Új étrend trend fordított fogyókúra
A fordított fogyókúra régóta trend a testépítők körében, de mostanra áthatja azokat, akik fogyni akarnak. Ez korántsem éhezésről és nem a klasszikus értelemben vett étrendről szól - inkább meg kell akadályozni a jo-jo hatást, amely normál étrend mellett gyorsan felvarázsolja a kilókat a csípőre.
A "fordított diéta" fordított fogyókúrát jelent. Az amerikai Tricia Cunningham jelenleg az étrend trendjének nagyon sikeres megvalósítását segíti elő. Kilenc hónap alatt 78 kilót fogyott, és megírta sikertörténetét Heidi Skolnik táplálkozási szakemberrel.
"A fordított étrend"
Ez a neve annak a könyvnek, amely jelenleg mindenki ajkán áll. Olyan táplálkozási koncepciót mutat be, amely szó szerint felforgatja az étlapot. Ez azt jelenti: a reggeli vacsora lesz, és fordítva. Bár a "reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, vacsora, mint egy koldus" kifejezés már régóta létezik, a fordított diéta új és kétségkívül nagyon vonzó módon csomagolja át.
Egyél bőven reggel
Hal reggelire - szokatlanul hangzik, de nagyon egészséges.
A diéta résztvevői testtel kezdik a napot. Az ételek általában az este szoktak elfogyasztani. Lehet, hogy szokatlanul hangzik, és felforgatja a mindennapokat, de ha fogyni akar, akkor jól tenné, ha betartaná ezt a tanácsot. Például a fehérjében gazdag ételek ideálisak ebben a napszakban. Heidi Skolnik táplálkozási szakember javasolja a Halétel. Ez tele van fontos tápanyagokkal, és sok energiát biztosít a munkanap jó megkezdéséhez. Hosszú ideig teli maradsz, és fittnek érzed magad.
Amikor a gyomor dél körül felmordul
De valamikor természetesen megint éhes leszel - és akkor nem szabad elmenni a szokásos ebéd nélkül. A könnyű és egészséges ételek, amelyek rengeteg zöldségből állnak, ideálisak ebben az órában - tiszta lelkiismerettel fogyaszthatja el.
Egyél verébként este
Észre fogja venni, hogy ezen átalakulás miatt nem leszel olyan éhes, mint általában este. Tehát valószínűleg nem lesz nehéz megszereznie késő esti darabját. Mi van most a menüben?
Ezért a kalóriaszámolás nem segít a fogyásban
Valójában pontosan azt, amit régen szeretett reggel enni. Mit szólnál egy kis zabkásához és friss gyümölcshöz? Vagy teljes kiőrlésű szendvics cukrozatlan csésze teával? Lehet, hogy ez most Ön számára csekélynek tűnik, de ha az étrendjét a fordított fogyókúra elveinek megfelelően változtatta meg, akkor már nem kell elégedetten feküdnie a kanapén. És a kikapcsolódásnak is kedvez az esti ritka vacsora. A test kevésbé elfoglalt az étel emésztésével, és teljes mértékben koncentrálni tud energiatartalékainak feltöltésére. Az eredmény: fittebbnek érzi magát, és reggel jobban kel ki az ágyból. Eltekintve attól, hogy természetesen a kilók is csökkenni kezdenek.
Az egészséges életmód elengedhetetlen
Az életmód örömet okoz a felkelésnek.
De ahhoz, hogy valóban el tudja érni azt a sikert, amelyért Tricia Cunningham keményen dolgozott, a fordított fogyókúra nem csak a főétkezések megfordítását jelenti. Fontos, hogy tudatosan étkezz, és kerüld az iparilag feldolgozott ételeket, hogy ne terheld a testedet mesterséges aromákkal vagy adalékokkal. A cukorral üdítőitalok, az alkohol és a nagyon sós ételek szintén egyelőre tabuk. Tekintettel azonban azokra az összetevőkre, amelyeket bőségesen szabad enni, ez nem komoly áldozat. Minden zöldség, hal, csirke, tojás, zabpehely és alacsony zsírtartalmú tej megmarad. Ha sok szénsavas vizet és cukrozatlan teát iszol, a terv szerint a mérlegre lépés hamarosan örömmel tölt el.
Fordított fogyókúra: diéta korlátok nélkül?
A fordított fogyókúra egyértelműen különbözik másokétól Fogyókúrák . A résztvevőknek nem szabad éhezniük vagy étkezésük nélkül elmenniük. Ez egy nagyon kíméletes módszer, amellyel meg lehet kezdeni a fogyást. És pontosan ezért alkalmas arra, hogy hosszabb ideig gyakorolják. A szakértők azonban tippet adnak: Próbáljon megszokni egy-két hétig az új étkezési tervet, majd döntse el, hogy folytatja-e. Mert mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mindenkinek megfelel-e a reggeli vacsora.