Ugrókötél kezdők - Ugrókötél tippek; Trükkök kezdőknek
Ugrókötél tippek és trükkök kezdőknek
Kötélugrás kezdőként tippeket és trükköket keres, hogyan lehet a legjobban elkezdeni a kötélugrást. Mivel már közel 7 éve 2-3 naponta aktívan ugrálok kötéllel, szeretnék segíteni. Mert pontosan abban a pillanatban, ahol ma vagy, én 7 évvel ezelőtt voltam.
A Ugrókötél a bolygó egyik legmotiválóbb és legeredményesebb sportja, és nem csak a kezdők számára. Vannak azonban olyan dolgok is, amelyekre vigyázni kell. És pontosan ezekre a kérdésekre fog választ kapni ebben a cikkben.
Minek ugrani kötelet
olyan ötletes és hatékony
Amikor a kötél ugrása a legváltozatosabb Izomcsoportok kiképzett. Kezdve a karjaival, a lábaival, a felsőtestével és a magjaival, egyet kitöltenie Ugrókötél edzés ugyanakkor teljes test edzés.
De a szív, a vénák vérárama és az agy is aktiválódik. Ezenkívül kitartást, koordinációt és készségeket is edz.
A gondolkodásmód megerősítése és az adrenalin csökkentése szintén segít abban, hogy újra igazán fittnek és jól érezze magát. Nem te lennél az első, aki kötelet ugrálva éred el a test átalakulását. Fogyjon le ugrókötéllel és egészséges változás az étrendben lehetővé teszi, hogy a fontja rövid idő alatt csökkenjen.
Tehát percenként körülbelül 10-20 kcal elégethető. Ez természetesen különböző dolgokon múlik, mint például az életkor, az anyagcsere, az edzés szintje és a A kötél ugrásának intenzitása nál nél.
Az Apple, a Fitbit, a Garmin vagy a Polar fitneszórája rúghatja Önt ugrókötél edzés közben. Jelenleg a Apple Watch 4, de már van egy Garmin vagy. Polar fitneszóra volt. A fitneszóra előnye, hogy igen A pulzusszám követése és a Ugrókötél edzés intenzitása valamint az egyes edzéseket automatikusan rögzítik.
De térjünk most át a kötéllel kezdőknek feltett kérdésekre.
Ugrálókötél kezdők kérdései
A következő kérdések a legfontosabbak az ugrókötél kezdőinek.
- Melyik a legjobb Ugrókötél kezdőknek?
- Milyen fajta Ugrókötelek kezdőknek és mik azok Professzionális ugrókötelek?
- Melyik Ugráló kötél cipő segítsen megvédeni az ízületeimet, de határozott illeszkedésem is?
- Először kezdjem el a példányok számlálását, vagy kezdjek egyet? Intervallum időzítő ugrás az idő után?
- Milyen hosszú legyen az ugrókötél?
- Jobb kezdőként vastag vagy vékony szálat használni?
- Hogyan ugrasz kötél rendesen?
- Mit tehet annak érdekében, hogy kötelét ugrás közben megvédje ízületeit?
Tehát most kezdjük el megválaszolni a kérdéseket.
Tippek és trükkök
Ugrókötél kezdők
Sok kezdő kötéllel ugró hibát követ el, amikor túl magasra ugrik. Helyesen ugrál kötelet, ha körülbelül 2-3 cm magasra ugrik. Le kell ugrania a lábfejről, és újra rá kell szállnia.
Ha nem magas térdű kötélugrásokat végez, győződjön meg arról, hogy csak a szükséges magasra ugrik.
Itt van egy videó róla:
A kezdő ugrókötél második leggyakoribb hibája túl nagy hangsúlyt fektet a karjukra. Tudom, hogy ez egyiknek vagy másiknak sem könnyű. De kerülni kell a karon a levegőben való evezést. Ezért próbáld meg a karjaidat a csípőd körül rögzíteni, és az ugrókötelet lendítsd a csuklótól.
Ahhoz, hogy a csuklóból a megfelelő lengés sikeres legyen, természetesen muszáj Ugrókötél megfelelő hosszúságú birtokolni. Itt is van egy jó videó az Ön számára, miután beállíthatja az ugrókötél hosszát.
Ugrókötelek | Ugrókötél teszt
Mielőtt beállíthatja az ugrókötél hosszát, természetesen előbb szüksége lesz rá.
Ugrókötél kezdők,
ami a megfelelő ugrókötél
Jelenleg több ezer ugrókötél érezhető a piacon. Az én Ugrókötél teszt nagy a választékod. Azonban, ha felső ugróköteleket keres, nézze meg cikkemet A legjobb 3 ugrókötel nál nél.
Mielőtt döntene az első ugrókötélről, két dolgot kell figyelembe venni.
1) Szeretne hatékony és gyors kötélugrásos edzéseket végezni
vagy
2) Vonat kombinációs kötél ugrások
Nál nél hatékony és gyors ugrókötél A műanyag bevonatú sodronyú ugrókötelek beváltak. Ugrókötél, amelyet már 7 éve használok, a PROspeedrope ugrókötél CF változata.
Ha az a célja, hogy kombinált kötélugrásokat képezzen, például keresztbe-körbe, akkor az első választás a PVC ugrókötél. Még akkor is, ha messze a legdrágább ugrókötelek a világon, mégis tartoznak Crossrope® ugrókötelek első választás.
A Crossrope® ugrókötelekkel ugróköteles rendszert kap. Ezeknek az ugróköteleknek különböző súlyú ugrókötél-szálak vannak, amelyeket kattanófülekkel lehet helyettesíteni. Megkapja az eredeti ugróköteleket egyenesen az USA-ból. Szerencsére addig is megtalálhatja őket amazon.
