Új motiváció a futók számára - néhány ötlet az Ön számára - Bodylab DE
A nyár valójában a friss levegőn való futás ideális szezonja, és ezen a nyáron sokan széles körben kihasználták a terepet, az erdőt és a városokban a futási útvonalakat. Azonban minél melegebbek lesznek a nyarak, annál nehezebb egyes sportolóknak ténylegesen futniuk a megcélzott kilométereket minden héten, és egyik vagy másik a motiváció enyhe hiányába esik. 30 fok felett nem mindenkinek sikerül felvennie a futócipőjét egy megerőltető munkanap után, és nem mindenkinek van lehetősége 10 órakor vagy a kora reggeli órákban futni. Az erdő mindig jó és hűvösebb futási környezetet kínál, de még ez sem mindenki számára elérhető, aki elérhető közelségben akar futni. Az úszómedence (vagy - ha élvezheti, a tenger) a hűvös vizével kedvelt nyári alternatíva minden állóképességi rajongó számára, különösen nyáron. De most közeleg az ősz, és nagyon jó futni egy színes őszi erdőben vagy a városi parkban is. Talán a következő tippekkel adunk néhány motivációs segítséget az Ön számára, ha a mindennapi élet (és a régi futási rutinok) kezdete kissé nehéz az ünnep után.
Szeretne néhány tippet, hogy új motivációt szerezzen az őszre, vagy hogy alternatívákat hozzon a heti futó kilométerekre?
Változtassa meg a futási rutinokat
Fuss reggel és ne este - vagy fordítva.
Ki az holnap fut, korán kelnie kell, de büszke lehet arra, ami már egész nap elért, és már megindult a forgalma. Ha általában esti kört teszel, akkor egészen más útitársakkal vagy korán kelőkkel találkozol reggel - talán új szövetségek a környéken, mert kettő, három vagy egy csoportban történő futás motiválja és csökkenti a kifogások esélyét:).
Futás Éva távolságot teremt a mindennapoktól. A frusztráció lehet elfutott és a hasonló gondolkodású emberekkel való smalkalkalmazás segít a rossz hangulatokon. A napközbeni mozgás időnként rugalmassá teszi az izmokat, mint reggel, és a (remélhetőleg egészséges) diéta egész nap megtöltötte az energiakészleteket, így az esti kilométereket lendülettel és energiával kezelheti. Az esti sportolóknak megvan az az előnyük is, hogy néhány kulináris esti bűn a kanapén egyszerűen nincs meg. Általában előnyös a mérleg súlya:).
Építsen lépcsőket futása közben
Lépcsősor valóban kimerítő üzlet. Beilleszthetők a szokásos futási útvonalba, vagy választhat másik útvonalat napokon lépcsőn, ahol különböző lehetőségei vannak a lépcső használatára. Ez gyakran könnyebb a városban, mint az országban, mivel a lépcsők és a lépcsők sok belvárosban különböző hosszúságúak. Mindössze tíz-tizenöt perc jelentősen megnöveli a pulzusszámot, kihívást jelentenek a láb- és hasizmok, valamint egyensúlyra és koncentrációra is szükség van. Ez lehetővé teszi, hogy könnyedén beépítse az intervallum edzést a futókörébe, használja a lépcsőket a hegymászás alternatívájaként, valamint felkészülésként a következő maratonra (vagy egy rövidebb távra) hegyvidéki terepen.
A lépcső alkalmas egyéni fitnesz eszközként is - tehát ha másképp szeretné beilleszteni az edzésbe - ITT néhány tipp a "Használja a lépcsőt fitnesz eszközként" blogunkban).
Keressen új futócélokat - új motivációt
Motiváció a nyaralás, az új ruhák, a fitneszkövető és a stúdió révén
A Felszerelés mindig szerepet játszik, az új sportruhákat viselni kell - tehát ha nem motivált, akkor fektessen be egy új ingbe, új zokniba vagy új futócipőbe.
Ha nagyon ambiciózus futó vagy, és a partnered is együtt játszik, akkor a következőben is futhatsz vakáció egyesít. Nemcsak a szakemberek szeretik a hegyekben, a tenger mellett vagy a melegebb régiókban végzett edzéseket, a normál sportolók nyaralás közben is sportolhatnak. Vagy privát módon, ebben az esetben az úti célt olcsó útvonalak és edzési lehetőségek szerint kell megválasztani, vagy közvetlenül egy megfelelő sportolási lehetőséggel rendelkező szállodában - igényeitől és költségvetésétől függően.
Monitor közben Fitness tracker és Alkalmazások futtatása számos futó edzése. Itt is „virtuális” csoportban futhat, és a minőségtől függően összegyűjti a pulzus, a lefutott kilométerek és az elfogyasztott kalóriák adatait. Azok, akik már nem tudják önmagukat megfelelően motiválni, vagy akik egyre nagyobb nyomás alá helyezik az ilyen segédeszközöket, ismét teljesen technikai támogatás nélkül futjanak. Menjen ki a természetbe csak magának, és élvezze a környéket és az utat. A mai nagyon cél- és teljesítményorientált világban sok járás egyszerűen jól megy a legújabb technikai lehetőségek nélkül, és tisztítja az elmédet. A levelek és a WhatsApp üzenetek később is olvashatók és megválaszolhatók!
Rossz időjárás - tökéletes kifogás szinte mindenre. Aki stúdióba van regisztrálva és kompenzációt működtet (vagy a stúdiót futás kompenzációjaként használja), annak valójában nincs ilyen. A futók különösen a friss levegő fanatikusai, és szeretnek kint lenni, de amikor az ősz felé egyre sötétebb lesz, és az időjárás kevésbé állandó, a motiváció néha nem olyan nagy. Itt az egyik vagy másik egység a Futópad segítség - mellesleg mindenkinek, aki elért egy kis teljesítménybeli rést vagy egy teljesítmény-fennsíkot. A sebesség, a lejtés és a távolság hosszának beállításai új ösztönzőket teremthetnek, majd ha már ott vagy, akkor megtehetsz egy erőegységet is.
Következtetés
Mindig vannak motivációs lyukak, és nem idegenek az ambiciózus és keményen edző futóktól. Nem szabad azonban elvonni a figyelmet a hosszú távú céltól. Miután integrálta a futási időket a mindennapokba, általában nem veszíti el ilyen gyorsan a motivációt, mert egy állóképességi edzés után mindig büszke leszel az elértekre, és erre az érzésre, amelyet valamikor nem akar lemaradni.
Talán tudtunk adni néhány tippet arról, hogyan találhat vissza egy hét utáni hétköznapokhoz, új célokat tűzhet ki vagy építhet be új ötleteket az edzésbe.
A futásnak szórakoztatónak, egészségre és jó közérzetre kell szolgálnia, és erőt kell adnia a mindennapi élethez - ezért tegye fel és tegye le a futócipőt. A következő eső biztosan eljön - de utána mindenképp lezuhanyozol.
Az összes blogot képzési és kiegészítő tippekkel ITT találja meg, csak kattintson és inspirálódjon.
Termékajánlatainkban számos olyan kiegészítést talál, amelyek támogathatják Önt a fitt test felé vezető úton, függetlenül attól, hogy FOGYALNI kell-e vagy izmait felépíteni.