Ugrókötél - Fogyjon le kötél ugró összehasonlításával

Az ugrókötél, más néven kötélugrás eleinte szórakoztató szabadidős tevékenységnek tűnik. Amit azonban sokan még nem tudnak, az az, hogy a kötél ugrása nagyszerű a fogyáshoz is.

És mi lehet jobb, mint valami, amit szívesen csinálsz, úgy érzed, mint egy gyermekkori emlék, és mégis sok kalóriát éget el?

Tehát menj előre, hátha találsz ugrókötelet valahol, és csinálj egy kis ugráló kört.

Ha még nincs ugrókötél, az nem probléma. A jó ugrókötelek az egyik legolcsóbb fitneszeszköz. A legjobb dolog, ha beszerzel magadnak egy kötelet, ezek ugrókötelek fitnesz használatra.

A megfelelő ugrókötél az edzéshez

ugró

* Az utolsó frissítés 2020. november 27-én/az összes link affiliate linkek/képek az Amazon Product Advertising API-tól

A sebességi kötelek jobbak a kézben, mint a normál ugrókötelek, és gyorsabb és egyenletesebb lengést tesznek lehetővé. A karizmaira gyakorolt ​​edzés hatása növelhető azokban a modellekben, amelyeknél a fogantyúk további súlyokkal rendelkeznek.

Ha továbbra is szüksége van valamilyen motivációra, nézze meg ezt a videót. Nagyon lenyűgöző, ami lehetséges egy egyszerű ugrókötéllel

Videó: Ugrókötél motivációs videó

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mi az a kötélugrás?

Valószínűleg mindannyian gyermekkorunkban kapcsolatba kerültek az ugrókötéllel. A kötél ugrása a fogyáshoz is pontosan úgy néz ki, mint azt korábban ismerjük.

Az ugrókötelet a kezedben tartod, és a tested körül lendíted, miközben a megfelelő pillanatban a lábbal kell átugrani a lengőkötelet.

Ami elsőre könnyen hangzik, és amelyet a legtöbb gyermek bal kézzel sajátít el, az nagy kihívást jelenthet egyik vagy másik felnőtt számára. Mert az egész testnek a lengő kötél ritmusára kell mozognia, hogy a lábad és a lábad ne akadjon el a kötélen.

Ezenkívül a kötél ugrása nagy lépés az állóképességedben, és valószínűleg elég gyorsan izzad. Ezért 15 perc ugrókötélen akár 250 kalóriát is megégethet.

Tehát még akkor is, ha a kötél ugrása könnyen hangzik, ez egy megerőltető sport, amely sok erőnlétet, koncentrációt és koordinációt igényel, és valóban kihívást jelent Önnek.

Hogyan működik a kötélugrás?

Valójában mindenki tudja. Ugrókötelet veszel a kezedbe, körbehúzod magad körül, és megpróbálod nem megbotlani a lábad és a lábad húzásával.

  1. A kötél ugrásának megkezdéséhez először helyezze a kötelet a lábai mögé.
  2. Kötél ugrásakor a felsőtestének függőlegesnek kell lennie, karjaival szorosan a testéhez. A felsõ és az alsó kar közötti szög lehetõleg 90 foknál nagyobb legyen.
  3. Most ringatja a kötelet a teste körül, ütemben átugrik a kötelet. Csak a lábad golyói érintsék a földet. A lábad folyamatosan párhuzamos marad egymással.
  4. Próbáljon csak a szükséges magasra ugrani (csak azért, hogy a kötél elférjen a lába alatt), és ne ugráljon közéjük. A kötél minden fordulaton könnyedén érinti a földet. A kötél mozgása főleg a csuklójától származik. Így folyamatosan növelheti a sebességet, amikor kötelet ugrik.
  5. Meg kell enyhítenie a leszállást a lábával a földön a térdével.

Tipp: Megpróbálhatja a lehető legcsendesebb leszállást. Ha hangos „dübörgéssel” ér a földre, az azt sugallja, hogy jobban kell csillapítania a leszállást.

Videó: ugrókötél kezdőknek

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet