Uglov diéta - a 103 évet élő orosz sebész étrendi ajánlásai
Fjodor Grigorjevics Uglov a világ legidősebb sebészeként ismert, de részt vesz az Mihail Gorbacsov orosz vezető által a Szovjetunióban kezdeményezett alkoholellenes kampányban.
Fjodor Grigorjevics Uglov a világ legidősebb sebészeként ismert, de részt vesz az Mihail Gorbacsov orosz vezető által a Szovjetunióban kezdeményezett alkoholellenes kampányban ....
Fjodor Grigorjevics Uglov a világ legidősebb sebészeként ismert, de részt vesz az Mihail Gorbacsov orosz vezető által a Szovjetunióban kezdeményezett alkoholellenes kampányban. Ezenkívül a sebésznek volt néhány táplálkozási elve, amelyeket az idők folyamán támogatott. Uglov azzal érvelt, hogy a túlsúly és a túlevés sok betegség oka, amelyeket műtét nélkül is meg lehet oldani, ha az embereknek kiegyensúlyozott étlapja van. Az Uglov-étrend éppen ezt az elvet hirdeti: az egyensúly és a mértékletesség. Fjodor Grigorjevics Uglov 102 éves koráig dolgozott, egy évvel a halála előtt, ami közvetlenül a Rekordok Könyvéhez vezetett.
Uglov diéta - a testsúly fenntartása a "normál" határokon belül, az egészséges élet kulcsa
Állítólag Uglov a szigorú szabályok miatt egész életében körülbelül 65 kg volt. A sebész úgy véli, hogy a normális testsúly fenntartása az egészséges élet kulcsa. A túlsúly befolyásolja az immunrendszert, emeli a koleszterinszintet és ízületi problémákat okoz. Uglov azzal érvelt, hogy rendkívül fontos fenntartani a normális súlyt, különösen idősebb korban, amikor az anyagcsere lelassul és a fizikai aktivitás kevésbé intenzív.
Az Uglov-diéta: azok a szabályok, amelyeket a sebész 103 éve alatt betartott
Uglov nagyon öreg koráig jó egészségnek örvendett, és azért, mert betartott néhány alapvető szabályt:
- Intenzív fizikai aktivitás, valamint fém
- Munkarend kialakítása és tiszteletben tartása
- Az alkohol és a dohányzás teljes megszüntetése
Uglovi étrend: amit az orosz sebész ajánl az étlapunkhoz
Az étrend szempontjából Uglov ajánlása a lehető legváltozatosabb, de mértékkel való étkezés. Úgy véli, hogy a legegészségesebb élelmiszerek a tojás, a sovány hús, a hal, a zöldségek és a gyümölcsök. Uglov emellett javasolja az erjesztett sajtok napi étrendbe való felvételét. A sebész úgy véli, hogy a fehér kenyér és az édesség nem tartozhat senki étrendjébe. Az étkezési időket illetően gyakran kell lenniük - legalább napi négy étkezés, de kis adagokban.
Az Uglov-diéta két hónapos időszakra ajánlott, ez idő alatt az ember 3 és 5 kg között fogyhat.
Uglovi diéta: menüpélda
9:00 - fekete tea vagy sima kávé egy teáskanál cukorral
11:00 - főtt tojás, 8 aszalt szilva, vízbe áztatva
14:00 - 200 gramm sovány főtt/párolt hús, 100 gramm káposzta vagy sárgarépa (párolt/főtt), egy narancs
17:00 - 30 gramm sovány sajt, narancs vagy alma
20:00 - 250 ml erjesztett tejtermék (joghurt, kefir)
Uglov diéta - egyéb szem előtt tartandó dolgok
Hagyja el az asztalt, mielőtt teljesen jól érzi magát.
Vacsora után nem szabad aludni és pihenni. Azonnal munkába kell állnia.
Az utolsó étkezésnek néhány órával lefekvés előtt kell lennie.
Az uglovi étrend a böjtöt is javasolja. A sebész úgy véli, hogy a böjt jótékony hatással van egészségünkre: időről időre a szervezetnek szüksége van egy ilyen "méregtelenítésre", amelynek során az állati eredetű termékek kikerülnek az étrendből.