Új étrend - 6. oldal - Softpedia fórum
A serpenyőben körülbelül 10 tojással kevert hasábburgonya olyan messzire megy, amennyire csak lehet tudni. Apró adagokat szoktam meg, például egy fehérje egy része 7 puha főtt tojás lenne, vagy 300 g hús vagy 250 g sajt. Naponta három ilyen adag van, plusz két rázás közöttem.
silesax, 2018. november 14. - 18:15, ezt mondta:
melyik orvos? Mindig orvosának engedélyét kéri, ha valamit el akar nyelni?
Apám tisztában van azzal, hogy a sok evés nem jó. Elmondása szerint a tökéletes étrend vegetáriánus (nincs tej vagy tojás), ezért vannak időszakai, amikor gondoskodik róla és néhány hétig zöldell. Cumnatu. A napi egy étkezés jó, fizikailag dolgozik és sportol, így ... Nem látok nagy problémát, kivéve, hogy étkezés után úgy tűnik, hogy terhes.
Szerkesztette vinciun, 2018. november 14. - 18:20.
vinciun, 2018. november 14 - 18:19, ezt mondta:
A serpenyőben körülbelül 10 tojással kevert hasábburgonya olyan messzire megy, amennyire csak lehet. Apró adagokat szoktam meg, például egy fehérje egy része 7 puha főtt tojás lenne, vagy 300 g hús vagy 250 g sajt. Naponta három ilyen adag van, plusz két rázás közöttem.
Noua_pe_site, 2018. november 14 - 18:03, ezt mondta:
Megértem, hogy az étrend annyit jelent, hogy többet eszik, mivel így fogyni fog.
Ha így tartod. akkora lesz, mint a Jumbo elefánt.
Noua_pe_site, 2018. november 14 - 18:25, ezt mondta:
Egy adag fehérje 6 tojásfehérje lenne, spenóttal vagy más kedvenc zölddel kombinálva. Nem ehetek csak tojásfehérjét, amikor fehéret látok a tányéromon, rosszul érzem magam.
Ez így normális, neked nagyon jó 20g fehérje adagonként (napi 5-ből).
Azt hiszem, az étlapján szerepel az 50 g (napi) esszenciális zsír. Kívánatos olaj nélkül, mivel egy kanál már a felét elfedi magas tápanyag-bevitel nélkül. Dióról, nyers magról (vagy vízben duzzadt), halról szól. Minimálisan telített zsír halmozódik fel a húsban, bármilyen sovány is, elég lesz az Ön számára.
Figyeljen az olyan tippekre, mint az "enni vajat, tejszínt és sertészsírt" Nem azt mondom, hogy ez rossz, de ez egy másik terület. Az alacsony szénhidráttartalmú high far, a keto, az atkins stb. Ha megpróbálod, tudnod kell, mit csinálsz, és tiszteletben kell tartanod valamilyen rendszert. Nem olyan, mintha mindent összekeverne, amit minden oldalról hall. Az étrendtől függően az edzésprogramot ki kell igazítani. Sokat dolgozol súlyokkal és időközönként sok nagy intenzitású kardióval. Tehát ... folyamatosan hallgassa az edző ajánlásait.
Az éhségről. Normális, hogy mindig enyhén éhes. Nem éhes vagy duzzadt, jóllakott. Például, amikor feláll az asztaltól, olyan érzés kell, hogy legyen, mintha valami mást eszek.
Szerkesztette vinciun, 2018. november 15. - 09:35.
Quantum, 2018. november 15 - 07:04, ezt mondta:
Megértem, hogy az étrend annyit jelent, hogy többet eszik, mivel így fogyni fog.
Ha így tartod. akkora lesz, mint a Jumbo elefánt.
Itt van a diéta, amelyet most követek. Készítek néhány képet az ételről, és ide teszem őket, hogy megnézzem, pontosan mit jelent a 4 oz, azaz 114 gramm. Korábban 171 gramm fehérjét + zöldséget + szénhidrátot kellett megennem, de most teljesen lemondtam a szénhidrátokról, és csökkent a fehérje mennyisége. Korábban nem ettem meg mindent a tányérból, még azt is mondtam a tervemet készítő lánynak, hogy túl sok az étel.