Tehát, ha szakszerűbben kívánja megközelíteni az ugrókötelet, és kombinált ugrókötelet szeretne csinálni, akkor véleményem szerint ezek az ugrókötelek az első választás. A Crossrope® ugróköteleknek sem találtam alternatívát.
Ugrókötél kezdők
először válasszon vastag szálat
Tapasztalataim szerint a kezdőknek először egy vastagabb szálat kell választaniuk az ugrókötélen. Megvan az első PROspeedrope súlyokkal (közvetlenül az Amazon-hoz) elindult.
Eltekintve attól, hogy rugalmasan csavarhatja a súlyokat az ugrókötél fogantyúiba, a vastag szál kezdőknek ugrókötéllel nagy előnyök.
Vastagabb ugrókötél-szál segítségével:
- Hagyja, hogy az ugrókötél lassabban lendüljön, és így jobb koordinációt kapjon a lengés és az ugrás között
- ez azt jelenti, hogy nem kuszálod össze ilyen gyorsan, és jobban gyakorolhatod a tiszta ugrókötelet
- Vastagabb ugrókötélnél kevésbé hajlandó evezni a karjaival, mert az idővel eléggé kimerítővé válik
Nevetséges lenne, ha nem készítettem volna neked videót:
Kötélugrás kezdő tipp:
Amikor elkezd kötéllel ugrani, lassan növekszik, ahogy ugrál a kötelén. Először próbáljon meg kb. 120 hibamentes lengést elérni az alapugrásokkal, a visszapattanási lépéssel vagy az alternatív lépéssel. Kezdjen 5-10 kötél ugrással, majd növelje ezt kb. 120-ra. Később később is meg lehet ugrani. Tehát először megtanulja, hogyan kell helyesen ugrálni.
Az alapvető ugrások
Ugrókötél kezdők
Ha nem tudta, mi az alapvető ugrás a Bounce Step vagy az Alternate Step, akkor olvassa el itt.
Nagyjából láthatja, ahogy a kötél beugrik Alapvető ugrások és Kombinált ugrókötél szervez.
Mielőtt több ezer szót pazarolnánk ide, nézze meg a következő három videót.
Alapvető ugró ugráló lépés
Alapugrás alternatív lépés
Példa egy kombinált ugrókötélre - a kereszt-keresztre
A kombinált kötélugrásban a mesterugrások minden bizonnyal a keresztugrás, a dupla vagy a hármas alatt és ezek kombinációinak összes kombinációja.
FONTOS nemcsak
Kezelőknek ugrókötél!
Kötél ugrásakor fontos, hogy te magad minden tényleges előtt Ugrókötél edzés bemelegítés. Ez megnyújtja az inakat, lassan keni az ízületeket és felkészíti keringését az intenzív kötélugrásos edzésre. Végül elkerüli a sérüléseket is.
Most már „indulásra készen” áll az első ugrókötél edzésén? Akkor van itt néhány számodra Ugrálókötél kezdők videók a Youtube-on. Ha feliratkozik a hírlevélre, iratkozzon fel az enyémre Ugrókötél videók Youtube vagy Kövess az Instagramon.
P.S. Ki akarja egészíteni az ugrókötelet súlyzós edzéssel? Akkor nézd meg az enyémet Fitness programok próbára tették amelyet neked és nekem teszteltem.
P.S.S. További információk találhatók az Instagram-on - KATTINTSON
Ugró kötél - tanácsadó megvásárlása
kb. 534/713 kalória ugrókötél
ÉGJE A KALÓRUMOT Ugrókötéllel Hogyan égjen meg kb. 534/713 kcal egy óra alatt. Beszéljünk ma arról, hogyan lehet elégetni * 534/713 kcal kb. 60 perc alatt. Több éve nyomon követem az ugró edzéseket, és rögzítem azokat az ugró mester fájlomban. A háttér az, hogy pontosan megtudhatom, mikor és melyik edzéssel [...]
Hány kalóriát éget el ugrókötélen?
Hány kalóriát éget a kötél ugrása közben Hány kalóriát éget a kötél ugrása közben, az egyik leggyakrabban feltett kérdés. Mindenki számára egyértelmű, hogy itt nem lehet általános nyilatkozat. Mindennek ellenére szeretnék adni egy nyomot, amelyet magának is el tud venni. Tehát egyfajta "körülbelül [...]
Ugrókötél cipőt vásárol - a megfelelő cipő az ugrókötélhez
Vásároljon ugrálókötél cipőt Milyen ugrókötél cipőt vegyek? Nagyon gyakran megkérdezik tőlem, hogy melyik ugrálókötél cipőt vegyem ugrókötélhez. Ezen a ponton megoszlanak a vélemények. Két csoport alakított ki véleményt az ugrókötél cipőről. Egyrészt vannak ugrókötél rajongók, akik az „ötujjas cipőt” vagy [...]
RENDELKEZZ MEG 2020-ban - az ugrókötél trendsportja
RENDELKEZZ MEG ÚJRA 2020-ban TREND SPORT KÖTELI Ugrás - Ott leszel? Szeretne 2020-ban újra szerelni? Szeretne jobban kinézni, lefogyni néhány kilót, vagy imponálni gyermekeit vagy unokáit az (új) fitneszével? Újra és újra csodálkozom azon, hogy sok embernek nincs ugrókötele, hogy az órájára illeszkedjen. Ez [...]
Ugró kötél kalóriák - A morzsolódó csiga
A KÖTELKALÓRIÁK Ugrása megéget egy 132 grammos, morzsolódó csigát, kb. 527 kcal-val. Mindennek ellenére nem akarsz nélkülözni mindent, ami kulináris és édes? Pontosan így érzem magam újra és újra. És elmondhatom, hogy találtam erre módot. Örömmel mutatom meg neked [...]