Uborka diéta, bruttó jo-jo hatás (eszik, jo-jo)
Szia;) Holnaptól egy hétig csak uborkát akartam enni és vizet + teát inni. Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy a jo-jo hatás akkor jelentkezik, amikor újra normálisan eszem. De ha csak lassan kezdek normálisan enni, mondjuk meleg ételt ebédidőben, különben csak az uborkát és a szénsavmentes vizet + teát, korlátozhatom ezt egy kicsit? Tehát oly módon, hogy a jojó-effektustól megint nem hízok olyan sokat? Lg
5 válasz
Fogyókúra nem létezik. Nem számít, mit csinálsz, ha csak röviden változtatod az étrendet, akkor a fogyás természetesen csak rövid lesz. A jo-jo effektus csak annyit jelent, hogy a diéta után többet mérsz, mint korábban. Egy ilyen módszerrel bizonyos mértékig megakadályozhatja a jo-jo hatást, de akkor is annyit fog súlyozni, mint a diéta előtt. Más szavakkal: Ha fogyni akar, akkor ezt csak étrendjének állandó változtatásával teheti meg. Vessen egy pillantást az internetre, sok jó táplálkozási terv vagy irányelv létezik, ha egy terv túl szigorú az Ön számára. De ügyeljen arra, hogy ne írja be a "Diéta" szót! Ez badarság. Teljes értékű tervnek kell lennie.
A probléma nagyon alapvető. Véglegesen fogyni akar. A diétáknak nincs értelme. Hosszabb távon súlygyarapodáshoz vezetnek, nem pedig súlyhoz, amit a vizsgálatok bizonyítottak (yo-yo). Kivéve, ha életed végéig diétázol, és különben is ki csinálja ezt? Ésszerűbb többet mozogni. A kocogás félelmetes. De lassan, különben a test több szénhidrátot fogyaszt (gyorsabban elérhető, anaerob terület), mint a zsír. Minden jót!
Kérjük, ne ezt az "uborka diétát" tegye. Először is, 2 nap múlva nem fog tudni uborkát nézni. Ráadásul ez az egyoldalú étkezés nagyon egészségtelen. És semmilyen körülmények között nem kerülheti el a jo-jo hatást. Ilyen étrendje után mindenképpen megjön a jo-jo hatás.
Nem számít, hogy lassan újra kezdesz enni, vagy sem. Egy „aszály” után a tested azonnal elraktároz mindent, amit a következőre felhasználhat, még akkor is, ha csak gyenge tárolni, akkor magának veszi XD (nagyon durván fogalmazva)
Csak sportoljon és fogyasszon egészséges étrendet, amely sokkal hatékonyabb és nem káros az egészségére
hasonló kérdések
Tegyük fel, hogy csak egy ételt eszem, és csak zöldségeket fogyasztok 2-3 hétig 1000 kcal alatt. Néhány gyümölcs természetesen azért is, hogy eleget igyak, és amikor meglesz a kívánt súlyom (csak 5 kiló van lefelé), lassan újra elkezdek normálisan enni, szeretném az enyémet Tarts súlyt? Vajon valamelyikőtök megúszta-e már a diéta után a jo-jo hatást, ha igen, hogyan? Most nem akarok semmit hallani az egészségtelenségről, ezért tisztában vagyok mindennel, amit tudok. Csak 3 hét alatt szeretnék Ya-t 5 kiló alatt levenni, és mindaddig, amíg elegen iszom, megeszek zöldségeket, és ebédből mindig eszem valamit, akkor is azonnal ölj vagy:) Nem vagyok túlsúlyos, de csak kényelmesebbnek akarom érezni magam:) Jelenlegi súly 65kilo
Helló, 3 napja vagyok a herbalife-nél, mert nagyon rendszertelenül étkeztem, és nem jó az anyagcserém. Fogyni is szeretnék. és ezért veszem a vaníliás turmixokat . 3 kanál szójatejjel reggel és 3 kanál szójatejjel délben 250 ml-enként. 4 óráig mindent meg kellene ennem, és sok vizet kell innom. Csak attól tartok, hogy nem fog működni, és emiatt hízok, vagy ha hirtelen eltöröm, bekövetkezik a jo jo effektus. Mit kellene tennem? Kérlek segíts.
Mennyit fogyna, ha 40 napig nem esne semmit, csak igyon vizet?
És most senkinek nem kell írnia a "jo-jo effektust", sokkal nagyobb súlyt fog hízni, mint amennyit elveszített. Igen, megtennéd, ha újra annyit ennél, mint a diéta előtt.
De amikor lassan újra enni kezd, ez nem történik meg.
Tehát van valakinek tapasztalata? Kérjük, ossza meg őket, nagyon köszönöm:)
Fogyni akarok, és a motivációm teljesen rossz volt. 1 hétig alig ettem semmit. Tudom, hogy ez egészségtelen, és nem akarom tovább csinálni. Most persze megint normálisan kell ennem, de nem tudom, hogyan. Kell-e egy napról a másikra normálisan enni, vagy lassan növeljem a mennyiséget, hogy ne jöjjön létre a jo-jo hatás.
