Ujjógagyakorlatok Vital
Három perc ujjjóga reggel, délben és este elősegíti az egészséget és a mentális kikapcsolódást. A jóga forma segít az akut fejfájásban is.
Csak három percet vesz igénybe reggel, délben és este Ujjóga. Látni fogja, hogy a fejfájás elmúlik. A Ujjóga gyakorlatok könnyen és gyorsan kivitelezhetők, röviden: kiválóak egy rövid kikapcsolódáshoz a kettő között.
Az érzelmek és a jólét tükröződik gesztusainkban. Ezzel szemben tudatosan felhasználhatjuk őket "az élethelyzet fenntartható javítására" - ismeri az ókori indiai mudra-tanítás (Mudra: "Az öröm terelője").
Tedd a hatot Jóga gyakorlatok mindig két kézzel, lehetőleg naponta háromszor. A legjobb egy csendes helyen. Ehhez üljön egyenesen, csukja be a szemét, és lélegezzen mélyen és nyugodtan.
Mahasirs
Finoman nyomja a gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj gömbjéhez, terítse szét a kisujjakat, és nyomja össze a hüvelykujj, a mutató és a középső ujj hegyét.
A gyakorlat segít enyhíteni a feszültséget és megszabadulni a fejfájástól.
Pran ujjóga
Tegye össze mutató- és középső ujját, és nyújtsa ki. Hüvelykujjával megnyomja a gyűrűsujj és a kisujj körmeit.
Shaakini
Tolja a jobb hüvelykujját a bal kéz mutató- és középső ujja közé, majd nyomja meg a tenyerét. Nyomja a jobb kéz hátralévő ujjait a bal kéz hátuljához.
Idő mudra
Helyezze mindkét könyökét a gyomrára, alkarjával vízszintesen előre. Nyomja össze a két hüvelykujjhegyet, a fennmaradó ujjak pedig nyomja össze a hüvelykujj golyóját, hogy mindkét kéz alaprészei összeérjenek.
Dob mudra
Nyomja a hüvelykujj hegyét a mutatóujja körméhez. Nyújtsa ki a másik három ujját. Tartsa lazán a mudrát a mellkasa előtt.
Ezt a gyakorlatot emésztési zavarokra használják.
Kalesvara
Hozza össze a hüvelykujj és a középső ujj belsejének első kapcsolatait. Hajlítsa be mutató-, gyűrűs és rózsaszínű ujjait befelé, és nyomja össze őket.