Űrhajós étrend 13 nap alatt fogyjon el akár 9 kilót is
Vitatott
Szeretne nagyon rövid idő alatt lefogyni néhány kilót, és méregteleníteni a test zsír- és cukortartalmát? Az úgynevezett űrhajós étrend állítólag éppen ezt teszi. De ennek a rendkívül fehérjetartalmú étrendnek megvannak a maga kockázatai is, amelyeket senki sem becsülhet le!
Mi az űrhajós étrend?
Az űrhajós étrend magas fehérjetartalmú étrenden alapul. Egyrészt ennek biztosítania kell, hogy étkezés után sokáig érezze jóllakását; másrészt a fitneszrajongók már rég esküt tettek az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeiről, mert elősegíti az izomépítést és sok energiát ad.
Ezek az ételek nem megengedettek
Először is, az űrhajós étrend ételtiltások egész sorozatából áll. Innen ered a nevük, mert ezeknek a tiltásoknak a szigorú betartásához erős akaratúnak kell lenned, mint egy űrhajósnak. Minden, ami tele van cukorral, zsírral és szénhidráttal - tehát tele van kalóriákkal is - törlődik a menüből. Ezek tartalmazzák:
- rizs
- tészta
- Keményítőtartalmú zöldségek (pl. Burgonya, sárgarépa, hüvelyesek)
- Kenyér és gabonafélék
- Gyümölcslevek, üdítők és más cukros italok
- alkohol
- Kész termékek és gyorsételek
- Édesség
Fogyni zsír és fehérje révén? Miért nem mindenki számára egészséges az anabolikus étrend?
Ezek az ételek megengedettek
Minden olyan étel megengedett, amely fehérjetartalmú étrendben is megtalálható. Fontos az is, hogy amit eszik, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt és cukrot. Ez például a következő élelmiszerekre vonatkozik:
- Tojás
- hal
- Sovány csirke és pulykahús
- Paradicsom és uborka
- Saláta és zöldségfélék
- Tejtermékek
- Gomba
- tofu
- Rizs, mandula és szójatej
A következő élelmiszerek szintén rendkívül magas fehérjetartalmúak:
Ez a 12 étel igazi fehérje bomba
Ha ezt az étrendet rendszeres testmozgással kombinálja, és naponta legalább két liter vizet iszik, akkor 13 nap alatt 9 kilót kell leadnia.
Miért veszélyes ez a diéta?
Amit sokan nem tudnak: a fehérjetartalmú étrend nem mindenkinek való! Különösen ha veseproblémái vannak, nem szabad túl sok fehérjét fogyasztania. Mivel a felesleges fehérje karbamiddá alakul a szervezetben. Csak az egészséges vesék képesek a vizelettel a testből elszállítani. Ennek elmulasztása veseelégtelenséghez vezethet. Már csak ezért is fontos, hogy előzetesen beszéljen orvosával, ha ki szeretné próbálni az űrhajós vagy más magas fehérjetartalmú étrendet.
Az űrhajós étrendben van egy további kockázati tényező, amely a koplaláshoz hasonlóan csaknem két hét alatt csak nagyon kevés ételt fogyaszt, amelyek mindegyike nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ez tápanyaghiányhoz vezethet, és befolyásolhatja a keringését és az anyagcseréjét, különösen a sok testmozgással együtt. Itt is a tipp: Beszéljen orvosával és ellenőrizze, mielőtt ilyen extrém étrendet próbál ki.
Kipróbálnád az űrhajós étrendet minden kockázat ellenére? Vagy úgy találja, hogy vannak sokkal jobb és egészségesebb módszerek néhány kiló gyors leadására? Mondja el nekünk, mit gondol a megjegyzésekben.