Új menü a pikkelysömör ellen- ÉLETTARTÁST blogunk

Remélhetőleg nem viszket! De a táplálkozásnak érdekesnek kell lennie, különösen akkor, ha Ön az osztrákok százezreinek egyike, akik pikkelysömörben vagy pikkelysömörben szenvednek. Néha még csak a menü apró változtatásai is megkönnyebbülést hoznak!

"Amikor megkarcolom a már megüresedett pozícióimat, a körülöttem lévő emberek mindig olyan undorítónak tűnnek" - számol be egy pikkelysömörben szenvedő beteg táplálkozási szakemberének. "Még azt hittem, depresszióm van, csak azért, mert rossz kedvem van a betegség miatt" - folytatja. Elég orvoshoz és terapeutához fordult; és azt tanácsolták neki, változtasson valamit az étrendjén.

A betegsg pikkelysömör

A viszketés gyötrő, de az állandó vakarózás, különösen a nyilvánosság előtt, kényelmetlen az érintettek számára. A pikkelysömör nemcsak kényelmetlen kiütés, hanem súlyos állapot is. A gyulladásos és pikkelyes bőrfoltok által jellemzett pikkelysömör az ízületekre (pikkelysömör ízületi gyulladására), a körmökre, a szemekre, az inakra és az erekre is átterjedhet. Ismert, hogy genetikai és immunológiai komponensek egyaránt szerepet játszanak ebben. A pikkelysömör kialakulásában a környezeti hatások is szerepet játszanak. Jó hír: az alkalmazkodó életmód és az optimalizált étrend számos ilyen tényezőre pozitívan hat.

Ez segít a pikkelysömörben

Minél feldolgozatlanabb, annál jobb. A főzés a nap rendje. Tudnia kell, mi van az ételben. A készételeknek, a gyorsételeknek és a kémiai laboratóriumhoz hasonló összetevők listájával rendelkező ételeknek tabunak kell lenniük. "És ha a nagymamám nem ismerte volna el ételnek, akkor ez nem ajánlott" - összegzi az érintett.
Több növényi, mint állati. Az állati eredetű élelmiszerek telített zsírsavai elősegítik a gyulladást. A táplálkozási terv ezért csak hetente kétszer-háromszor tartalmaz húst vagy sonkát, de hetente legalább háromszor halat. Számos gyógynövényes alternatíva is létezik. Mivel gyakran több sajtot esznek hús nélkül - de ez ugyanannyi állati zsírt tartalmaz. „Most hummust tettem a kenyérre, pisztrángot pedig a salátámra. Szigorúan véve nem kell nélkülöznöm semmit. Valójában csak egy csomó új dolgot vettem fel a menübe. És amikor kedvet kapok a húshoz, azt is megeszem! "
D-vitamin. A D-vitamin az autoimmun betegségekre gyakorolt jótékony hatásáról ismert. Az orvossal konzultálva ezért tanácsos a D-vitaminnal történő kiegészítés.
Egyél színesebben. Ha gyulladásról van szó, általában megnő az antioxidánsok iránti igény. „Naponta három-négy marék zöldséget és egy-két marék gyümölcsöt könnyű beépíteni a táplálkozási tervbe!” - mondja a beteg. Minél színesebb, frissebb és feldolgozatlanabb a gyümölcs és a zöldség, annál magasabb a tápanyagtartalom. "Most magam készítek friss zöldségleveket. Egy három hétig eltartható kész zöld turmix valószínűleg már nem tartalmazza az összes értékes összetevőt" - magyarázza az érintett.
Stabil súly. Az elhízás és az összeomló étrend is kevéssé segít a pikkelysömörben. 25-nél nagyobb BMI mellett hosszú távú súlyoptimalizálást kell keresni. „Az étrend változásom nemcsak a bőrnek, hanem az emésztésemnek is segített. És néhány bosszantó kiló is zuhant ”- mondja boldogan a pikkelysömörben szenvedő.
Feszültség: A bőr egészsége szorosan összefügg a pszichével. Azok, akik érzelmi stressztől szenvednek, gyakran megfigyelik a bőr színének romlását. „Minél rosszabb lett a bőr, annál kevésbé laza és rosszabb voltam. Gyakran csak a csokoládé segített a frusztráció ellen, ami mindent tovább rontott ”- számol be a beteg. Természetesen lehetetlen teljesen elkerülni a stresszt. Van azonban értelme kezelni a stresszel való megbirkózást: a sport, az autogén edzés vagy a jóga hasznos intézkedések lehetnek a belső egyensúly megteremtésében.

Az intolerancia s a pikkelysmr

Az egészséges táplálkozás mindenképpen jó alapot jelent a pikkelysömör és az ahhoz kapcsolódó betegségek elleni küzdelemben. De mi van, ha ez önmagában nem hoz megkönnyebbülést? Az érintettek gyakran intoleranciában szenvednek, amely fokozza a tüneteket.
A pikkelysömörrel kapcsolatos leggyakoribb intoleranciák a következők:

Hisztamin: Ha a paradicsom, a spenót, a tonhal vagy a vörösbor elfogyasztása után a bőr viszket és megpirul, akkor hisztamin bomlási rendellenesség gyanúja merül fel. Vérvizsgálat segít azonosítani egy ilyen rendellenességet.
Glutén: Vannak, akiknek előnyös az alacsony búza- és gluténtartalmú étrend. A búza és más szemek fehérje tüneteket okozhat benned, még akkor is, ha nincs celiakia (súlyos glutén intolerancia, vérvizsgálattal és bélvizsgálattal vizsgálandó). A hajdina tészta, gluténmentes szemek, például rizs, quinoa és köles értékes alternatívák lehetnek.

A beteg tippje

„Mindenkinek csak azt tudom tanácsolni, hogy őszintén kérdőjelezze meg étrendjét. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia. A legjobban az a tipp segített nekem, hogy tudnia kell, mi van az ételében. Mert amint ezt megtudja, jobban besorolhatja, hogy mitől romlik a bőre és mi a jó Önnek. "