Úgy tűnik, gyorsan elveszítem az izomtömeget, ha nem m; egy ideig nem edzeni
Nincs hónapos elbocsátás, de legfeljebb 10 nap, izmaim, különösen a karjaim, nagynak tűnnek, és nehezen éreznek valamit, ami miatt nem hiszem el, hogy komoly súlyt emelek. Formában marad és akár egy hétig is érzi magát edzés nélkül, de semmi több és ez megtörténik.
Miért történik ez?
De nem veszítek erőből. Én is elegendő fehérjét eszem.
Ez csak az én testtípusom, vagy van erre megoldás?
Válaszok
A tested alkalmazkodik az alacsonyabb igényekhez, amelyeket rá vetsz. Két alapvető adaptációs típus létezik, amelyet teste átélhet a súlyemelés során:
- Myofibrilláris hipertrófia - ez megnöveli az izomsejtek fehérjepárjainak számát. Alapvetően: minél több fehérjepár van, annál több izomsejt tud működni. A több miofibrilláris hipertrófia fokozott ellenállást eredményez - de nem feltétlenül laza.
- Szarkoplazmatikus hipertrófia - ez növelte az egyes izomsejtek energiaellátásának mértékét. Alapvető szempontból lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig emeljen. Az energiatámogató rendszerek több helyet foglalnak el, mint a fehérjepárok, és felelősek azért a tömegért, amelyre a testépítők vágynak.