Üreges hátsó • tippek; Gyakorlatok hyperlordosis esetén
Az üreges hátlap a gerinc általában nem veleszületett görbülete, amelyet a deréktáji gerinc rossz irányú elrendezése vagy deformációja okoz a testben. Súlyosságától függően az érintettek mozgáskorlátozásban vagy hátfájásban szenvednek. Az üreges hát jól kezelhető - a színpadtól függően. A terápia célja a deformáció által megrövidült izmok nyújtása, hogy a helyes testtartás ismét lehetséges legyen.
- Mi egy üreges hát?
- Okok és fejlődés: Miért van üreges hátad?
- Milyen tüneteket okoz egy üreges hát?
- Diagnózis - Hogyan ismeri fel az orvos az üreges hátat?
- Terápia: mit kell tenni egy üreges háttal?
- Hogyan működik egy üreges hátbetegség?
- Hogyan lehet megakadályozni az üreges hátat?
Hátfájás: meglepő kiváltók
Mi egy üreges hát?
Az üreges hátsó (szintén: hyperlordosis) a gerinc túlzott kidudorodását írja le a hát alsó részén. Ez a hasat és a medencét is előre íveli. A bordaketrec lapítottnak tűnik, amikor elmozdul a test tengelye mögött.
Normális esetben az üreges hát nem veleszületett betegség, hanem helytelen elhelyezkedés révén szerzett. A kóros (szerzett) hyperlordosis mellett veleszületett hyperlordosis is előfordul, például a pigmeusok és más afrikai etnikai csoportok között, ami nem kóros és ezért nem igényel kezelést.
Mi a lordosis?
A lordosis a gerinc úgynevezett ventrális görbéjét, vagyis a test eleje felé mutató görbét írja le. Az egészséges gerinc nem egyenes, de - oldalról nézve - négy görbével rendelkezik, így S alakúnak tűnik. A nyak és az ágyéki területen előre hajlik (lordosis), hátul a szegycsont és a keresztcsont területén (kyphosis). Ha ezek a kanyarok elöl normálisnak látszanak, akkor harmonikus lordosisról lehet beszélni.
A gerinc görbülete evolúciósan szükségessé vált a függőleges kétlábú járással. Ez a "konstrukció" biztosítja, hogy a gerinc rugalmasan reagáljon a rezgésekre, és csillapítsa azokat. A lordosis biztosítja az egyes csigolyatestek stabilitását és ugyanakkor csökkenti az izmok megterhelését. A hyperlordosisban azonban az érintett gerincoszlop szakaszainak kóros kiemelkedése van.
Lapos hát: mi a lapított lordosis?
Lapos háttal a gerinc fiziológiai görbülete ellaposodik vagy megszűnik. Csökken a természetes nyaki gerinc lordosis, a mellkasi gerinc kyphosis és mindenekelőtt az ágyéki gerinc lordosis.
A lapított lordosis a nyaki gerinc (nyaki gerinc) és az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc) csökkent görbületére utal, így a gerinc egyenesnek tűnik.
Okok és fejlődés: Miért van üreges hátad?
Az üreges hátlap kialakulásának különféle okai lehetnek. Az egyik leggyakoribb ok a mozgáshiány és a gerinc tartósan rossz testtartásának kombinációja. Ez leginkább azokat az embereket érinti, akiknek ülő vagy álló munkájuk van. A rossz testtartást súlyosbítja, ha olyan bútorokra ülünk, amelyek nem felelnek meg az ergonómiai követelményeknek.
- A túlsúly elősegíti a hyperlordosis kialakulását a zárójelek elmozdításával.
- A Pomarino-kór (láb vagy lábujjhegyi járás) szintén üreges hát kialakulásához vezethet, mivel a gerinc is alkalmazkodik a megváltozott testegyensúlyhoz itt.
- Külső hatások, például baleset, szintén hozzájárulhatnak az üreges hát kialakulásához.
- Az elégtelen fejlettségű hasi és hátizmok is elősegítik a hyperlordosis kialakulásának folyamatát. A rossz testtartás lerövidíti az inakat és szalagokat, valamint a hát izmait, így nehéz elérni a helyes hátsó testtartást.
Üreges hát a gyermekeknél
Az említett okok a gyermekek üreges hátához is vezethetnek. A leggyakoribb ok a mozgáshiány, amely a gerinc rossz irányú helyzetét okozhatja.
Azok a gyermekek és fiatalok, akik például nehéz hátizsákokat, iskolatáskákat vagy sporttáskákat hordoznak állandóan a hátukon, üreges háttámaszt alakíthatnak ki. A harmonikus lordosisból hiperlordózis alakulhat ki.
A növekedés miatt a hyperlordosis kezelés nélkül is visszafejlődhet, így tízéves kortól a csípő és a medence stabilnak kell lennie. Rendellenességek esetén azonban mindig orvoshoz kell fordulni.
Milyen tüneteket okoz egy üreges hát?
A gerinc eltolódása miatt az állókép megváltozik, így az üreges hátlap szabad szemmel viszonylag gyorsan látható. Az elülső medence egy kiálló hasat eredményez, és így egy felsőtest hátrafelé tolódik.
Kezdetben a hyperlordosis továbbra is tünetmentes, bár feszültség alakulhat ki. De a tartó mellkas és a hátizmok növekvő, többnyire az életkorral összefüggő gyengülésével hátfájás alakul ki. Az, hogy ez bekövetkezik-e, és a hátfájás intenzitása a hyperlordosis mértékétől függ: A rossz testtartás által túlfeszített hátsó izmok kifejezett fájdalomhoz vezethetnek.
Ezenkívül a hát alsó része mozdulatlanná válhat az érintett izmok és inak megrövidülése miatt, ami korlátozhatja a mobilitást. Ez különösen megnehezíti a tárgyak hajlítását és emelését a hyperlordosisban szenvedők számára.
A helytelen testtartás a statikus kép megváltoztatása mellett a járási mintát is megváltoztatja, mivel az elülső medence befolyásolja a járást. Egyes betegeknél az üreges hát a lábak és a lábak zsibbadásához is vezet, mivel az idegeket összezúzhatja a gerinc megváltozott helyzete.
Diagnózis - Hogyan ismeri fel az orvos az üreges hátat?
A diagnózist egy tapasztalt orvos tudja viszonylag gyorsan felállítani. Itt gyakran elegendő egy egyszerű értékelés, mivel a gerinc görbületének változása már szabad szemmel is látható. Ha olyan tünetekre is panaszkodnak, mint feszültség, hátfájás, szorított idegek irritációja vagy mozdulatlan hát, akkor feltételezhető, hogy hiperlordózisról van szó.
Ennek ellenére gyakran alkalmaznak más vizsgálati módszereket, például röntgenfelvételt vagy - hat és 16 év közötti gyermekek számára - Mátyás szerinti testtartási tesztet. A vizsgálat során az orvos arra kéri, hogy álljon fel egyenesen, csukja be a szemét és nyújtsa ki a karjait egyenesen maga előtt 30 másodpercig. Ha a háta üreges, az érintett gyermekek meginganak vagy előre billennek.
Enyhébb terápiákkal enyhítse a hátfájást