egy citrom friss levéből, két evőkanál tejből, apróra vágott zöldhagymából, mustárból és ízlés szerint borsból nyert mártást.
Variáns II
Reggeli:
Egy pohár sovány joghurt (125 ml) és egy szelet fekete kenyér vagy graham
Falatozás:
Saláta 100 gramm uborka, egy kis kapor és néhány csepp friss citromlé
Ebéd:
Saláta: uborka, paradicsom, apróra vágott káposzta és egy evőkanál túró, korlátlan mennyiségben
Falatozás:
Saláta 80 gramm uborka kaporral és citromlével
Vacsora:
Káposzta saláta (200 gramm) és cukrozatlan menta tea
Egész nap igyon két liter sima vizet.
Óvatos! A diéta nem javallt fekélyben szenvedőknek és azoknak, akiknek az emésztése nem egyeztethető össze jól az uborkával, mivel vannak olyan esetek, igaz, ritka, amikor az uborka emésztési zavarokat, hasi fájdalmat vagy hányingert okoz.