Tejsavó fehérje - AktivFabrik Schüttorf
A tejsavófehérje valószínűleg a fitnesz színtér legismertebb fehérjekoncentrátuma. A fehérjekoncentrátumok számos pozitív tulajdonsága mellett létezik néhány mítosz is a tejsavó tulajdonságairól. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a tejsavófehérje miért évtizedek óta rendkívül népszerű mindenféle sportoló milliói között.
Általános információnem
Amúgy honnan származik a fehérjepor? Ugyanabból a tehenből, amely tejet és sajtot termel. Egyszerűen szűrjük, kondenzáljuk és porlasztva szárítjuk. A termelés célja olyan étrend-kiegészítő előállítása, amely nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, szénhidrátokból és zsírokból izolálva. Ezzel a háttérinformációval tisztában kell lennie azzal, hogy a tejsavófehérje korántsem varázslat, és lényegében nem különbözik más ételektől. Mely esetekben a tejsavófehérje használata mégis nagyon hasznos, az alábbiakban ismertetjük.
A fehérje hatása a sportolókra
Az izmokat megterhelik a sporttevékenységek. Különösen nagy súlyzós edzés révén az izmokban apró rostkönnyek jelentkeznek, amelyek elengedhetetlenek az izomépítéshez. Ahhoz, hogy a test az edzés után újra fel tudja építeni az izmokat, és jobbá váljon, szüksége van a fehérje építőelemre. Ez az építőelem egyrészt felszívódhat fehérjetartalmú ételek, például hús, hal és tejtermékek, vagy tejsavófehérje révén. A tejsavófehérje elsődleges előnye a fehérje izolált felszívódása. A fehérje turmix lehetővé teszi a magas fehérjebevitelt anélkül, hogy sok kalóriát kellene fogyasztania a szénhidrátok és zsírok miatt.
Konkrét felvételi ajánlás
A tejsavófehérje fogyasztásának van értelme, ha
gyorsabban akar regenerálódni.
befejeztek egy nagy szilárdságú egységet.
diétáznak és csak néhány kalória áll rendelkezésre.
úton vannak és biztosítani akarják a fehérjeellátást.
… Ön vegetáriánus, vagy általában kevés húst és halat fogyaszt.
A tejsavófehérje mennyisége, amelyet el kell fogyasztania, nagyon egyedi. Az Ön igényeitől függően adagonként 20-50g fehérjepor hasznos lehet. Egy normál sportoló esetében általában elmondható, hogy adagonként 30 g tejsavó elegendő mennyiség a legtöbb esetben. A tejsavófehérjét nem feltétlenül kell naponta fogyasztani, de igény szerint felhasználható. Konkrét és egyedi étrend-kiegészítő ajánlásért forduljon szakképzett edzőinkhez vagy táplálkozási szakértőinkhöz az AktivFabrik.