Zónás étrend - heti 1-2 kilogramm fogyás
A Zóna-étrend amerikai tudományos kutatásból származik, és Barry Sears biokémikushoz tartozik.
Kezdetben különféle szívbetegségben szenvedőknek szánták.
Ezt követően, figyelembe véve a súlyra gyakorolt hatását, igazi sikert aratott azokban az emberekben, akik fogyni akartak.
A Zóna diéta nagy népszerűségre tett szert, különösen a hírességek körében, akik nyíltan beszéltek ennek az egészséges életmódnak az előnyeiről.
Íme néhány a Zone diéta rajongók közül: Madonna, Demi Moore, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Sandra Bullock, Rene Zellwegger, Charlie Sheen, Ben Stiller, Bill Cosby, Cindy Crawford stb.
A Sears által létrehozott területi étrend kulcsa a táplálkozási egyensúly, amelyet 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír étrendi bevitelével érnek el. Nem javallt azoknak a fiataloknak és sportolóknak, akiknek szénhidrátra van szükségük tevékenységük végzéséhez.
Zóna diéta segíthet a magas vérnyomásban, ischaemiás szívbetegségben, diszlipidémiában (magas trigliceridszint és koleszterinszint), gyulladásos betegségekben (dermatitis stb.), depresszióban, impotenciában, krónikus fáradtságban, meddőségben és sok más krónikus betegségben szenvedőknek.
Egészséges, természetes és ellenjavallatok nélkül a Zóna diéta helyreállítja a hormonális egyensúlyt, és segíti a test normális működését, megőrizve egészségét. Nem igényel ételáldozatot, és elegendő két alapvető szabály betartása az étrend működéséhez: az egyensúly és a mértékletesség minden étkezéskor.
Zóna diéta látványos eredményeket ígér viszonylag rövid idő alatt, négy hét alatt, éhezés nélkül, és szinte mindenféle ételt megengedhetett, kis kivételekkel.
A diéta készítője, Dr. Barry Sears feltételezi, hogy a táplálkozási szakemberek tévednek, amikor azt tanácsolják pácienseiknek, hogy töröljék el a zsírokat az étrendjükből, és fogyasszanak minél több gyümölcsöt és zöldséget. Ötlete a szénhidrátok, de a zsírok és a fehérjék fogyasztása is egyenlő százalékban. Ezért nevezi Dr. Barry Sears étrendjét "tökéletes kombinált étrendnek".
Mint minden étrendben, még mindig vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad enni, de a listájuk meglehetősen kicsi - gyümölcslevek, vörös hús, tészta, fehér rizs és fehér kenyér. Az alkohol sem megengedett, mert visszatartja a vizet a szövetekben, és így megakadályozza a fogyás folyamatát.
A zóna étrend jó része az lenne, hogy támogatja az ócska ételek kiküszöbölését, és az általa javasolt százalékos arányok révén nagyobb figyelmet fordít az elfogyasztott ételekre. Azt, hogy ez a diéta megfelel-e Önnek, csak Ön és orvosa fogja eldönteni!
Példa menü a következőhöz: Zóna diéta:
Reggeli
- omlett olaj nélkül, friss sajttal és néhány szelet pulyka sonkával
- 1 szelet fekete kenyér
- 1 kivi
Ebéd
- zöldségleves
- saláta tonhalral vagy grillezett pisztráng zöldséges körettel
Falatozás
- paprika kenhető padlizsánsalátával