Üres kalória 5 módon kevesebbet enni
Mi az üres kalória, és miért érdemes elkerülni? Íme néhány válasz.
Az üres kalória definíciója viszonylag egyszerűen érthető. Ezek olyan kalóriák, amelyek nagyon sok magas energiatartalmú ételben találhatók (pl. Üdítők, előételek, édességek, alkoholos italok), de amelyek nagyon kevés hasznos tápanyagot (például fehérjét/szénhidrátot/zsírt, nyomelemeket, vitaminokat, rostokat) tartalmaznak. Valójában, amikor ilyen kalóriákat fogyaszt, feleslegesen fogyasztja őket.
Leegyszerűsítve: az üres kalória tehát kalóriatartalmú, de kevés egészséges tápanyagot tartalmazó élelmiszerekből származik. Az ilyen hiábavaló kalóriákkal töltött ételek további példái a gyorséttermekben felszolgált krumpli, a fánk, a cukros üdítők.
Legtöbbször az elfoglalt emberek túlfogyasztják ezeket az üres kalóriákkal teli ételeket, különösen, ha gyorséttermet fogyasztanak. Ezeknek a kalóriatartalmú, de táplálkozási szempontból rossz ételeknek a problémája az, hogy híznak, miközben nagyon (túl) kevés hasznos tápanyagot biztosítanak.
A legtöbb ember, aki ezeket az üres, egészségtelen kalóriákat fogyasztja, nem is tud róla, és nem is gondol rá. Ha felesleges kalóriák elfogyasztásának problémája foglalkoztatja, akkor ideje lenne felrúgni ezt a rossz szokást.
A RegimesMaigrir.com 5 lehetőséget kínál kevesebb üres kalória fogyasztására:
A legtöbb ember naponta több száz üres, egészségtelen kalóriát fogyaszt be azzal, amit megiszik. Az átlagos szódabikarbóna doboz 105 kalóriát és 40 gramm cukrot (ami óriási) tartalmaz, tápérték nélkül.
De nemcsak az üres kalóriák akadályozzák a cukros üdítőket. Az ezekben a kannákban lévő cukor magas kukoricaszirup, amelyben magas a fruktózszint, édesítőszer, amely növeli a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Itt van valami, ami motiválja Önt, ha szokása van napi 2 doboz szódát inni, és ha vízzel vagy cukor nélküli itallal helyettesíti, akkor kéthetente 500 grammot veszít anélkül, hogy bármi mást tenne. Az alkohol az üres kalóriák másik forrása, amelyet kerülni kell.