Upfit tapasztalatok - Sabrina azt mutatja, hogy az izomépítés a nőknek is szól
Theresa Weigand (B.Sc. pszichológia)
Az Upfitnél Theresa szerzőként és vizsgáztatóként dolgozik a motiváció területén. Fő érdeke a viselkedés megváltoztatásának megkönnyítése.
Tartalomjegyzék megtekintése
Bevezetés
Övékéhez Cél az izomépítésre hogy közelebb kerüljünk a szimpatikus Sabrina már sokat próbált. Aztán rábukkan az Upfitre, látja a kezdeti sikereket és még sok változást észlel. Mint a miénk Felszerelő 2018 óta sikerült kitartania, és melyik rossz szokást tudta megtörni az Upfit jóvoltából, megtudhatja alább.
Tervadatok
| Cél: izomépítés | Diéta: Vegetáriánus |
| Neme, nő | Allergia és intolerancia: nincs |
| Felszállási súly: 48kg | Kizárandó ételek: édeskömény, gomba, rókagomba, shiitake gomba, kelbimbó, kelbimbó, padlizsán, kéksajt, brie, koriander, cékla, olajbogyó, zöldpaprika, bambuszrügy |
| Magasság: 156cm | Étkezési preferenciák: Nincs |
| Kor: 30 év | Elő akar főzni? Igen, 2 napig |
| Sporttevékenység: heti 3-4 alkalommal | Tevékenységi szint a mindennapi életben: alacsony |
Mi győzte meg az Upfitről?
Mikor Vegetáriánus fontos számomra, hogy a terv alkalmazkodjon az étrendemhez. Az is jó, hogy egyszerűen kizárhatja azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek.
Ezenkívül az upfit oldala is rendkívüli motiváló. Az egész program nagyon jól működik Személyesen és ügyfélbarát és teljesen jó kezekben érzem magam.
Mit gondol a receptekről?
Nagyon szeretem a recepteket. megtalálom őket változatos és például az upfit révén fedezte fel a seitan-t. Sosem ettem még soha, de az öltözködés révén ízelítőt kaptam róla. Az egyik recept, ami emlékezetemben marad, a rizs seitan csíkokkal és vajjal. Olyan egyszerűen hangzik, de nagyon jó az íze.
Az én abszolút Kedvenc recept de az ausztrál zabkása banánnal és zabpehellyel. Bármennyire is finom, természetesen a kedvencek közé is mentettem, hogy mindig hozzáférhessek hozzá.
Itt lehet Minta nap lásd Sabrina tervében.
Közelebb kerültél a célodhoz?
Igen, lassan, de folyamatosan közelebb kerülök a célomhoz. De én is csinálom nincs stressz. Nőként az izomépítés nehezebb, főleg a magasságommal és a súlyommal. De ez nem probléma, mert lassan, de biztosan kicsi vagyok sikerek lát. Az izomépítéshez csak idő kell, és ez így van rendjén, mert akkor meg akarom tartani az izmokat.
Edzik-e az upfit táplálkozási terv mellett?
igen Cselgáncs és Rúdtánc. Nagyon élvezem ezeket a sportokat. Amikor még van időm, otthoni edzéseket is végzek. Ezután konkrétan edzem az egyes izomcsoportokat, például a gyomrot.
Más megközelítéseket alkalmazott az Upfit előtt?
Az Upfit előtt főleg a Sport összpontosított. Aztán más alkalmazásokkal edzettem. A fizikai változások azonban nagyon összefüggenek az étrenddel. Ezért kerültem az Upfit-be. Most a táplálkozást a testmozgással kombinálom a célom elérése érdekében.
Sikerült-e az öltözködéssel megtörnie egy rossz szokást?
Valami, ami határozottan megváltozott, az az enyém Vásárlási magatartás. Heti háromszor jártam vásárolni, és soha nem tudtam, mit akarok vásárolni. Álltam a boltban, és folyamatosan azon gondolkodtam, mit szeretnék pontosan enni.
Most csak megyek Vásároljon hetente egyszer, mert a bevásárlólistának köszönhetően pontosan tudom, mire van szükségem. Szerintem az Upfit funkciója remek. Sokat segít nekem, több struktúra a mindennapjaimban hozni.
Hogyan sikerül betartani a tervet?
Nagyon természetes vagyok motivált. Ha nagyon akarok valamit, nem adom fel könnyen. Természetesen néhány nap ez nekem könnyebb, mint másoknak. Igyekszem a lehető leggyakrabban a táplálkozási terv szerint enni. A legfontosabb itt az hogy nyugodt maradjon. Ha 1-2 napos szünetet tartok, vagy nem akarok este főzni, az rendben van. Kipróbálok mindent egyensúly kapaszkodni és őszinte lenni magammal szemben. Élvezned kellene az életet is.
Van-e kedvenc funkciója?
Szerintem a szünet funkció remek ötlet. Amikor nyaralni vagy egy fesztiválon vagyok, szeretek szünetet tartani.
Újra megvenné az Upfit táplálkozási tervet?
Ezt világosan meg tudom érteni Igen válasz. Sok barátnak ajánlom a tervet, mert egyszerűen meg vagyok győződve a koncepcióról. Az Upfit táplálkozási terve valós jó munka.
További ajánlások
A történetével akarom Sabrina Motiváljon másokat az étrend változásának megkezdésére vagy végrehajtására. Téged is elérj a céljait!
Amikor kedved támad, a saját történeted mások megosztásához és inspirálásához írjon egy e-mailt az [email protected] címre.
Várom válaszukat.
További izgalmas cikkek
Kalóriahiány a fogyáshoz
Felszereltségi tapasztalatok - Susannes-módszer: anélkül, hogy éheznénk (majdnem) a célig
Upfit-tapasztalatok - Hogyan éli meg Ines a mindennapokat kevesebb stresszel
Felszerelés
- Miért Upfit Nutrition Program
- rólunk
- Kérdések, válaszok és támogatás
- Tapasztalat és siker
- fogyasztóvédelem
- Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
- Upfit podcast
- Receptek
- Videók
- Kalória kalkulátor
- BMI kalkulátor
- Élelmiszer-napló
- Éttermi útmutató
- Fitnesz útmutató
- Kapcsolatba lépni
Táplálkozási tervek
- Sújt veszteni
- Tiszta étkezés/testsúly megtartása
- Izomépítés/hízás
- A test meghatározása
- Árak az Upfit-nél
- Funkciók
- PDF minta terv
- Ingyenes táplálkozási tervek
Különleges tervek
- A hasi lábak fenékének edzésterve
- Diéta terv
- Fehérje étrend táplálkozási terv
- Táplálkozási terv intolerancia esetén
- Diétaváltás
- Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
- Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
- Paleo diéta táplálkozási terv
- Képzési terv otthon
- Súlycsökkentő edzésterv
- Vegán táplálkozási terv
- Vegetáriánus táplálkozási terv
- Ingyenes futási tervek
- Ingyenes edzéstervek
Kapcsolatba lépni
- 040 688 79 333
- Társsá válik
- nyomja meg
- Állások és karrier az Upfitnél
- magánélet
- Körülmények
- lenyomat
Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.
Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.
Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.
Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.
Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.