Új embernek érzem magam!
Sonja J. csaknem 30 kilót fogyott. Úgy érzi, hogy jó kezekben van a KiloCoach ™ -val, és hogy jól vigyáznak rá.
Hogyan került a KiloCoach ™ -ra?
14 éves korom óta hatalmas súlyingadozásom van, sokat vesztettem, majd újra gyarapodtam és valóban sokat próbáltam elérni a kívánt súlyomat. Elegendő szolgáltató van ebben a tekintetben, akik segítséget nyújtanak súlyproblémák esetén. Sokat segített, de csak rövid ideig. És amikor több mint egy éve kerestem egy „online lehetőséget”, hogy őszinte legyek, egy kis lemondással, az interneten találtam a KiloCoach ™ -ot.
Amikor figyelmesen elolvastam a KiloCoach ™ „programot”, azt gondoltam magamban, hogy még soha nem láttam különféle „fogyási lehetőségeket” vagy kombinációkat ilyen érett és kiterjedt formában. Teljesen el voltam ragadtatva. Nem csak, hogy szinte minden étel megtalálható, amelyeket magam is felvehetek vagy felvehetek a listába. Amikor sporttevékenységet folytatok, azt azonnal levonják a napi szükségletemből. Ez a kombináció csak zseniális.
Olyan "rendszert" kerestem, ahol én irányítok, vagy amely irányít, és ahol nem állandóan hazudok magamnak. Ehelyett azt látom, amit fekete-fehérben ettem. Ami hozzáadódott, az a sportos szempont volt. Nagyon könnyen elkezdtem járni és futni. Végül rájöttem, hogy nem elég csak az étrendet megváltoztatni, hanem érdemes rendszeresen sportolni is. Előzőleg felismertem a fogyáshoz kapcsolódó néhány összefüggést is. Mindig kudarcot vallott a gyakorlati megvalósítás miatt - a híres "KATTINTÁS" miatt.
Mi volt a fogyás fő oka?
Az egyik fő ok számomra mindenképpen az egészségügyi szempont volt. Nagyon féltem a cukorbetegségtől, a szívrohamtól, és minden más betegségtől és problémától, amelyek túlsúlyra vezethetők vissza. Az is nyilvánvaló, hogy a túlsúly nem igazán járult hozzá az önbizalmamhoz, és hogy elég bizonytalan voltam a világ iránt, és rendkívül kényelmetlenül éreztem magam. Ráadásul már elegem volt arról, hogy túrázáskor stb.
Mondana valamit a kezdő súlyáról és a jelenlegi súlyáról? Melyik időszakban fogyott?
2011 októberében nem hittem (ismét) a szememnek: A mérleg 103 kilót mutatott - többet, mint valaha. Most végre elegem volt a súlyomból és önmagamból. Igazából csak frusztráltabb voltam. A következő kérdéseket tették fel: Mit tegyek most a fogyás érdekében, és mindenekelőtt hogyan? Tehát újra elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, míg egy évvel később valahogy lefogytam nyolc kilót.
De most mi lesz? Valahogy újra elakadtam, és nagyon féltem, hogy újra hízok, vagy soha nem érem el a kívánt súlyomat. Ez volt az a pont, amikor felfedeztem a KiloCoach-ot és újraindítottam, és eddig - egy évvel a beiratkozásom után - még 20 kilót fogytam. Most 75 kilót regisztrálok. Nagyon büszke vagyok erre. A Kilocoach és a mostani fegyelem segítségével azonban még többet szeretnék fogyni, hogy elérjem a kívánt 68 kg-os súlyomat.
Volt valamilyen egészségügyi problémája?
A mozgásképességem természetesen nagyon korlátozott volt nemcsak a túlsúlyom miatt, hanem azért is, mert korábban nem sportoltam. A túrák során nagyon gyorsan kifulladtam, gyakrabban kellett megállnom, és fájtak az ízületeim. Különösen a térdemnek volt nagyon nehéz ellenállni a megterhelésnek a túlsúlyom miatt, és minden hosszú mozdulat után mindig fájt a térdem.
Kipróbálta már a fogyást a KiloCoach ™ előtt? Milyen eredménnyel? Hogy bukott meg?
Sok mindent kipróbáltam, például terápiás böjtöt, vacsorát lemondó, súlyfigyelők, magas szénhidráttartalmú étrend, csak vegetáriánus, "FDH", mediterrán étrend stb. Sajnos minden hiábavaló volt vagy nem tartott. A súly folyamatosan nőtt, többnyire többet gyarapodtam, mint amit elveszítettem. Mindenekelőtt kudarcot vallottam, mert nem rendelkeztem a mai ismeretekkel.
