Ugrókötél számláló archívumokkal
Az ugrókötél túl tökéletes az otthoni állóképességi edzéshez. Nagyon olcsó megvásárolni, alig foglal helyet és nagyon hatékony. Ráadásul kötéllel is lehet ugrani kint a kertben és rossz idő esetén bent. Legtöbbször azonban van egy nagy probléma, hogy miért nem használják rendszeresen az ugrókötelet - a saját motivációja. A Ugrókötél számlálóval esetleg nagyon hasznos lehet a saját motivációjának növelésében.
Az ugrókötél előnyei a számlálóval
A számlálóval ellátott ugrókötél mérete szempontjából valószínűleg ismeretlen, de hasznos előnyökkel jár. Az integrált számláló tökéletes segítséget nyújt a motiváció magas szinten tartásához. Mert a modelltől függően az elvégzett ugrások vagy az elfogyasztott kalóriák számítanak.
Azok, akik javítani akarják az állóképességüket, az ugrások számának köszönhetően mindig közvetlenül láthatják teljesítményüket. Ezt a számot használhatja referenciaként a következő edzéshez annak érdekében, hogy ezt a teljesítményt kiemelje. Tehát csodálatosan és szisztematikusan tudja növelni a teljesítményét egységenként és így tovább Folyamatosan javítsa az állóképességet.
Az elégetett kalóriák számlálásának funkciója különösen hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének. Így láthatja, hogy edzés közben hány kalóriát égetett el. Ez ebben sokat segít A motiváció fenntartása hosszú étrend mellett.
Ugrókötél ellentermék-ajánlásokkal
Most, hogy ismeri az előnyöket, és valószínűleg viszket az ujjai alatt, szeretném megismertetni a kedvenceimmel. A számlálóval ellátott ugrókötelek háromféle típusban kaphatók - mechanikus számlálóval, digitális számlálóval vagy kalória számlálóval. Szeretnék bemutatni Önnek egy-egy terméket minden területre.
Ugrókötél mechanikus számlálóval - JOYORUN Speed Rope
A JOYORUN Speed Rope sokféle módon használható, szinte minden sportág kiegészítő edzésként. A narancs-fekete kötél hossza meghaladja a 3 métert. A megfelelő hosszúság könnyen beállítható a meglévő csavarral. Automatikus, mechanikus számlálóval van felszerelve, amely beszámítja az elvégzett ugrásokat. Minden egység után a számok egyszerűen törölhetők a törlés gombbal.
Maga a kötél rozsdamentes, nagyon vékony anyagból készül, amely használat közben nagy sebességet tesz lehetővé. Mivel olyan vékony és könnyű, alig nyújt légellenállást. A fogantyúk is csúszásmentesek.
19% -os törvényi áfával.
Ugrókötél digitális számlálóval - POWRX JumpRope
Ha egy kicsit modernebbnek tetszik, használhatja a POWRX JumpRope-ját. Az elv ugyanaz, csak itt a számláló digitális formában jelenik meg. A kötél teljes hossza 250 cm. Miután meghatározta a megfelelő hosszúságot, könnyedén beállíthatja a kötelet úgy, hogy a lyukakon keresztül a kívánt hosszúságig húzza. Ha a kiálló vég zavarja ugrás közben, egyszerűen levághatja. Az ergonomikus formájú és csúszásmentes fogantyúknak köszönhetően a biztonságos tartás garantált.
19% -os törvényi áfával.
Ugrókötél kalóriaszámlálóval - Tanita ugrókötél
A Tanita ugrókötél kalóriaszámlálóval nagy támogatást nyújt mindenkinek, aki jelenleg diétázik. Megmutatja az elfogyasztott kalóriákat az ugrások számától függően. A kötél 290 cm hosszú, könnyű, kemény műanyagból készül, amely ugrás közben alig fordul meg.
