Uf d; strucc, tyúk, kacsa erényeiket
Igyekszem óvatos lenni az alakommal azáltal, hogy egész évben egészséges, kiegyensúlyozott étrendet választok. Nem tanítom meg az egészség megőrzésének alapelveit (amelyeket valószínűleg tudnia kell): kerülni a túl sok zsír, túl sok édes és sós fogyasztást. Mindig olyan termékeket keresek, amelyeket beépíthetek az étrendembe. Az egészségre szánt ételek között van egy, amelyet egyre jobban kedvelek: a tojást.
Miért jó a tojás az egészségére? ?
A tojásoknak rossz hírnevük van, pedig sok szempontból igazi táplálkozási kincs (a finom strucctojások csaknem 150 g fehérjét tartalmaznak). Gyakran hallottam, hogy a petesejtekkel nem szabad visszaélni, mivel ezek sok rossz koleszterint tartalmaznak, ezért elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket. Kíváncsi vagyok, sokat beszéltem élsportolókkal és táplálkozási szakemberekkel, akik éppen az ellenkezőjét mondták nekem. Valójában a rossz koleszterin nem a nagy tojásfogyasztásnak köszönhető, hanem egy kevéssé változatos, zsíros és túl telített zsírsavakban gazdag étrendnek. A tojás viszont igazi szövetséges a tested számára.
Először is, jóak az Ön vonalához. Nagyon kevés kalória (kb. 85 kalória egy tojás esetén) nem hízik meg. Ezenkívül nagyon teljesek: sok fehérjét tartalmaznak, gazdag A-, D-, E-, K-vitaminokban (és így tovább), ásványi anyagokban, magnéziumban és káliumban. Röviden, milyen pozitív a test számára! Ha problémái vannak az információk összpontosításával és memorizálásával, a tojás elengedhetetlen az Ön számára: tele vannak B-vitaminnal. Megoldják ennek a vitaminnak a hiányát, és jelentősen csökkentik alvási és koncentrációs problémáit. Sokkal könnyebben emlékezni fog a kapott információkra. Ez nagyon hasznos, ha diák vagy, és le kell tanulnod a leckéket. Végül a tojás jót tesz a hajadnak. A B-vitamin és a cink fontos hozzájárulásának köszönhetően erősítik a fejbőrt. Ha felső hajat szeretnél, akkor ez az étel az Ön számára.