Ugyanakkor erősen gyanítom, hogy akkor még nem voltam teljesen kész hadat üzenni a felesleges fontokért. Azt is gyakran hittem, hogy elég az étrendem megváltoztatása (bár ez amúgy is elég nehéz volt számomra). Ma rájövök, hogy a fogyásnak számos tényezője van. A sport elengedhetetlen része. Számomra csak félelmetes, hogy beléphetek az étkezésembe, valamint a sporttevékenységeimbe a KiloCoach-ban.
Mitől lettél ilyen sikeres a KiloCoach ™ -nál? Ami különösen hasznos volt számodra?
Mivel a számítógépen és az okos telefonon is be tudom írni az élelmiszereket, minden zökkenőmentesen és nagyon gyorsan fut. Van egy kiterjedt élelmiszer-adatbázis, amelyben mindent nagyon könnyű megtalálni. Mint már többször említettem, szeretem a sporttal való kombinációt, ahol a helyesen elfogyasztott kalóriák jelennek meg.
Különböző vélemények vannak a kalóriafogyasztásról is. Az információk többnyire túl magasak. Ez ismét nem felel meg az alapanyagcsere sebességének vagy a napi szükségletnek. Amikor belépek a KiloCoach sporttevékenységeibe, a kalóriáim "elégetése" ésszerűnek és helyesnek tűnik.
Kérdéseimre is nagyon gyorsan kapok választ, és jó tudni, hogy szakértők tanácsolnak. Ami engem igazán motivált, természetesen a többi résztvevő sikere volt. Különösen tetszik, hogy magam választhatom meg a "fogyás ütemét". Most már bármit meg tudok enni, semmit sem kell megtiltanom magamnak, mert a kalóriabevitelem felett mindig az irányításom van, és néha kicsit felül is tudok lépni. Például elmehetek egyszer enni. Másnap csak kevesebbet eszem érte.
Volt valami, ami zavart, vagy valami másra vágyott volna?
Hogyan érzed magad most?
Őszintén szólva új embernek érzem magam! Az önértékelésem és az önbizalmam már nincs a nullán. Újra megnézhetem magam, belenézek a tükörbe, most már bikiniben is. Jobb a hangulatom, amikor reggel felveszem a nadrágomat, már nem vagyok olyan szorosan ragadt, és nem kell ötször lehajolnom, hogy megvárjam, amíg a nadrág kiszélesedik.
Ezen kívül most visszamehetek egy boltba, ahol meg vannak a méreteim is, és ahol pár perc elteltével az öltözőben nem vagyok kétségbeesett, mert „nekem úgyis semmi nem áll be”! Mint már említettem, még nem tartok ott, mert szeretnék még néhány kilót leadni. De mégis szinte úgy érzem, mintha újjászülettem volna, és büszke vagyok magamra, hogy idáig eljutottam. Tudom, hogy a súly mindig szerepet játszik az életemben, és hogy egyszerűen nem tudok úgy dolgozni, mint néhány ember. Azt is tudom, hogy valamit kompenzálok az étellel. De ez egy másik történet.
Hol veszi észre a legkézenfekvőbb változásokat? Milyen helyzetekben?
A nővérem azt mondja: „Újra ragyogsz!” És nemcsak a nővérem vette észre, hogy sok minden megváltozott (nemcsak fizikailag) számomra. Növekedett az önbecsülés, és most már nagyon másképp érzékelnek a körülöttem élők. Egyszerűen magabiztosabb lettem a megtett úton. Most felkelek és elmondom a véleményemet. Ez nem mindig volt így. A fogyás eredményeként számomra sok minden megváltozott.
A környezetem nemcsak másképp reagál rám, hanem fordítva is. Csak vidámabb lettem. Már észreveszem a mindennapi dolgok változását. Munkahelyen, vásárláskor vagy sétálni. Úgyszólván merek újra kimenni, anélkül, hogy állandóan aggódnék, hogy mindenki rám néz, mert túl kövér vagyok. A mozgást tekintve pedig szinte minden megváltozott. Nagyon sokat sportolok, és most már majdnem két órát tudok csinálni egyszerre - hogy csak egy példát említsek. A súlyom miatt ez elképzelhetetlen lett volna a múltban!
Hogyan reagál a környezeted? Barátai/férje/felesége, munkatársai?
Amikor annyit nyomott, mint én, észre sem veszi tíz lefogyott kilót. Amikor nagyobb lett, körülbelül 15-20 kiló leadott fogyatékosság után, olyan kérdések merültek fel: „Fogyott már?” És „Jól illik hozzád!” Természetesen az önbecsülés nő, és örülsz, hogy mások is észreveszik mások is örülnek ennek. Időközben már nem hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy számomra sokat változott a súlya. Természetesen gyakran felmerült bennem a gondolat, hogy milyen tragikus, hogy a környezet rendkívül kategorizált. Ha kövér vagyok, akkor nem vesznek igazán komolyan, ha vékony vagyok, akkor jobb lesz a helyzet. És tény, hogy a fogyókúrás mánia egyre jobban terjed.