Ps: Kérjük, ne szemrehányjon, hogy az éhezés egészségtelen. Tudom, és nem csinálom tovább. Csak tudni akarom, mit tegyek, hogy ne tegyem vissza az egészet.
Szia szeretnék gyorsan fogyni. Tudom, hogy ez az egészségtelen lehetőség, de mindenképp. Azt mondják, hogy a testnek szüksége van az alapanyagcserére, hogy a test alapvető funkciói zökkenőmentesen működjenek. Ez azt jelenti, hogy ha jóval az alapanyagcsere alatt maradok (ami egészségtelen, igen, tudom:), akkor ez "alacsony lángra" vált, és minden apró ételt felkarol, és végül akkor is hízik, ha ismét "normálisan" eszik. ("Yo-yo effektus") Tehát most az én dolgomhoz. Gyorsan szeretnék lefogyni anélkül, hogy belemennék a jo-jo effektusba. Szóval arra gondoltam magamban, hogy egy napig jóval alacsonyabb maradok az alapanyagcserém alatt, majd ismét normálisan egyek és esetleg megismétlem ezt a hetet.
Ez jól megy? A kérdés az, hogy mennyi időbe telik, amíg a test "alacsony lángra" vált, így az anyagcsere leáll. El tudtam képzelni, hogy ha csak egy napig csinálom, akkor is működni fog. De nem vagyok benne biztos.
Tudja valaki. A test csak hosszú idő után kapcsol át "gyenge lángra", vagy egy nap böjt túl hosszú?
Evés előtt igyon egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel, és az étkezésből származó kalóriák pillanatok alatt elolvadnak?
Tegnap vettem fel! Igaz ez?
Jelenleg „diétázom” (nos, ezt nem igazán lehet diétának nevezni), de jelenleg fogyok, és bár reggel általában mindig szoktam inni egy normál csésze meleg kakaót. Aztán ebédidőben azt eszem, ami van. És ez volt a napi étkezésem is, mert ez valójában elég nekem, és akkor már nem vagyok éhes napközben.
Most azt akartam kérdezni, hogy most rossz-e, vagy hízni fogok-e, ha minden reggel megiszok egy normál csésze meleg kakaót? Az a helyzet, hogy reggelre nekem elég egy csésze tej, és egyszerűen nem tudtam elképzelni, hogy mit ennék még. Napközben természetesen csak vizet iszom. Hétfőtől csütörtökig 1 órára fitneszbe is járok.
Akkor rendben van, vagy inkább kihagyja?:)
Most fejeztem be a böjt első napját, és szeretnék legalább 1 hétig kitartani. Böjtölök lével, méregtelenítő vízzel, kevés mézzel, teával és levessel. A böjt után izomzatot akarok építeni, ezért böjt után sok fehérjét eszem meg, például fehérje turmixokat és töröm a húst. Hogyan akadályozhatom meg a jo-jo hatást, és hogyan fogyhatok el több zsírt a koplalás után? Tehát 2-3 kiló gyomortartalom mindenkinek normális, csak attól tartok, hogy aztán újra hízni fogok. És amúgy is eleget sportolok, ez nem kérdés. Előre is köszönöm !
Akkoriban azt mondták az iskolában, hogy naponta egyszer meleget kell enni. Miért meleg? Nem érdekli a test, hogyan fedezik a kalóriaigényt? Vagy még az is egészségtelen, ha 1 vagy több évig nem eszem meleg ételt?
Először is, 14 éves vagyok, és már kissé túl kövér vagyok.
Mindig van müzli reggelire, néha tojás szalonnával.
Aztán ebédre mindig meleg ételt fogyasztok.
És néha este meleg étkezésem van, néha csak kenyerem.
Éjjel mindig olyan harapnivalókat eszem, mint a csokoládé, a chips, amikor tévét nézek stb.
Azt hiszem, a legkönnyebb lenne kihagyni a reggelit. De az is a legjobb lenne?
Helló Ma megtudtam egy táplálkozási csoportban, hogy nincs jojó hatás. A jo-jo effektus csak akkor jelentkezne, ha diéta után túlevnél. Tavaly 20 hónapot fogytam 3 hónap alatt a kevés evés miatt. Nyaraláskor 3000-5000 kcal-t ettem naponta, és ezt hosszabb ideig, és ezért tettem fel újra mindent. Most a kérdésem ott van a jojó effektusban?
Hé, 1,75 m vagyok és kb. 75 kg, kb. 7-8 kg-ot szeretnék lefogyni. De az elején gyakran vesz le vizet stb. Hogyan lehet gyorsan fogyni, de a jo-jo hatás nélkül? köszönöm
Szia, élhet-e (egészséges) ember hosszú ideig meleg étel nélkül? Tehát, ha továbbra is egészségesen táplálkozik, a meleg ételeket is el lehet hagyni, különben a testnek hiányzik valami?
Egészséges vagy egészségtelen, ha a napi meleg ételt pl. Tabascóval ízesíti?