Az áfonya tabletták előnyök, mellékhatások és adagolás
Az áfonya apró, finom, élénkpiros bogyós gyümölcsök, amelyeket nagyra értékelnek, különösen az ünnepi időszakban.
Antioxidánsokat tartalmaznak, és számos egészségügyi előnyt jelentenek.
Az aszalt porított áfonyából készült áfonyatabletta könnyű módja annak, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket anélkül, hogy napi áfonyát kellene enni.
Ez a cikk áttekinti az áfonya tabletták leggyakoribb felhasználását, azok egészségügyi előnyeit, mellékhatásait és az ajánlott adagolást.
Az áfonya pirula porított szárított áfonyából készült kis tabletta vagy kapszula.
Számos ugyanolyan egészségügyi előnyt kínálnak, mint a friss áfonya.
Néhány áfonyatabletta egyéb összetevőket is tartalmaz, például C-vitamint vagy probiotikumokat, hogy fokozza hatásukat.
A jellemzők márkánként változnak, de az áfonyás tabletták egy adagja általában egyenértékű egy 8 uncia (237 ml) pohár tiszta áfonyalével.
Az áfonya tabletták vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban, vagy online is megvásárolhatók.
összefoglaló Az áfonya tabletták porított szárított áfonyából készülnek, és további összetevőket tartalmazhatnak a hatásuk fokozása érdekében. Vény nélkül vásárolhatók meg, és sok ugyanolyan előnyt kínálnak, mint a friss áfonya vagy az áfonyalé.
Az áfonya tabletták hatékony módszerek lehetnek a visszatérő húgyúti fertőzések megelőzésében.
Az áfonya proantocianidineknek nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák az E. coli baktériumok tapadását a húgycső és a hólyag bélésében (1, 2).
Ha a baktériumok nem tudnak ragaszkodni a szövetekhez, nem szaporodhatnak és fertőzést okozhatnak.
Számos tanulmány kimutatta, hogy két hónapig minden nap 36 mg proantocianidint tartalmazó áfonyatabletta jelentősen csökkentheti az UTI-k gyakoriságát, különösen nőknél (3, 4, 5, 6).
Más vizsgálatok nem mutattak jótékony hatást a különböző populációkban, beleértve az időseket, akik idősek otthonában élnek, vagy hólyagproblémákkal küzdőket (7, 8, 9, 10).
Nem világos, hogy az áfonya pirulák ugyanolyan hatékonyak-e, mint a hagyományos antibiotikumok az UTI-k megelőzésében, mivel a tanulmányok ellentmondásos eredményeket mutattak (11, 12).
Ezek a vegyes eredmények oka lehet a tanulmányterv különbsége, vagy az a tény, hogy az áfonya nem biztos, hogy olyan hatékonyan képes megelőzni az E. coli-tól eltérő gombák vagy baktériumok által okozott UTI-k 25-35% -át (13, 14, 15, 16).
összefoglaló Az áfonya tabletták proantocianidineket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az E. coli baktériumok tapadását a húgyutakban és fájdalmas fertőzéseket okoznak.
Az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik testét a szabad gyökök károsodásától.
A szabad gyökök károsodása számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegséget és a cukorbetegséget (17, 18).
Érdekes, hogy az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint sok más gyakran fogyasztott gyümölcs és bogyó (19).
Az áfonyában található egyes vegyületek még hatékonyabbak, mint az E-vitamin, a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsa a szabad gyökök elleni küzdelemben (20, 21).
Mivel az áfonya tabletták szárított porított áfonyából készülnek, még magasabb koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat, mint a friss gyümölcsök vagy az elkészített termékek, például az áfonyamártás vagy az áfonya zselé (22).
Bár az áfonyatabletták szárított porított áfonyából készülnek, antioxidáns tartalmuk továbbra is aktív marad. Tény, hogy az áfonya-kiegészítők napi nyolc héten át történő bevitele jelentősen csökkenti az oxidatív stressz markereit a testben (23).