Ugrókötél, a könnyű sport, amely lefogy, és testet ad
Finomított sziluett, tónusú izmok, jobb állóképesség. Fedezze fel a kötélugrás megkezdésének hat okát.
Publikálva 2017.06.26., 10:30, frissítve 2020.01.29, 07:14
A ugrókötél nem csupán kislányoknak való játék, hanem az egyik legnépszerűbb sport a sportolók számára, hogy felmelegedjen és megőrizze fizikai állapotát. A mi szintünkön ez az állóképesség megdolgozására késztet, tonizálja az izmokat és harmonikusan finomítja a sziluettet. Nabil Azarzar, a párizsi Usine sportközpont edzője hat okot sorol fel ennek a tudományágnak az elfogadására.
Nagyon hozzáférhető
A kötél ugrásának megkezdéséhez semmi sem lehet egyszerűbb: "Csak kötelet kell vásárolnia, amely modelltől függően 3 és 15 euró közé kerül, és induljunk" - magyarázza az edző. Olyan cipőkkel felszerelve, amelyek "elősegítik az egyensúlyt és a párnaugrásokat, meglehetősen kemény talajt irányítanak, például parkettát vagy aszfaltot, mert a puha talaj jobban elfárad". Az ugrókötél hosszának kiválasztásához "ha a lába a kötelen van, a fogantyúknak el kell érniük a hónalj magasságát".
Ez jó a szívnek
"A borjak rendszeres ugrással masszírozzák a mélyvénákat, ami jobb vérvisszatérést eredményez a szívbe. Ezt nevezzük" kettős szivattyú "jelenségének. Kiváló a pulzusszámhoz" - mondja Nabil Azarzar. Olyan tevékenység, amely lehetővé teszi az állóképesség megterhelését és a szív megerősítését, miközben a helyszínen tartózkodik.