Újévi fogadalom "Fitness"
Az NPC verseny indulásához NPC tagság szükséges.
Ezt a tagságot a verseny kezdete előtt ellenőrizzük, és enélkül a rajt nem lehetséges.
A sikeres sportolók felajánlják tudásukat
hatékony edzés, megfelelő táplálkozás
és ígéretes versenyfelkészülés
és színpadra állít.
Az NPC Worldwide versenyen való induláshoz NPC tagságra van szükség.
Esélye, jövője
Az NPC Austria a következő kapcsolattartókat kínálja stúdiók, klubok és sportolók számára:
Közeledik az új év, és születnek a jó határozatok. Mit terveztél csinálni? Füstmentes? Több sport? Enni jobban? Vagy talán egyszerre?
Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl gyorsan akarnak. Ez szinte mindig ahhoz vezet, hogy a projekt néhány nap után kudarcot vall. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg ebben az évben, íme néhány tipp a motiváció megőrzéséhez:
- Jelentős és reális célokat tűzzen ki
Michelle Lewin vagy Dana Linn Bailey testének példaképként való felvétele nagyon jó, de rövid távon biztosan nem érhető el. Az állandó motiváció kulcsa a kicsi, reális célok kitűzése - a saját szintjéhez igazítva. Ha teljesen kezdő vagy a fitneszben, akkor van értelme a napi edzés és az éhgyomri kúra helyett a rendszeres edzéssel kezdeni, heti két-három egységgel. Meg kell tanulni az egészséges táplálkozást is hosszú időn keresztül.
- Távolítsa el a hangsúlyt a fogyástól és az egészség felé
Gyakran elfelejtjük, hogy az egészségnek kell első helyen lennie. A sport és az egészséges táplálkozás a siker alapja és egyben kulcsa is. Miután elsajátította ezeket a kulcsfontosságú elemeket, a fogyás magától értetődik.
- Állítson be kisebb részcélokat
Amint az 1. pontban már említettük, reális célokat kell kitűznie. Itt különbséget tesznek a nagy célok és a kis célok között. A nagy célok még messze vannak, és fennáll a veszélye, hogy elveszíti a motivációt. Ezért van értelme egy nagy célt kisebb részcélokra bontani. Például, ha 10 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor ne 10 kg-ra koncentrálj, hanem heti 0,5-1 kg-ra. Így motivált marad, és gyakrabban várhatja a sikereket.
- Tartson távol a „rossz” hatásoktól
Mindenkinek vannak gyenge pontjai, amelyek elvezethetik a céljától. Függetlenül attól, hogy ezek bizonyos éttermek, közösségi hálózatok vagy a környezetből származó emberek, akik negatívan hatnak rád. Céljainak elérése érdekében néha kisebb-nagyobb áldozatokat kell hozni.
A motivált környezetre való váltás és ugyanazokkal a célokkal rendelkező új barátok itt csodákra képesek.
- Rendszeres teljesítmény-felülvizsgálatok
Minden ésszerű fitneszstúdió már kínál testelemzéseket. De itt is elegendő egy mérőszalag és egy fotó funkcióval ellátott mobiltelefon. Ha úgy dönt, hogy megteszi az első lépést, akkor a lehető legpontosabban dokumentálja aktuális állapotát. Készítsen fényképeket minden oldalról, mérje meg magát, és mérőszalaggal mérje meg a test megfelelő részeit (derék, gyomor, alsó és comb). Ismételje meg ezeket a méréseket néhány hetente, és meg fog lepődni, milyen jól fejlődik.
Ezekkel a tippekkel kívánok mindenkinek boldog új évet és sok sikert az újévi fogadalmakhoz! Egészségedre 2015!
Újévi fogadalom "Fitness"
Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba magunkat. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl gyorsan akarnak. Ez szinte mindig ahhoz vezet, hogy a projekt néhány nap után kudarcot vall. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg ebben az évben, íme néhány tipp a motiváció megőrzéséhez:
1.) Tegyen értelmes és reális célokat
Michelle Lewin vagy Dana Linn Bailey testének példaképnek tekintése nagyon jó, de rövid távon biztosan nem érhető el. Az állandó motiváció kulcsa a kicsi, reális célok kitűzése - a saját szintjéhez igazítva. Ha teljesen kezdő vagy a fitneszben, akkor van értelme a napi edzés és az éhgyomri kúra helyett a rendszeres edzéssel kezdeni, heti két-három egységgel. Meg kell tanulni az egészséges táplálkozást is hosszú időn keresztül.
2.) Távolítsa el a hangsúlyt a fogyástól és az egészség felé
Gyakran elfelejtjük, hogy az egészségnek kell első helyen lennie. A sport és az egészséges táplálkozás a siker alapja és egyben kulcsa is. Miután elsajátította ezeket a kulcsfontosságú elemeket, a fogyás magától értetődik.
3.) Állítson be kisebb részcélokat
Amint az 1. pontban már említettük, reális célokat kell kitűznie. Itt különbséget tesznek a nagy célok és a kis célok között. A nagy célok még messze vannak, és fennáll a veszélye, hogy elveszíti a motivációt. Ezért van értelme egy nagy célt kisebb részcélokra bontani. Például, ha 10 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor ne 10 kg-ra, hanem heti 0,5-1 kg-ra koncentrálj. Így motivált marad, és gyakrabban várhatja a sikereket.
4.) Tartson távol a „rossz” hatásoktól
Mindenkinek vannak gyenge pontjai, amelyek elvezethetik a céljától. Függetlenül attól, hogy ezek bizonyos éttermek, közösségi hálózatok vagy a környezetből származó emberek, akik negatívan hatnak rád. Céljainak elérése érdekében időnként kisebb vagy nagyobb áldozatokat kell hozni.
A motivált környezet változása és az azonos célokat kitűző új barátok itt csodákra képesek
5.) Rendszeres teljesítményértékelés
Minden ésszerű fitneszstúdió már kínál testelemzéseket. De itt is elegendő egy mérőszalag és egy fénykép funkcióval ellátott mobiltelefon. Ha úgy dönt, hogy megteszi az első lépést, akkor a lehető legpontosabban dokumentálja aktuális állapotát. Készítsen fényképeket minden oldalról, mérje meg magát, és mérőszalaggal mérje meg a test megfelelő részeit (derék, gyomor, alsó és comb). Ismételje meg ezeket a méréseket néhány hetente, és meg fog lepődni, milyen jól fejlődik.
Ezekkel a tippekkel kívánok mindenkinek boldog új évet és sok sikert az újévi fogadalmakhoz! Egészségedre 2015!