Új étrend - 17. oldal - Softpedia fórum
vinciun, 2018. december 10 - 18:28, ezt mondta:
Szerkesztette ionutzitaly, 2018. december 10. - 19:17.
Noua_pe_site, 2018. december 10 - 18:27, ezt mondta:
Számomra ez nem trend, hanem öröm.
Kezdem megszokni a munkát, nehéz, de megpróbálom megszokni azt a gondolatot, hogy nem tudok mindent egyedül megtenni, és már nem stresszelek olyan okok miatt, amelyek nem hozzám tartoznak. Vagy azért, mert x vagy y idióta, és nekem meg kell küzdenem velük. Vagy hogy az időjárás miatt van 3 kamionom, amely nem szállítja időben az árut. Azok a kisebb dolgok, amelyek NEM szabadna engem stresszelniük, nagy hatással vannak rám, és mostanában elkezdtem félretenni őket.
Remélem, hogy megjavítom a térdemet, és nem kell abbahagynom a futást
Ha szénhidrát lesz, lelkileg sokkal rosszabbá válik, hallottál már a szerotoninról? 0 szénhidráttal a pokolba kerül?
Miért vannak ezek a túlzó ötletek?
Noua_pe_site, 2018. december 10 - 20:35, ezt mondta:
A térdemmel folytattam azt az ötletet, hogy nincs fájdalom, nincs gyarapodás, és sajnos kicsi korom óta teljesen megfeledkeztem a térdproblémáról.
Más kérdés az evéssel, mert nem vagyok annyira erős benne. Nem szabhatok ki túl drasztikus étrendet, mert tudom, hogy nem lesz képes betartani, ezért nagyon keveset eszem, mint az adagok, de azokra a dolgokra koncentrálok, amelyek tetszenek.
Ma például ettem 12 darab grillezett csirkemellet (egynegyed csirkemell, kb. Fél nő tenyér) és kb. Egy csésze karfiol + brokkoli. Még az étel felét sem fejeztem be, és már untam az evést, így az ételek egynegyede a kukába került.
Vacsoránál lesz egy salátám paradicsommal és uborkával + reszelt sajttal.
Tegnap este grillezett csirkét, grillezett sertésfilét, karfiolt + brokkolit készítettem, spárgát sütöttem, zöldséglevest és ettem egy fehérjetartót, mert láttam, hogy az összes étel hűlni maradt, hogy a hűtőbe tegye.
Ez a legegyszerűbb tanács azoknak, akik ésszerű súlyra vágynak (ezért postáztam újra):
SmurfK, 2018. december 10 - 10:03, ezt mondta:
Nem titok, nem eszem különösebben, csak csökkentettem a szénhidrátokat, az adagokat és az étellátás módját.
A szénhidrátok esetében az édes dolgokra összpontosítok, ahelyett, hogy mindenre szórnám őket, akár édes, akár nem. Ha a boltból vesz termékeket, a ketchuptól, a mustártól, a joghurttól a szalámiig, a legtöbbjük cukrot, csakúgy, mint a "könnyű" termékeket. Már nem fogyasztok ilyen terméket, és ha cukrot akarok, akkor eszem egy tortát, fagylaltot, bármi kedvem van.
Pszichológiailag csökkentettem az étkezésemet, csökkentve az elfogyasztott tányérok méretét. Még mindig eszem "egy tányér ételt", csak 30% -kal kisebb.
Ahogy látom az ételt, meghatározott órákban vagy éhségtől vagy étvágytól eltérő okok miatt felhagytam az étkezéssel. Már nincs kedvem azt mondani, hogy "12 óra van, muszáj enni ". Nem kell. Nem eszem már megelőzően, étkezés után eszem. Vannak olyan napjaim, amikor az első és egyetlen étkezést 18 órakor eszem meg.
Abból a gondolatból indultam ki, hogy nem akarok "diétát" tartani, aminek következtében fogyni tudok X kg-ot, hanem hogy módosítani szeretném a jelenlegi étrendemet úgy, hogy kisebb mennyiségű, de táplálkozási szempontból elegendő táplálékot fogyasszak, és hogy életem végéig betartsam ezt a diétát. Ezért nincsenek olyan korlátozásaim, mint a "nincs sertésnyak", vagy bizonyos ételek, amelyeket naponta fogyasztok, mert hosszú távon nem lenne fenntartható. Most léptem be a második évbe, a súlyom 76-77 kg-ra stabilizálódott 1,85 m-nél, körülbelül 3-4 hónapig, 97 kg-ot nyomtam tavaly októberben.
Szerkesztette Quantum, 2018. december 11. - 06:46.