Ugrókötél a fogyáshoz: -100 kalória!
Ugrókötél fogyni? Ezt fogjuk látni ...
Amikor sportot hallunk, feltétlenül egy tornateremre gondolunk. Előfizetés havi 30 euró áron, 3-4-szeres jelenléttel ... évente. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben még mindig edzőterembe járnak . Az ár nem befolyásolja a motivációt, és ez teljesen normális.
Amire szükséged van, ez nem edzőterem csúcsforgalomkor tele emberekkel. Szüksége van egy alapvető eszközre lehetővé teszi, hogy edzzen és kalóriát égessen el otthonából. Mindezt maximálisan 15 € .
Vissza a gyermekkorhoz, emlékszik-e kedvesére ugrókötél amivel játszottál. Nyilván volt egy pillanatunk ugrókötéllel, legyen az a lehető legtöbb fordulat. Vagy törd meg az alakot, mint én.
Mindenesetre ma megnézzük a súlycsökkentéshez használt ugrókötelet. Egyébként a rekreációs időnkre használják, ma hatalmas szövetségesed van veled .
Személy szerint nagyon ragaszkodom ehhez az eszközhöz. Amikor megvoltak az ökölvívó éveim, az ugrókötél még mindig ott volt. Egyszerű darab húr, amely lehetővé teszi kardiózni, és ezért a zsírégetést .
Anyám, aki cross-fit vagy testedzés közben fogyott, sokat használta ezt a műszert . A gerincem megerősítésére is használtam, hogy feszes és erőteljes maradjon a bokában. Az ugrókötél a fogyáshoz az nagyszerű módja lehetővé téve rövid és intenzív gyakorlatok elvégzését.
Tehát nézzük meg, hogyan kell ugrókötéllel fogyni.
Mielőtt elkezdené, háromféleképpen fogyhat:
- A sport révén
- Élelmezés útján
- Étel és sport
Az ugrókötél lehetővé teszi a zsírégetést és "dolgozni" a szíveden és a légzőrendszereden. Így nagyon hatékony teljes munkát végezni a szívrendszer (kardio), a légzőrendszer (intenzitás) és a keringési rendszer (a vér meghajtása) szintjén.
Miért ugrálókötél fogyni ?
A sportolással történő fogyáshoz csak a kardióra kell koncentrálnia. Valójában a fogyáshoz a kardió 2/3-a kell az eredmények eléréséhez.
Miért kardio fogyni ?
Cardio megy növelje a kalória kiadásokat, ami azt jelenti, hogy ez a tevékenység megköveteli több erőforrás mint amennyit fogyasztasz. (Kalóriakiadás> kalóriaigény = fogyás).
Ezzel szemben, ha úgy dönt, hogy többet eszik anélkül, hogy megváltoztatná a kalóriakiadást, hízni fog (nem kövér, ha testmozgás és egészséges táplálkozás).
A fogyáshoz feltétlenül meg kell értenie egy egyszerű mechanizmust. Itt a sportra koncentrálunk. Ennek a gyakorlatnak az eredménye "Égjen" kalóriákat, ezért zsír egy olyan tevékenységnek köszönhetően, amely több kalóriát igényel, mint amennyit testünk napi szinten fogyaszt.
Ezt a példát gyakran félreértelmezik, mert a fogyáshoz szükséges célzsír közvetlenül a forrásnál (étellel és sporttal való foglalkozással).
Ugrókötél a fogyás remek módszer a zsírégetésre, mert ez egy sok energiát igénylő gyakorlat .
Ha ugrókötelet csinál a súlycsökkentéshez, akkor meg kell próbálnia rövid, de intenzív gyakorlatok (ami sok energiát vesz fel a testedből).
Az ugrókötél használata a fogyáshoz sok kalóriavesztést okoz.
Például egy olyan személy esetében, aki 60 kg-ot nyom és 10 percig mérsékelt ütemben hagyja el a kötelet: 100 kalóriát éget el.
Itt egy olyan gyakorlatról beszélünk, amely sok energiát igényel, és amely közvetlenül a zsírból merít az erő helyreállításához (A test tárolt energiája).
Tehát képzelje el egy pillanatra hetente többször végezze el ezt a gyakorlatot adaptált programmal, és ennek megfelelően állítsa be étrendjét ... 100% -osan elveszíti a zsírt és ezért a felesleges kilókat.