Ugrókötél a fogyáshoz, ördögien hatékony eredmények! Sportfelszerelések
Most, hogy megszerezte az ugrókötelét, gyakorolnia és nyereségessé kell tennie, ugyanúgy, mint ezt a keveset! Tudod, hogyan kell csinálni, nem vagy már kezdő, és akár tíz percnél tovább is meg tudod csinálni? Nagyon jól, nagyon jól !
Nem tudod, hogyan kell csinálni, olyan ugróköteles kecske vagy, mint én? Semmi gond, nem kell nagyon jónak lenned fogyjon az ugrókötéllel, Elmagyarázom neked a módszert.
Ne feledje, hogy számos program létezik az ugrókötél-képzésre, így szabadon választhat, amit szeret. Ennek ellenére kiválasztottam neked egyet, amely valóban hatékony, ördögien is hatékony !
OK, de miért inkább az ugrókötél, mint futás, úszás, kerékpározás vagy akár séta ?
Egyszerű, engedtem, hogy megnézze ezt a táblázatot, amely 90 kg-os férfiakra érvényes egy óra tevékenység alatt:
| Piac | 391 |
| Aerobic | 455 |
| Úszás | 528 |
| Futball | 728 |
| Bicikli | 745 |
| Verseny | 755 |
| Ugrókötél | 1074 |
| Boksz | 1117 |
| Funkcionális edzés | 1582 |
Ez egyértelmű, az ugrókötél a kalóriaégetés királynője. A testépítésnek is kiváló kiegészítője, segít elveszíteni a zsírszövetet, és csak az izmait engedi megjelenni (amennyiben megfelelő étrendet tartunk, egyetértünk).
Ezenkívül az ugrókötél olyan gyakorlat, amely az egész emberi testet igényli, és amely sok mozgásváltozatot tartalmaz., lehetetlen unatkozni ! Mindig lesz mit csinálni, új variációkat kell megtanulni, nagyon fontos, hogy ne essen monotonitásba, amikor a fogyás gyakorlatát választja.
Nézd meg a lányt, aki a szemben lévő ugrókötelet csinálja, és mondd, hogy unalmas !
A kötél ugrása nagy intenzitású kardio tevékenység, amely megőrzi izmait és egyenesen a zsírrúgáshoz vezet. A HIIT-hez vagy a bokszhoz kapcsolódva a rettegett módja a fogyásnak, és a 30 perces foglalkozások egyenértékűek lesznek egy órás kocogással.
Hogyan lehet fogyni egy ugrókötéllel
Két módszert fogunk látni a fogyáshoz az ugrókötél segítségével, az első, nagyon hülyeség, elég, ha szinte naponta kötelet ugrunk, célok kitűzésével a motiváció és a fejlődés érdekében.
Minél többet tudsz ugrani, annál több kalóriát veszítesz, ez alapvető, de működik !
Ugorj kötelet rendszeresen, és tűzz ki célokat
Bár a fogyás a hosszú távú célja, elengedhetetlen, hogy rövidebb, könnyebben elérhető célt tűzzen ki, hogy közben ne adja fel. !
Kezdje azzal, hogy elmondja magának, hogy egy héten keresztül minden nap tíz percig fog kötelet ugrani. Ha eléri ezt a célt, akkor tegyen új, fontosabb célt.
Személy szerint nagyon rossz vagyok a kötél ugrálásában, de szeretek ragaszkodni az X ugrókötélhez munkamenetenként, például 1000-et, és időzítem magam (kb. 72 napig tart). Legközelebb kevesebb időt vagy több ismétlést kell elvégeznem, ez nagyon jó a motivációhoz !
Aki szeretné, az tudja, hogy van egy csúcstechnika ugrókötél amely az Ön előtt álló fordulatszámot mutatja valós időben, nem kell számolni! Hadd mutassam be az intelligens kötelet.