Upfit-tapasztalatok - Hogyan éli meg Ines a mindennapokat kevesebb stresszel
Theresa Weigand (B.Sc. pszichológia)
Az Upfitnél Theresa szerzőként és vizsgáztatóként dolgozik a motiváció területén. Fő érdeke a viselkedés megváltoztatásának megkönnyítése.
Tartalomjegyzék megtekintése
Bevezetés
Az étrend megváltoztatása fegyelmet és némi kitartást igényel. Lelkesek vagyunk azokért az emberekért, akik ragaszkodnak saját táplálkozási tervünkhöz személyes célok elérni. Az oda vezető úton többek között kíséri szeretetünket Upfitterin Ines. Megtalálta a bátorságot, hogy megossza hiteles tapasztalatait, hogy motiváljon másokat és segítsen nekik eldönteni, hogy a terv valóban megfelel-e nekik.
Hogyan sikerül Inesnek betartania a táplálkozási tervet, hogyan találja meg a recepteket és hogyan használja az Upfit a mindennapi életben, olvashatja az alábbiakban.
Tervadatok
| Cél: fogyni | Diéta: Rugalmas |
| Neme, nő | Allergia és intolerancia: nincs |
| Felszállási súly: 81kg | Kizárandó élelmiszerek: lazac, pollack filé, foltos tőkehal, retek, zeller, sonka (szeletek), sonka (kockák), sonka (szeletek), tőkehal |
| Kívánt súly: 68kg | Étkezési preferenciák: inkább alacsony szénhidráttartalmú reggel és délben; inkább a magas fehérjetartalmú ételeket használja este |
| Magasság: 177cm | Elő akar főzni? Igen, 3 napig |
| Kor: 28 év | Tevékenységi szint a mindennapi életben: alacsony |
Mióta használja az Upfit-et?
Közepe óta vagyok 2019 október ezzel.
Hogy tetszik a receptek?
megtalálom őket Remek receptek, te vagy gyorsan és egyszerűen elkészíthető. El is vihetem magammal dolgozni. Néha kevés marad a reggeliből, mert nem tudok mindent egyszerre megtenni, ezért csak falatként használom fel.
És így látja egy nap Ines-tervben ki:
Mi a kedvenc receptje?
Már több nagyszerű receptet fedezett fel. Különösen szeretek inni a turmixokat vagy enni a pakolásokat, mert apró változtatások miatt egészen más ízűek. Tehát mindig változatos a terved, még akkor is, ha ez nem változtatja meg annyira az ételt.
Észrevett-e változásokat az Upfit használata óta?
Kicsit lefogytam. De a legnagyobb különbség az, hogy igen kevesebb stressz van. Csak muszáj nincs több gondolat arról, hogy pontosan mit akarok enni. Ez különösen akkor hasznos, amikor egy stresszes munkahelyi nap után este hazajövök.
Problémái voltak az étrend megváltoztatásával?
Nem, ezzel nem volt problémám. Ennek valószínűleg az az oka Könnyen érthető a terv kezelése és a beállításokat magadhoz igazíthatja.
Hogy néz ki az upfit a mindennapokban?
A táplálkozási tervvel mindig megtervezem, hogy mit akarok enni és mikor. Ha nem tetszik valami, amit javasoltak, másik ételt választok. Aztán hetente egyszer vásárolok az Upfit bevásárlólista szerint.
Amikor kimegyek enni, kihagyok egy étkezést. És amikor vannak barátaim, szeretek nekik főzni az adagok számának növelésével.
A barátok/családok támogatják Önt a cél felé vezető úton?
Barátaim határozottan nyitottak és szeretik kipróbálni az Upfit recepteket, amikor együtt eszünk. Egyébként egyedül használom a tervet.
Egészséges upfit receptek
Hagyja, hogy inspirálják finom és egyszerű ételeink a recept részben.
Keressen egészséges recepteket
Van tippje, hogy lépést tartson az Upfittel?
Nos, elsőre nem jut eszembe semmi. A Rendszer nagyszerű, Nem kell sokat gondolkodnom azon, amire szükségem van. Minden szerepel a listámon, ezért találom meg nem nehéz ragaszkodni a tervhez.
Javítana valamit?
szeretnék mentse el saját receptjeit. Jelenleg csak hasonló recepteket próbálok találni alternatívák felhasználásával, vagy főzöm a kedvenceimet. Mindig finom íze van.
További ajánlások
Még mindig akarod további sikertörténetek az Upfitterünk olvasott? Itt még több ajánlást és sikertörténetet találhat felhasználóinktól.
Van-e izgalmas története, és el akarja motiválni másokat? Lépjen kapcsolatba bizalommal az [email protected] címen. Várom válaszukat!
Te is saját inspiráló történeted ír:
További izgalmas cikkek
Fogyás - Ez az oka annak, hogy nem fogy le, és hogyan lépheti túl a kívánt súlyt fogyókúra nélkül
Upfit tapasztalatok - 2. rész: 11 kérdés Sayena számára
Felszereltségi tapasztalatok - Susannes-módszer: anélkül, hogy éheznénk (majdnem) a célig
Felszerelés
- Miért Upfit Nutrition Program
- rólunk
- Kérdések, válaszok és támogatás
- Tapasztalat és siker
- fogyasztóvédelem
- Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
- Upfit podcast
- Receptek
- Videók
- Kalória kalkulátor
- BMI kalkulátor
- Élelmiszer-napló
- Éttermi útmutató
- Fitnesz útmutató
- Kapcsolatba lépni
Táplálkozási tervek
- Sújt veszteni
- Tiszta étkezés/testsúly megtartása
- Izomépítés/hízás
- A test meghatározása
- Árak az Upfit-nél
- Funkciók
- PDF minta terv
- Ingyenes táplálkozási tervek
Különleges tervek
- A hasi lábak fenékének edzésterve
- Diéta terv
- Fehérje étrend táplálkozási terv
- Táplálkozási terv intolerancia esetén
- Diétaváltás
- Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
- Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
- Paleo diéta táplálkozási terv
- Képzési terv otthon
- Súlycsökkentő edzésterv
- Vegán táplálkozási terv
- Vegetáriánus táplálkozási terv
- Ingyenes futási tervek
- Ingyenes edzéstervek
Kapcsolatba lépni
- 040 688 79 333
- Társsá válik
- nyomja meg
- Állások és karrier az Upfitnél
- magánélet
- Körülmények
- lenyomat
Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.
Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.
Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.
Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.
Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.