Újévi fogadalmak arról, hogyan lehet 2020-ban végre sikeres
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Újév: új határozatok. Bár kissé „régimódi”, ennek a szokásnak mégis előnye van: jó újévi fogadalmak van több esély a sikerre mint az év egy másik időszakában végrehajtottak.
Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek jó döntéseket hoznak január 1-jén, amikor eljön az új év 10-szer nagyobb valószínűséggel fogja őket 6 hónappal később, mint azok, akik az év egy másik időszakában készítették őket.
Azonban a január 1-jén jó eredményeket elérő embereknek csak 8% -ának sikerül megtartania ezeket csak 2 hónap elteltével.
És amikor közelebbről megvizsgáljuk a rosszul hajlamos jó felbontásokat, több hiba is felmerül.
A legjobb módja annak elkerülésére, ha azonosítja őket, hogy elérhesse 2020-ra kitűzött jövőbeli céljait.
Ebben a cikkben ezért két kérdésre szeretnék válaszolni:
- Hogyan kell tartani és sikerüljenek az állásfoglalásaid 2020-ban ?
- Hogyan? "Vagy" Mi kerülje a hibákat klasszikusok, amelyek kudarchoz vezetnek ?
1) Ahhoz, hogy motivált és sikeres legyél, nagy célokra van szükséged.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy e jó határozatok elérése érdekében nagyot kell gondolnia. Gyökeres változást kell kezdeményeznie az életében, hogy fenntartsa vágyát és akaratát, hogy ehhez ragaszkodjon.
Sajnos ez a stratégia gyorsan kudarchoz vezet. Akaratod gyorsan elfogy és nem sikerül elérni a célját.
Például, ha folytatni szeretné a sportot, és úgy dönt, hogy minden nap lefut 10 km-t, amikor még soha nem futott, akkor gyorsan kimerült és undorodik. Ezért megkockáztatja, hogy gyorsan visszatér a régi szokásaihoz, és abbahagyja a sportot.
Hogyan lehet sikeres ?
Mi számít tartsanak jó elhatározásokat rövid távon elérhető egyszerű célok meghatározása.
A nagy gondolkodás nem tilos, és ha igen, akkor megtanulja kettéosztani a célját sok szakaszban elérni annak elérése érdekében.
A siker iránti vágy fenntartásához meg kell figyelje a fejlődését és teljesítenie kell céljait.
Valóban, annak köszönhető egyszerű cselekedetek, minden nap megrendezésre kerülnek, és amelyek időben és energiában nem túl költségesek, így sikerül megtartania új határozatait.
Azáltal, hogy gyakorolják őket, válnak új életmód ami akkor automatikus lesz. Így többé nem kell megerőltetnie magát és meg akarja erőltetni az akaratát a változás folytatásához. Lehorgonyzódik benned.
Céljának elég egyszerűnek kell lennie ahhoz, hogy minden nap elérhető legyen, az ütemezése alapján. Elég nehéznek kell lennie ahhoz is, hogy egy bizonyos kihívást adjon neked.
Példa:
Szeretne visszatérni a sporthoz, hogy lefogyjon, miért ne kezdhetne 5 perc kocogással vagy gyors sétával minden reggel vagy este.
Ez az 5 perc gyorsan 7 perc lesz, majd 10, majd 15, anélkül, hogy ezt észrevennéd, és különösebb erőfeszítés nélkül.
2) Fogalmazzon meg túl homályos állásfoglalásokat
Az emberek által megfogalmazott határozatok vagy célok többsége az túlságosan homályos, ezért elvont.
A 3 leggyakoribb állásfoglalás a következő:
- Egyél jobb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb.
- Fogyás.
- Sportolni.
Ez a 3 célkitűzés semmi esetre sem tükröződik valami konkrét. Ha már nem vagy konkrét, nehéz lesz belátni, hogy valóban haladsz-e.
Jutalom és teljesítményérzet nélkül elfogy az akaraterőd, és gyorsan visszatérhetsz oda, ahol elkezdted.
Hogyan lehet sikeres ?
Az ideál továbbra is a konkrét cselekvésekké váló célok meghatározása. Ha az Ön állásfoglalása a gyakorlatban nem alkalmazható, akkor finomítania és meg kell határoznia.
Legyen konkrét és a legkonkrétabb az újévi fogadalmak meghatározásakor. Ne szórjon minden irányba, nehogy túl gyorsan lélegezzen ki.
Ehhez használhatja a SMART módszert. Céljai legyenek:
- Pontos, elég ahhoz, hogy cselekvésekké lehessen fordítani.
- Mérhető, annak érdekében, hogy figyelemmel kísérhesse fejlődését.
- Elérhető (angolul elérhető), nehogy undorodjon tőletek.
- Releváns (angolul releváns), tehát összhangban van személyes vágyaival, értékeivel, és nem csak azért, hogy csak mások kedvében járjon.
- Határozott időn belül meghatározza, hogy cselekvésre ösztönözze, és ne tolja vissza a határidőket.