Az étrendem nem azt jelenti, hogy többet eszem, hanem hogy hozzászokjak a helyes étkezési stílushoz, és most pontosan ezt teszem.
Meg fogom mutatni, hogy pontosan mit eszel, pontosan akkor, amikor megeszed. Jelenleg a munkahelyi stressz mértékével a kortizol szintje a tetőn van. Ez arra készteti a tested, hogy mindent megtartson, amit eszel. Tehát a következő két hét céljaim az
Éhes minden étkezés előtt
Nem érez duzzadást
Fogysz és hüvelyk
Most, hogy így eszik, meg kell
TONA vizet inni, legalább 100 uncia naponta
Tonna tonnányi zöldségfélét vegyen be - így fogja behozni ezeket a szénhidrátokat
Vacsorák-
4 oz grillezett csirke 1 csésze zöldséggel 1 gombóc mandulavaj
4 oz sült fehér hal 1 csésze brokkolival 1 gombóc mandulavaj
4 oz őrölt bivaly 1/4 avokádóval és 1 csésze zöldséggel
4 oz sült csirke zöldségágyon (kelbimbó, brokkoli, karfiol és egyéb zöldek)
vinciun, 2018. november 15 - 09:34, ezt mondta:
Ez így normális, neked nagyon jó 20g fehérje adagonként (napi 5-ből).
Azt hiszem, az étlapján szerepel az 50 g (napi) esszenciális zsír. Kívánatos olaj nélkül, mivel egy kanál már a felét elfedi magas tápanyag-bevitel nélkül. Dióról, nyers magról (vagy vízben duzzadt), halról szól. Minimálisan telített zsír halmozódik fel a húsban, bármilyen sovány is, elég lesz az Ön számára.
Figyeljen az olyan tippekre, mint például: "egyél vajat, tejfölt és disznózsírt" Nem azt mondom, hogy ez rossz, de ez egy másik terület. Az alacsony szénhidráttartalmú high far, a keto, az atkins stb. Úgymond "különlegesebb" táplálási módszerek. Ha megpróbálod, tudnod kell, mit csinálsz, és tiszteletben kell tartanod valamilyen rendszert. Nem olyan, mintha mindent összekeverne, amit minden oldalról hall. Az étrendtől függően az edzésprogramot ki kell igazítani. Sokat dolgozol súlyokkal és időközönként sok nagy intenzitású kardiózással. Tehát ... folyamatosan hallgassa az edző ajánlásait.
Az éhségről. Normális, hogy mindig enyhén éhes. Nem éhes vagy duzzadt, jóllakott. Például, amikor feláll az asztaltól, olyan érzés kell, hogy legyen, mintha valami mást eszek.
Az avokádó és a mandulavaj még egy hétig a zsírom, de be kell vallanom, hogy a múlt héten nem ettem sokat.
Hogy őszinte legyek, az egyetlen étel, amiből nem tudok betelni, a sarmales, de itt nem tudok sarmale-t készíteni, így biztonságban vagyok. Egyébként nem voltam és nem vagyok az a fajta, aki csak az evés kedvéért hódolna az ételeknek.
Tudod, hogyan esznek mások a stressz miatt? Nincs ilyen problémám, nem eszem, ha stresszes vagyok, és ha ideges vagyok, vitatkozom valakivel, és meg kell szabadulnom az idegeimtől, valahogy nem étellel, hanem futással vagy edzőterembe járok.
Bármennyire fizetem CJ-nek jelenleg, inkább követem a tanácsát, főleg, hogy láttam, hogy a diétája működik. A tanácsadás örömmel fogadható, mert csak ezért nyitottam meg a témát, hogy tanácsokat kapjak, és amennyire csak tudom, betartom.
Edward1337, 2018. november 14 - 18:37, ezt mondta: