UNIVERZÁLIS DIÉTA, mindenki számára elérhető 6 étvágycsökkentő snack!

Csökkentheti étvágyát anélkül, hogy megfosztaná magát a jó ízléstől, ha hasznos harapnivalókat választ, hogy felgyorsítsa a felesleges kilogrammok eltávolítását - jegyzi meg az eva.ro.

SZABO GABRIELA KÖNNYEI! MEGHALT! SAJNOSAN AZ ORVOSOK NEM TARTHATTÁK ÉLŐBEN.

1. Tojás
Forralhatjuk őket, elkészíthetünk rántottát vagy különféle típusú zöldséges omlettet. A tojás sokoldalú alapanyag, nagyon hasznos az alak számára, amelyet nem szabad kihagynia a konyhában.
Egy tojás 68 kalóriát és 5,5 g fehérjét tartalmaz, valamint sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A koleszterinszint emelésének elkerülése érdekében ne egyél többet heti 5 tojásnál.

2. Fűszerezett mandula
Minden gramm mandula 6 kalóriát tartalmaz, és az egészséges zsírok, rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok kombinációja összetételükben fokozatosan csökkenti a napi kalória számát. A mandulás snack megszünteti az étvágyat és néhány órára csökkenti az étvágyat. A mandula csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az oxidatív stressz és a gyulladás kockázatát is.
Keverje össze a mandulát cayenne borssal, oregánóval és majoránnával, hogy csípős változatot kapjon, vagy keverje össze egy kevés mézzel, gyömbérporral, szerecsendióval és kurkumával.

3. Csokoládé puding chia maggal
Ez a puding nagyon étvágygerjesztő állagú, és néhány perc alatt elkészül. A chia mag fontos egészséges zsírforrás, és csökkenti a gyulladásos háttér súlygyarapodását, növeli az inzulinérzékenységet, csökkenti az étvágyat és csökkenti a triglicerid szintet.
Keverjen össze 4 evőkanál chia magot egy csésze teljes tejjel, adjon hozzá egy teáskanál kakaóport, alaposan keverje össze és hagyja 4 órán át hűtőszekrényben.
Hozzáadhat néhány szelet banánt, áfonyát vagy mentalevelet a puding tálalásakor.

4. Raita saláta
A Raita egy Indiában nagyon gyakran elkészített saláta, amelyet sima vagy más ételekkel együtt fogyasztanak étkezés közben. Alapanyaga a joghurt, ez a saláta serkenti az emésztést, hidratálja a bőrt, és nélkülözhetetlen adag vitamint és rostot ad Önnek.
Keverjen össze 200 ml teljes joghurtot egy nagy szeletelt paradicsommal, egy közepesen apróra vágott uborkával, egy teáskanál köménymaggal, ½ evőkanál lime lével és egy kevés tengeri sóval.
Friss petrezselyemlevelekkel díszítve tálaljuk.

5. Sárgarépa és hummus
A sárgarépa és a hummus egyaránt kiváló antioxidáns-, fehérje-, ásványi anyag-, rost- és egészséges zsírforrás.
Ne vásárolja meg a hummust a boltból, hanem saját maga készítse el úgy, hogy egy csésze csicseriborsót egyik napról a másikra áztat. Másnap forraljuk fel a csicseriborsót, majd keverjük össze a turmixgépben kevés tengeri sóval, egy evőkanál olívaolajjal, 4 evőkanál lime lével és ½ teáskanál cayenne borssal.
Fogyasszon sárgarépával ízesített hummust, hogy megfeledkezzen az olyan süteményekről vagy chipsekről, amelyek hosszú távon veszélyeztethetik az alakját.

6. Pekándió szerves mézzel
A pekándió egészséges zsírokat és különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a szíved, a bőröd, az ízületeid és az alakod. Csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák a metabolikus szindrómát vagy a vércukorszint ingadozását.
Kombináljon 30 g ropogós pekándiót egy teáskanál organikus hársmézzel, és élvezheti valami édeset anélkül, hogy arra gondolna, hogy a tornateremben extra edzéseket kell végeznie a cellulit vagy a súlygyarapodás megelőzése érdekében.

---