Vitaminok a bőr számára Ezek a legfontosabbak
2020. január 1., írta: Paula Boslau Kategóriák: Kozmetikumok
Ahhoz, hogy egészséges és szép maradjon, bőrének megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége. Itt megtudhatja, mely vitaminok a legfontosabbak a bőr számára.
A legfontosabb vitaminok a bőr számára
Egészségesnek lenni, ragyogó bőr Ahhoz, hogy megszerezzék és fenntartsák őket, megfelelő tápanyagokkal kell ellátni őket. Tényleg Szennyeződések, nak nek száraz bőr vagy Vörösség, ennek oka lehet például vitaminhiány.
A legfontosabb vitaminok a bőr számára:
- A-vitamin
- B-vitaminok
- C vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
A-vitamin a bőr számára
A-vitamin fontos tápanyag, amely támogatja a bőr és a szem egészségét és az immunrendszert. A vitamint két típusra osztják: retinoidokra és karotinoidokra. Mindkettő a máj retinollá alakul.
Retinol serkenti a test új bőrsejtek termelését. Ez megakadályozza a bőr kiszáradását és pelyhesedését. Kompenzálni tudja az UV-eredetű bőrkárosodást, és ezáltal megelőzheti a bőr idő előtti öregedését.
A karotinoidok a Antioxidánsok. Ha elegendő karotinoiddal látja el testét, megelőzheti a sejtek károsodását, a bőr idő előtti öregedését és akár a bőrrákot is.
Az A-vitaminban gazdag étrend ezért fontos az egészséges bőr számára. A vitamin bőséges a következő ételekben:
- Sárgarépa
- paradicsom
- zöld leveles zöldségek
- Édesburgonya
- Sárgabarack
- Szilva
- Tojás
B-vitaminok a bőr számára
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy egyes B-vitaminok segíthetnek a testének új, egészséges bőrsejtek termelésében.
- B3-vitamin is niacin nevű, felelős a sejtosztódásért. Megelőzheti a bőr idő előtti öregedését és a kapcsolódó pigmentációs rendellenességeket.
- A B5-vitamin vagy a pantoténsav segít a pattanások és a gyulladt bőr esetén. Szájon át szedve a pantoténsav nedvességgel látja el a bőrt és gyulladáscsökkentő hatású.
- B7-vitamin, más néven Biotin, felelős többek között a fehérje- és zsíranyagcseréért. Azt, hogy miként támogatja a bőr egészségét, még nem teljesen ismert. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a biotin hiánya olyan bőrproblémákat okozhat, mint a gyulladás és az ekcéma.
- B9-vitamin is Folsav nevű, feszesebb bőrt biztosít, csökkenti a ráncokat és általában megakadályozza a bőr öregedési folyamatait.
A B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja tárolni őket. Tehát étrendjének minden nap tartalmaznia kell B-vitaminokat. Például a következő élelmiszerekben találhatók:
- diófélék
- Magok
- Hínár
- Tojás
C-vitamin a bőr számára
C vitamin antioxidáns hatásával fontos szerepet játszik a bőr számára. Védi a testet a szabad gyököktől és ezáltal a gyulladásoktól. A C-vitamin ezért fontos tápanyag a pattanásokra hajlamos bőr számára, mivel megakadályozhatja a baktériumok által okozott bőrhibák kialakulását.
A C-vitamin megvédi a bőr kollagénrétegét is, elősegítve a kollagéntermelést és megakadályozva a szabad gyökök általi lebontást. A vitamin így hozzájárul a sima és feszes bőrhöz.
A következő ételek magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, és az étrend alapvető elemének kell lenniük:
- brokkoli
- Kelkáposzta
- petrezselyem
- Csalán
- csipkebogyó
- Citrusfélék
Fiatalítsa a bőrt kollagénes itallal? Ez vagy valami hasonló a szolgáltató ígérete. A kollagén italok már most is milliárdos árbevételt generálnak ...
D-vitamin a bőr számára
A "nap-vitamin" D-vitamin támogatja a bőrsejtek anyagcseréjét, és így segíti az új bőrsejtek termelését és a gyógyulási folyamatokat. Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a stabil D-vitamin-szint hozzájárulhat a gyorsabb gyógyuláshoz számos bőrbetegség esetén.
A vitamin különösen hasznos krónikus gyulladásos bőrbetegségek, például pattanások vagy ekcéma gyógyítására.
A D-vitamin főként a bőrrel való érintkezés útján szívódik fel. Néhány ételben azonban megtalálható:
- hal
- Tojás
- Sajt és vaj
- Gomba
- spenót
- pitypang
E-vitamin a bőr számára
E-vitamin antioxidáns is, amely a vizsgálatok szerint megvédi a bőrt a korai öregedési folyamatoktól.
A vitamin állítólag felgyorsítja a sebgyógyulást is, főleg C-vitaminnal és cinkkel együtt alkalmazva. Például segíthet a pattanások és a fájó bőr gyógyításában.
Az E-vitamint egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás vigye magához. A következő élelmiszerek tartalmazzák a vitamint:
- diófélék
- Magok
- spenót
- Teljes kiőrlésű
- olivaolaj
- Napraforgóolaj
Vitaminok: mire van szükségünk ezekre az apró összetevőkre? Hogyan vesszük őket a testbe? És mi történik, ha ...
Vitaminok a bőr számára: mit kell még tudni
Ezen fontos vitaminok mellett a bőrének más tápanyagokra is szüksége van, hogy egészséges és szép maradjon. A cink például elengedhetetlen. Egyben egy másik cikk megtudja, mely tápanyagok és ételek fontosak a gyönyörű bőr, a haj és a körmök számára.
Apropó: Ha kiegyensúlyozottan étkezik és rendszeresen friss levegőt kap, akkor nem kell aggódnia a táplálkozási hiányosságok miatt. Étrend-kiegészítők a bőrödnek nincs szüksége rá.