Unod már a diétás Onmeda fórumot

Unod már a diétát?

Szia,
Jelenleg olyan diétát tartok, ahol körülbelül 1300kcal-t fogyasztok. Nagyon zsírszegény és zöldségekben/gyümölcsökben gazdag, sok fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmaz.
Lehet, hogy ettől annyira fáradt vagyok?
Gyakoroljon körülbelül hetente 3-szor. 1x testforma, 1x jóga és egyszer Pilates.
Mit gondolsz?
Üdvözlet és köszönöm,
Lise

PS: Ha megvan a testsúlyom, hány kcal-t ehetek többet edzéssel?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Helló Schlappelise,
"Túl kevés ahhoz, hogy éljek, túl sok ahhoz, hogy meghaljak." Ez az 1300 kcal-nál kb. Ha 145 cm magas és csaknem 40 kg a súlya, akkor a fogyás kalóriája rendben van! Nem, komolyan: Vessen egy pillantást a fogyókúrára vonatkozó tervemre, ügyeljen az energiafogyasztás körüli tervre, és hány kiló esik le!
Üdvözlet oldiegerd

megjegyzés

köszi, megnézem. nem, 160 cm vagyok és 55 súlyú. Szeretném elérni az 52-et és a 32-et

megjegyzés

A fogyókúra elfáradhat, ha nem eszel elég kalóriát.
Itt nagyjából kiszámíthatja, hogy mennyi kell ahhoz, hogy teste produktív maradjon:

mit fogyaszt a tested a sportban, nőkkel, kisebbekkel és könnyebbekkel, véleményem szerint a sportfogyasztás száma túl magas.

megjegyzés

köszönöm reve

megjegyzés

Ez az 1300 kcal-val teljesen rendben van. Csak egy dolgot nem szabad elfelejteni. Legkésőbb egy hét múlva egy nap alatt meg kell növelnie a kalóriát. Tehát 1800-2000-ben. Így jelezed az e-nek, hogy nem rágcsálod az éhségruhát, és az továbbra is megfelelően éghet. Ellenkező esetben lelassul, és ördögi körbe kerülsz.

A váltakozás az egész titok.

Fáradtságát a létfontosságú anyagok és oxigén hiányának tulajdonítom. Esetleg enyhe túlsavasság is.

---