Ünnepek, étkezési vagy emésztési rendellenességek minden tanácsunk egy nagyszerű nyárra; érzés
A nyár javában zajlik, és sokan várják tevékenységeiket: úszás, lazítás a tengerparton, grillezés vagy jó fagyizás megosztása a családdal vagy a barátokkal ... De ezek a hobbik nem mindig jelentik az örömök szinonimáját mindenki számára. Az étrendjükben szenvedők számára a nyári időszak nehézzé vagy akár fájdalmas időponttá válhat: a fürdőruha vagy a könnyű ruházat megpróbáltatásai, a tempó és az étrend változása, a félelem attól, hogy nem találnak megfelelő ételeket. rokonok ("túl sokat eszel" vagy "nem elég"), kényszerű szocializáció, főleg étkezéskor ...
Tartsa a ritmust !
Nyaraláskor gyakran változtatunk életmódunkon és ütemtervünkön, ami megtörheti a nehéz helyzetben lévő személy vagy orvosi protokoll által bevezetett megnyugtató rutint. Fontos a stabil étkezési tempó és az étkezés elhagyása.
Igyál és egyél eleget
Vannak, akik tévesen azt gondolják, hogy az ivás kövér lesz, vagy hogy azzal az ürüggyel, hogy meleg van, csökkentenie kell a táplálékfelvételt. Nem ! Kulcsfontosságú a hidratált állapot fenntartása - ami fájó lehet, ha TCA-ban szenved - és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása (például a csak nyers gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása).
Olvasni: mit szabad enni, ha meleg van ?
Kényeztesse magát és élvezze
A nyár alkalom arra, hogy új fizikai vagy kulturális tevékenységeket, új ételeket próbáljon ki, új barátokat szerezzen, vagy új ismeretségeket fedezzen fel. Jó alkalom arra is, hogy gyakoroljuk az elengedést, és jó emlékeket gyűjtsünk.