Ülés elhízott, hátfájás esetén
által SuperBrother 07/25 20: 26-kor
Itt van egy olyan ember a családomban, aki felkért, hogy oktassam őt, hogy lefogyjon.
Szerintem "elhízottnak" minősítheti. Ez egy nő.
Gondoskodom az étrendjéről, ugyanakkor szeretném, ha sportolna, hogy jó legyen a fogyás, és jó formát találjon.
Már kényszeríti magát arra, hogy sétáljon egy kicsit (mondtam neki, hogy ne tegyen túl sokat az ízületi problémák elkerülése érdekében, soha nem lehet tudni. Futni tud, ha jelentős súlycsökkenés van), és meg is fogja tenni 30 perc és 1 óra közötti kerékpározás hetente két-három alkalommal.
De mindenekelőtt azt szeretném rávenni, hogy végezzen súlyzós edzéseket, hogy megőrizzen egy bizonyos izomtömeget, és hogy sportos alakja legyen, és főleg, hogy formában legyen.
Heti egy foglalkozásra gondolok a kezdéshez, és ha tetszik neki, akkor kettőre megyünk, lásd három.
Megpróbálnám rávenni.
Szóval a te segítségedre lenne szükségem az ütemterv elkészítéséhez.
A probléma az, hogy fáj a háta (inkább lefelé, azt hiszem, porckorongsérve volt), ezért egy kicsit foglalkozom azzal, hogy programot tervezek neki.