Azt mondják: „amint kiált az erdőbe, visszajön”. És amikor csalódott vagyok, akkor sem vagyok nyitott mások felé. Nagyon sok bókot kapok az állóképességemért, ami szintén motivál, hogy ragaszkodjak hozzá. A családom és a barátaim is nagyon támogatóak.
Természetesen azt is észrevették, hogy a fogyásom előtt egyszerűen elégedetlen voltam önmagammal, és egyáltalán nem voltam kényelmes a bőremmel. Mindig ingerlékeny voltam, mert valahányszor túl sokat ettem, valójában már nem reagáltam, mert haragudtam magamra. Én is sokat vonultam vissza - a világomba.
Számomra a fogyás minden nap újrakezdődik reggel. Tartanom kell magam mellett, és folyamatosan motiválnom kell magam. Az is jó tudni, hogy nem vagyok egyedül az "étkezési problémával". Természetesen vannak rossz napjaim is, ami normális. De megtanulom elfogadni vagy elfogadni őket, és megpróbálom másnap újra kezdeni.
Megváltoztak az étkezési szokásai? Ha igen, tudnál konkrét példákat hozni?
Valójában szinte mindent megeszek, de mindenképpen egészségesen étkezem. Ez azt jelenti, hogy több zöldséget eszem, kevesebb édességet és rágcsálnivalót, és ha "megtörténik", hogy többet eszem ebből a nagyon jó cuccból, akkor a szokásos módon adom meg.
Már nem hazudok magamnak, de látom, mit ettem fekete-fehérben. És akkor a következő napokban kicsit visszavághatok, hogy a hét végén ne lépjem túl a kalóriatartalmamat. A sport sokat segít nekem, különösen, ha ismét túl sok édességet ettem stb.
Változott valami a fizikai aktivitásában? Ha igen, például?
Sokat változott ebben a tekintetben. Már nem tudom elképzelni az életet sport nélkül. Az egész egy szobakerékpárral és egy evezőgéppel indult a lakásban. Először azt gondoltam, remélhetőleg az ergométer nem válik ruhaszárítóvá. Vasfegyelemmel kezdtem el a biciklizést. Az elején nagyon lassan. Az evezőgép szintén nagy befektetés volt számomra. Amikor jobb formában voltam, mertem kimenni a szabadba és megpróbáltam futni. Eleinte nagyon lassan, közben séta szünetekkel. Még emlékszem, amikor először futottam 20 percet. Ez hatalmas siker volt számomra. Most szinte minden nap edzek.
Tagja vagyok egy triatlon klubnak is, és tavaly csináltam az első triatlonomat. Ússzon 500 métert, kerékpározzon 30 km-t és futjon 5 km-t. Magam sem hittem, de sikerült. Egy ideje rendszeresen edzek egy tornateremben is. Ha valaki két évvel ezelőtt azt mondta nekem, hogy ott vagyok, ahol ma vagyok, akkor nevettem volna és megráztam volna a fejem.
Melyik motivációs tippet szeretné átadni azoknak, akik fogyni szeretnének?
Számomra elsőre nagyon nehéz volt fegyelmezni magam. Nagyon sok harc folyt a fejemben. De eljutott odáig, hogy már csak nem akartam kövér lenni, és mindent megtettem volna annak érdekében, hogy végre lefogyjak. És akkor át kellett mennem. Mindig nehéz tippeket adni, mert minden embernek más követelményei vannak, más az életmódja, más a testalkata, más a lehetősége vagy megközelítése.
És végső soron mindenkinek magának kell kitalálnia - ezt láttam magamban. Annyi tippet kaptam a körülöttem lévő emberektől, és mindig magamban gondoltam, igen, ezt magam is tudom, de egyszerűen nem, nem működik, vagy nem tudom megtenni. De egy dolgot biztosan állíthatok: érdemes ragaszkodnom hozzá - ezt saját tapasztalataim alapján tudom.
Mindenkinek csak ajánlani tudom: Soha ne hagyja abba a beírást vagy az írást! Naponta csak néhány perc, és mégis olyan hatékony. És: mozgás! Sajnos sehol sem vásárolhatja meg a híres „kattintást”, és kívülről sem kényszerítheti rá. Szerintem a "kattintás" ajándék. De meg vagyok győződve arról, hogy ha elkezded és ragaszkodsz hozzá, akkor egy bizonyos ponton ez minden "kattintással" megtörténik.
Köszönet a KiloCoach ™ -nak - köszönöm, hogy ott voltál!
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.