Fontos: Soha nem szabad pontosan támaszkodni a kalóriakijelzésre. Mivel a kalóriafogyasztás sokkal több tényezőtől függ, nemcsak a testmozgás. Például olyan tényezők, mint az életkor, a nem, a testmagasság, a súly és az izmok mennyisége, szintén nagy hatással vannak a kalóriafogyasztásra. Ezeket a tényezőket természetesen nem veszik figyelembe egy kalóraszámlálóval ellátott ugrókötélnél. Ennek ellenére a szép referenciapont és egyszerűen nagy motiváció értéke. A nagy előny itt a pszichológiai hatás!
19% -os törvényi áfával.
Hogyan lehet elkezdeni a kötelet ugrani?
Most, hogy a fent említett ugrókötelek mellett döntött egy számlálóval, most adok néhány tippet az edzés megkezdéséhez.
A legfontosabb - lassíts. Ne kezdje közvetlenül 30 perces egységekkel, hanem kezdje 5-10 perccel, majd növelje egységenként (vagy hetente) 5 perces lépésekkel. Egy bizonyos szokás egyébként is sokkal fontosabb, mint az extrém egységek. Sokkal hatékonyabb, ha 10-15 percig ugrál kötéllel hetente 2-3 alkalommal, mint ha 45 percet ugrasz hetente egyszer. Jobb, ha rövidebb egységeket végez, de gyakrabban!
Ugyanez vonatkozik magukra a gyakorlatokra is. Vedd itt is lassan. Ez azt jelenti, hogy normál, kétlábú ugrásokkal indul. Néhány alkalom után egy kicsit magabiztosabb lesz, majd hozzáadhat néhány variációt a kötélugrás edzéséhez. Például egylábú ugrások, tempóváltások, keresztugrások stb.
3 érv a kötélugrás mellett
Most a cikk végére ért. Ha még mindig bizonytalan, akkor 3 legfőbb érvem van, amelyek megmagyarázzák a kötélugrás előnyeit általában.
- A kötél ugrása sok kalóriát éget el
A diétákban az ugrókötél a legjobb felszerelés. 10 perc ugrókötél körülbelül annyi kalóriát éget el, mint 30 perc kocogás vagy futás a futópadon. Ennek oka elsősorban az ugrókötél magas intenzitása. A jó dolog: Az ugrási technikák folyamatos változtatásával a kötélugrás nagyon szórakoztató és a 10 perc elrepül, míg a 30 perc futás örökkévalóságnak érezheti magát. Az ugrókötéllel tehát elvileg könnyebb legyőzni gyengébb énjét. A számlálóval ellátott ugrókötél megerősíti ezt a hatást.
- Az ugrókötél kiegyenlíti az egyensúlyt és a koordinációt
A kötél ugrása nemcsak az állóképességi edzést és a zsírégetést segíti, hanem edzi az egyensúlyt és a koordinációs képességeket is. A kötél folyamatos átugrásával megtanulod, hogy reflexszerűen kell mozogni. Ez javítja reakciókészségét. Ez különösen hasznos különféle labdasportokban, például fociban, kézilabdában vagy futballban, ahol mindig gyors reakcióra van szükség. De a mindennapi életben is segíthet gyorsabban reagálni a hirtelen akadályokra, és így elkerülni a sérüléseket.
- Olcsó és független az időjárástól
A pultos ugrókötélnél az a szép, hogy beltéren és szabadban egyaránt használható. Tehát a futással ellentétben teljesen független a rossz időjárástól. Nos, egy futópad beszerzése megkerülheti ezt a problémát. A futópad azonban sokszor többe kerül, mint egy ugrókötél, több helyet foglal el, és még kevésbé hatékony!
Ugrókötél ellentmondással
Az ugrókötél ugrás nagyon hatékony módja a kalóriák elégetésének és az állóképesség növelésének. A számlálóval ellátott ugrókötél további hasznos funkciót kínál a motiváció növelésére az edzés során. A siker közvetlenül neked jelenik meg, és fix értékeket kapsz, amelyek segítségével az egyes egységeket tájékozódhatod.