Új diéta Étkezés a bioritmus szerint Zum Kurfürsten
Így eszel a bioritmus szerint
A szakértők szerint a bioritmuson kell alapulnia, hogy ez miért így van. Akik reggel szénhidrátban gazdag étrendet fogyasztanak, feltöltik az akkumulátorokat a nap megerőltető tevékenységeire. Az energiaellátás a döntő tényező itt. Ezért a müzli és a teljes kiőrlésű kenyér reggelire jól alkalmazható. De a zsír, mint egy marék dió vagy a vaj a kenyéren, nem nélkülözhető. Emellett fehérjékre van szüksége, amelyek felépítik az agyat és az izmokat.
Délben viszont kevesebb szénhidrátra van szükség, de több tápanyagra. Leginkább a lehető legváltozatosabb ételekkel, valamint sok gyümölcs és zöldség mellett fogyasztható. Természetesen hús és még sok más is megengedett. Csak a túlsúlyos emberek kezdjék el fehérjében gazdag étrendet fogyasztani ebédidőben a súlyuk csökkentése érdekében.
Mivel a természetes ritmus biztosítja, hogy este aludj, már nem kell sok energia. Ezért a szénhidrátokat nem szabad az ebédlőasztalra tenni, ha a bioritmusnak megfelelő étrendről van szó. A fehérjék jobbak. A szénhidrátok valóban csökkenthetik a zsírégetést, ha este veszik őket. Emésztésekor a hasnyálmirigy inzulint termel, és amíg ez a testben marad, nem kell megtámadnia a zsírsejtjeit. Ebben az esetben a fehérjék a jobb választás, mivel nemcsak stimulálják a zsírégetést, hanem fontos építőelemekkel is ellátják a testet. Ez támogatja az éjszakai regenerációs folyamatokat.
Mindenesetre fontos, hogy elegen egyél. A kalóriabevitel nem lehet kevesebb, mint a napi energiaigény. Ezenkívül rendszeresen kell enni, a szakértők három ételt javasolnak. Mindegyiknek négy-öt órának kell lennie, hogy a test megpihenjen. Fontos az elegendő, legalább napi 2,5 literes ivás is. Kerülni kell az édesített teákat, limonádét és alkoholt. Az étkezések közötti snackeket is kerülni kell. A gyümölcs csak desszertként használható, diót vagy chipset csak nagyon kis mennyiségben szabad fogyasztani.
Összességében elmondható, hogy a bioritmus szerinti étrend egy közismert közmondásra emlékeztet: egyél, mint reggel a császár, mint délben a király, este pedig mint a koldus. Ez a táplálkozási forma, amelyet például a wellness szállodákban is könnyen megvalósíthatunk, nem veszi figyelembe azt a tényt sem, hogy sok ember természetes bioritmusa zavart okoz. A műszakban dolgozók ennek az elvnek megfelelően alig tudnak enni, mivel a termelékenységükre az éjszakai éjszakai műszakban van szükség, és nem nappal.