Súlycsökkenés és l hatása; önhipnózis - fogyás hipnózis - aroma
Súlycsökkenés és az önhipnózis hatása:
Emlékszem, hogy kamaszkorom óta túlsúlyos voltam. Abban az időben sokkal ritkábbnak tűnt túlsúlyos vagy elhízott embereket találni. Biztos vagyok benne, hogy nagyjából voltak, de minden bizonyíték azt sugallja, hogy nem olyan nagy, mint manapság. A fogyás ma már ipar, probléma és még mindig kihívást jelent.
Akkor emlékszem, hogy a magasságom miatt kitűntem, mint egy fájó hüvelykujj az iskolában. Túl sok szemetet ettem, nem figyeltem az egészséges táplálkozásra, és alig érdekelt a testmozgás (szenvedélyesen utáltam a testnevelést és mindent megtettem, hogy kijussak belőle!). Lehet, hogy az emberek vékonyabbak voltak, mert (anyámhoz hasonlóan) Jane Fonda aerobik videót vagy a Callenetics videót csinálták.
Egyébként akkor kezdtem el fogyni, amikor már elegem volt a kövérségből és az ezzel járó korlátokból (beleértve a rugalmas derék nadrág viselését is!), Hogy elhatároztam, hogy csinálok valamit. Csökkentettem a szemetet, többet mozogtam, sőt hónapokig izzadtam minden szobám szobakerékpárján.
Manapság az elhízást gyakran járványnak nevezik az egészséges táplálkozásról és a testmozgás előnyeiről szóló összes tudásunk ellenére. És bár sokan a fogyás motivációjával és eltökéltségével kezdik, többnyire néhány hónap elteltével azt tapasztalják, hogy az egészségtelen szokások visszatérnek, túlfogyasztással és a fizikai aktivitás leállításával. Ezek a rossz szokások és a túlevés, gyakran együtt járva az étkezés kontrolljának elvesztésével, gyakran azt jelentik, hogy az elért fogyás gyorsan elpárolog.
Számos fogyókúrás programban és rendszerben gyakran figyelmen kívül hagyják az étkezés pszichológiai vonatkozásait, például az érzelmi étkezést a nem kívánt gondolatok és érzések elfojtására, valamint az ételek jutalomként való használatát.
Egy nemrégiben közzétett, randomizált, kontrollált vizsgálat most jelentette eredményeiket. Ezzel a céllal jelentkeztek: „Az elhízás globális járvány; az elhízott emberek többsége, akik életmód-nevelési kezelések után fogynak, gyorsan visszanyerik azt. Célunk, hogy felmérjük az edzés hatékonyságát, hogy megtanítsuk az önellátás (önhipnózis) technikáját a szokásos ellátáshoz hozzáadva, hogy meghatározzuk a fogyást az elhízott betegek szokásos ellátásához képest. "
Kísérletük eredményei (amelyeket alább tárgyalunk) felmérnék, hogy az önszabályozó, önhipnózis-alapú megközelítés képes-e segíteni az embereket az egészségtelen étkezési szokások modulálásában és az egészséges fogyás fenntartásában.
Önhipnózis a fogyáshoz
A túlevés gyakran magában foglalja az irányítás elvesztését és a kényszeres magatartást, valamint az embereket a stresszük és aggodalmaik miatt úgy eszik, hogy kevésbé tudatosan esznek, ezért a szükségesnél többet fogyasztanak. A kutatók azt akarták megtudni, hogy az önhipnózis az életmódbeli beavatkozásokhoz hozzáadva segít-e a fogyni vágyóknak növelni tudatosságukat és önkontrolljukat.