Ülő életmód. Orvosi ABC Vivy

Ülő életmódot folytat?

A mozgásszegény életmód alig vagy egyáltalán nem jelent mozgást. Ha sok időt tölt az íróasztalánál és ráadásul a tévé előtt, anélkül, hogy rendszeresen gyakorolná, akkor.

mozgásszegény életmód

Mennyire káros a mozgásszegény életmód az egészségére?

Akik napi 7 óránál többet ülnek, 60% -kal növelik a halálozás kockázatát ahhoz képest, aki napi 1 óránál kevesebbet ül. Ezért fontos az üléssel töltött időt 4 óra alá csökkenteni. Sajnos az egészségügyi és/vagy munkaköri követelmények ezt nem mindig engedik meg.

ajánlásunkat!

Ideális lenne naponta kevesebb mint 4 órát tölteni ülve. Tehát próbáljon gyakrabban állni az íróasztalánál, vagy cserélje le az irodai széket egy gömbülésre. Óránkénti felkelés és néhány lépés megtétele szintén kezdetnek számít.