Új életed ma kezdődik

Új könyv

Új életed ma kezdődik

A projekt álomfigurája: Kezdje új életét a két Miss Austrias Tanja Duhovich és Silvia Hackl társaságában! Plusz: 5 diéta csekken.

kezdődik

Ünnepelni és továbbra is vékony és karcsú maradni? Amit a mediterrán régiók lakói évszázadok óta gyakorolnak, Missen Tanja Duhovichnak és Silvia Hacklnak is megfelelő időben megfelel. A kísérő edzés mellett mindkettő egészséges, mediterrán ételre esküszik, hogy tartósan megőrizze az álomfigurát. A könnyű mediterrán étrendet a szépségek mutatják be négy másik kedvenc fogyókúrás programmal, a lé diétával, a Balance Days diétával, a rosttartalmú étrenddel és az alacsony zsírtartalmú étrenddel a vadonatúj AUSZTRIA Fit & slim diétakönyvben (csak 4 utalvánnyal)., 90 Euro a dohányboltban - 1 eurót spórol!).

Ausztria csökken! Tanja Duhovich ex-Miss Ausztria súlycsökkentő tippjei az Alex Nausner Show-ban az Antenne Wien-en. Hallgass meg!

Közvetítés február 12-én:

Közvetítés február 13-án:

Közvetítés február 16-án:

Közvetítés február 17-én:

Adás február 20-án:

Hogyan kezdjük el a diétátSzínes elemek a bevásárló listán. Először a jó hír: a mediterrán étrenddel nem kell étkezés nélkül elmenni, így nem kell kalóriát számolnia. Az étrend ezért különösen alkalmas a dolgozó emberek számára. Táplálkozási szakértő, Andrea Füchsl (www.proernaehrung.at) tudja, mi kell szerepelnie a bevásárló listán, amikor a mediterrán étrendről van szó: „Sok friss gyümölcs és zöldség kell, hogy legyen:„ Minél színesebb, annál jobb! ” ez a diéta még sajtot és édességet is lehetővé tesz kis mennyiségben. Mindenesetre az élvezeten van a hangsúly: ropogós paradicsom mozzarellával, bazsalikommal, kenyérrel, salátákkal, rengeteg friss hal, valamint egy pohár vörösbor. Azonnal bekapcsolódik az ünnepi hangulatba! "

Ez fontos
Kalóriacsökkentés. A mediterrán étrend és a receptek mellett figyelni kell a kalória csökkenésére, különben nem lesz fogyás, például sok saláta és zöldség, de kevesebb hús.

Edzés
Testformálás. A mediterrán étrend edzésén végzett gyakorlatok a testformálás és a fényerősítés keveréke. Az Aerostep használatával az edzés hatékonyabb, még mélyebb izmok is aktiválódnak.

Heti 2 kiló
Az olívaolaj megkímélése. A sztár és a díjnyertes séf, Toni Mörwald finom receptjeivel a kilók mintha önmagukban dőlnének - heti két kilóig. A legjobb az egészben: Még éhséget sem érez. Az olívaolajat azonban takarékosan kell használni, figyelmeztet Mittergeber Erika (www.dieessperten.at) szakértő: "Főzéskor és salátáknál legyen szűk az olajjal, és rendszeresen cserélje a típust!"

Öt teljes étrend, edzés és tippek a fitneszszakértőktől mindössze 5,90 euróért.

Próbáld ki.
A két "Miss Austrias", Tanja Duhovich és Silvia Hackl öt étrendet állított össze: Minden nap teljes menüvel.
A „Fit & Slim” részben egy teljes diétás menüt mutatunk be minden nap (reggelitől vacsoráig). Ez örömtelivé teszi a fogyást. Ráadásul: a legjobb edzések otthoni utasításokkal.

Következő oldal: Az AUSZTRIA-TESZT 5 diétája

Válassza ki a kedvenc étrendjét

A LEVÉTELGYORS SLIM: A lé-diétával, kis fegyelemmel és akaraterővel gyorsan megszabadulhat egy-három nem szeretett kilótól.
HOGYAN KELL CSINÁLNI: Csak gyümölcs- és zöldségleveket, teákat és vizet inni korlátozott ideig. A gyümölcslevek az összes nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot és alacsony kalóriaszintet adnak a szervezetnek. Ezért a léböjt enyhébb típus, mint a szigorú terápiás böjt.
TIPP: Ha mégis így dönt, akkor nem szabad feltétlenül elkerülnie a további stresszt.

MÉRLEGNAPOK
GYORS SLIM: A Balance Days diétával az edzésgyakorlatokkal együtt 1-3 kilót is nagyon gyorsan elveszít.
HOGYAN KELL CSINÁLNI: A Mérlegnapokon friss, különféle módon elkészített gyümölcsöt vagy zöldséget kell fogyasztania naponta háromszor-ötször. A szervezet elegendő mennyiségű esszenciális vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és enzimet kap. A fruktóz elegendő energiát biztosít.
TIPP: A Balance Days étrend legyen a kiinduló jel az általában egészségesebb étrendhez!

SZÁNDÉTA
Gyors súlycsökkentés: Nem kell éheznie és még mindig fogynia. A radikális éhezési diéták tökéletes alternatívája.
HOGYAN KELL CSINÁLNI: Az élelmi rost nem ballaszt, hanem jót tesz a testnek. A rostban gazdag ételek biztosítják, hogy a jóllakottság érzése korábban beinduljon, így a kalóriabevitel automatikusan a normálérték alatt van. Fogyassza a rost felét gabonatermékekből, a többit gyümölcsökből és zöldségekből.
TIPP: A rosttartalmú étrend ideális felkészülés az étrend hosszú távú megváltoztatására.

A mediterrán étrend
EGÉSZSÉGES ÉTEL: A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb a világon. A tenger gyümölcseivel, a fish & Co.-val hetente 1 kilót fogyhat.
HOGYAN KELL CSINÁLNI: Általában nincsenek tiltások, és ez megtakarítja a kalóriaszámlálás problémáját. A hangsúly itt az élvezeten van, ropogós mozzarellás paradicsom, bazsalikom, kenyér, saláták és sok friss hal kerül az asztalra. Egy jó pohár vörösbor hozzá. A hangsúly itt az élvezeten és az ünnepi érzésen van.
TIPP: Ügyeljen a kalória-korlátozásra, fogyasszon sok salátát és zöldséget, de kevés húst.

Alacsony zsírtartalmú étrendFOLYAMATOSAN SLIM: Az alacsony zsírtartalmú étrend hosszú távú étrend. Folyamatosan fogy, és örömet szerez az életben.
HOGYAN KELL CSINÁLNI: Az alacsony zsírtartalmú étrend alapvetően hosszú távú, egyszerű és mindennapi táplálkozási és testmozgási koncepció. Alapelv: A napi táplálékfogyasztásnak csak 30% -a származhat zsírokból. Ha egyszer túllépi a zsírhatárot, ezt másnap kompenzálnia kell.
TIPP: Csökkentse a zsír mennyiségét az étrendben, és gyakoroljon hetente legalább háromszor.