Üdvözlet a folyékonyság napjának életében! - foodspring Magazine France
A napköszöntés (szanszkritul „surya namaskar”) az egész testet megmozgatja, és összehozza a mobilitási, nyújtási és meditációs gyakorlatokat - amelyek előnye reggel történik. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan válhat rugalmasabbá gyakorlásával.
Felemeljük a kezünket, lehajolunk, fekvőtámaszba kerülünk, majd a kutya póz.. Várj, volt valami a kettő között, nem értettem, mi…. Most kezdjük elölről. Igen, és nem felejt el lélegezni ... és arra gondol, hogy ne íveljen. A jobb vagy a bal lábat kell most visszatennem? Hogyan juthatnak mások ilyen gyorsan ?!
Ah, a jóga kezdete ... Elveszettnek érezheted magad, ha először gyakorolod a nap köszöntését. De jó hír: kis gyakorlással nem olyan nehéz. A legfontosabb az, hogy megtaláld a saját ritmusodat, és külön-külön megértsd a napköszöntés minden ászanáját.
Tartalom
Mi a napköszöntés a jógában ?
A jógában a "napköszöntés" a bizonyos ászanák dinamikus egymásutánja, ez a kifejezés jelöli a különböző jóga pózok. A dinamikus jóga szinte minden stílusában a nap üdvözletét az óra elején gyakorolják. Gyakorlásának módja a jóga stílusától függően eltérő lehet.
Aktiválja és erősíti az összes fő izomcsoportot, és ha már nem kell aggódnia, hogy mit és mikor kell tennie, meditatív és nyugtató hatása is van. Röviden: ha reggel, amikor felébredsz, a lehető legtöbbet akarod kihozni a testedből és az elmédből, ez az ideális gyakorlat.
A "napköszöntés: jóga ashtanga" több változata létezik. Ezek a különféle változatokban megjelenő napköszöntések nagyon jó alapot jelentenek a folyékonyság megszerzéséhez.
Tudd, hogy ez a gyakorlat megizzaszt ! Ezért különösen fontos, hogy az edzéssorozat előtt és után hidratált maradjon. Tudtad ? A forró italok nagyszerűek az emésztőrendszer számára. A jó infúzió kedvet kap a munkamenet előtt, és lehetővé teszi, hogy utána feltöltse az akkumulátorokat. Hagyja magát meggyőzni azzal organikus gyógyteáink. Mesterséges ízek nélkül, de nyugtató gyógynövényekkel. Az Ön igényeinek megfelelően.
A napköszöntés hatásai és előnyei
Ez a tökéletes gyakorlat a test és az elme egyesítése. Edzi, mozgósítja, nyújtja és megnyugtatja a testet.
A nap köszöntése ...
- felkészít a jóga foglalkozásodra.
- működik a szív- és érrendszer.
- aktiválja és edzi az összes fő izomcsoportot.
- mozgósítja az egész gerincet.
- javítja a mobilitást.
- ellazítja a vállát és a nyakát.
- aktiválja és ellazítja a rekeszizmát.
- lehetővé teszi, hogy maga mögött hagyja a napi rutint, és "letelepedjen" a matracra.
30 napos napüdvözlet kihívás: Próbálkozzon saját variációval a nap üdvözletei között naponta ötször, 30 napig. Figyelje meg a rutin hatását a testére !
A napköszöntés gyakorlása
A Nap Üdvözlet elvégzése előtt javasoljuk, hogy tanulmányozza az egyes ászanákat és a teljes szekvenciát.