Új ajánlások a gyümölcslé gyermekek fogyasztásáról, korosztályonként; Mindent
Nemrégiben új ajánlásokat tettek közzé a gyermekek gyümölcsléfogyasztásáról. A gyerekek imádják a gyümölcsleveket, de az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia új ajánlásai azt tanácsolják a szülőknek, hogy tartózkodjanak a gyümölcslé nagy mennyiségű adásától, és a referenciák minden korosztály számára szólnak.
Ez az első frissítés a gyümölcslé fogyasztásáról a gyermekek számára az elmúlt 16 évben. Az egyik legnagyobb változás az, hogy a szülőknek azt javasolják, hogy a gyermek első életévében hagyják fel a gyümölcsleveket. A korábbi irányelvek szerint a gyümölcslé 6 hónapos kor után adható.
A GPA ajánlásai korosztályok szerint vannak felosztva:
1 éves koráig
Az anyatejnek vagy a tejpornak kell lennie az egyetlen olyan tápanyagnak, amelyet a gyermekek kapnak az élet első 6 hónapjában, a Journal of Pediatrics című új irányelv szerint.
"Nincs szükség táplálkozási igényre a gyümölcslé igazolására 6 hónaposnál fiatalabb gyermekeknél", - mondják az útmutató szerzői, aki arra figyelmeztet, hogy ha túl sok gyümölcslevet fogyaszt, az befolyásolhatja a gyermek növekedését. 6 hónap elteltével a szülők bevihetik a gyümölcsöt, de nem gyümölcslé formájában, hanem püré vagy zúzott gyümölcs formájában.
1 és 4 év között
Az 1 és 4 év közötti gyermekeknek napi egy csésze gyümölcsre van szükségük, és 110 gramm gyümölcsléből származhat. "110 gramm fél csészét jelent. Ez kevés. A múltban az ajánlott mennyiség duplája volt "- mondta a CBS NEWS-nak Kristi King, az egyesült államokbeli Texas Gyermekkórház dietetikusa.
Az útmutatót készítő gyermekorvosok azt is javasolják, hogy a levet már ne a gyermekek magukkal hordott palackokból vagy más csészékből, hanem rendes poharakból tálalják. A gyermekek által szívott palackok és speciális poharak jelentősen növelik a fogszuvasodás kockázatát. A lé vízzel történő hígítása nem csökkenti a gyermekek fogszuvasodásának kockázatát.
Ajánlások a gyümölcsléfogyasztáshoz gyermekeknél. 4 és 6 év között
Ennél a korosztálynál napi 110 és 170 gramm gyümölcslé ajánlott. "A gyümölcslét és a gyümölcsitalokat a gyerekek könnyen feleslegben fogyaszthatják, mert jó ízük van. De mint a savanyú italok, ezek is hozzájárulhatnak az energia-egyensúlyhiányhoz. Levek helyett a szakértők arra ösztönzik a szülőket, hogy adják meg nekik az egész gyümölcsöt.
"Keressen magas rosttartalmú gyümölcsöket, például almát, körtét, narancsot", javasolja Dr. Elizabeth Parks Prout, a Philadelphiai Gyermekkórház elhízási központjának gyermektáplálkozási szakemberét. "Tegye be reggelire, és keverje össze gabonapelyhekkel" - javasolja az orvos.
Ajánlások a gyümölcsléfogyasztáshoz gyermekeknél. 6 és 18 év közötti gyermekek
Az idősebb gyermekeknek és serdülőknek napi két csésze gyümölcsöt kell elfogyasztaniuk, a lé pedig ennek a mennyiségnek a felét, azaz napi 220 grammot jelent.
"Arra biztatom a szülőket, hogy adjanak gyermekeiknek különböző színű és textúrájú gyümölcsöket, és tartsák őket szem előtt. A gyümölcsfogyasztás növelésének másik módja, ha szeletelt salátákhoz vagy a gyermek pohár vízéhez adjuk "- javasolja Kristi King dietetikus.
Az orvosok arra is figyelmeztetnek, hogy a grapefruitlevet nem szabad olyan gyermekeknek fogyasztaniuk, akik gyógyszert szednek, vagy bizonyos egészségügyi problémáik vannak.