Új fogyókúrás Mit tartalmaz a 4 hetes étrend - KFetele
Az irigylésre méltó alak és az optimális fizikai állapot elérése érdekében a brit szakemberek által létrehozott új étrend megköveteli, hogy minden étkezéskor szénhidrátot fogyasszanak, a kávét ne zárják ki teljesen, és a testmozgást mértékkel kell végezni.
Négyhetes étrend "Fitness és ételhatás" (n.r.) Michelle Storfer táplálkozási szakember és Faya Nilsson fitnesz szakember tervezte, aki szintén ír a fitnessontoast.com blogon, és javasolja szénhidrátfogyasztást, kávéfogyasztást, de forró csokoládét is, ételt enni, amíg jóllakik. és mértékkel edzeni - írja a dailymail.co.uk.
A 28 napos program magában foglalja azokat a napokat, amikor a kardió típusú gyakorlatokat intenzíven kell végrehajtani, de a kikapcsolódás napjait és a nyújtási típusú gyakorlatoknak szentelt napokat is tartalmazzák.
Az edzésterv szerint egy hét alatt három napot kell szentelni 30 perces edzésprogramoknak, amelyek az izmok tonizálására és az állóképesség megszerzésére összpontosítanak. Két napot a pihenésre kell szánni, testmozgás nélkül, az egyikben nyújtó gyakorlatok szerepelnek, az egyik nap intenzív kardio gyakorlatokból áll.
Ami az étrendet illeti, három fő étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia, amelyek nem zárják ki a csokoládét, de az egészséges ételekre kell összpontosítaniuk, cukor- és zsírtartalmú termékek nélkül.
Michelle Storfer táplálkozási szakember teljes kiőrlésű gabonákon, gyümölcsökön, édesburgonyán, salátákon, étcsokoládén, barna rizsen, halon, joghurton és sovány tejen alapuló ételeket ajánl. A félkész ételeket, a magasan feldolgozott termékeket és a nagyon nehéz ételeket, például a pörköltet és a sertés steaket ki kell zárni az étrendből.