Ursula Shan két év alatt 27 kilót fogyott Berner Zeitung
Két évvel ezelőtt a waberni Ursula Shan 109 kilogrammot nyomott. A skála ma is 82 kilót mutat. Az 55 éves fiatal új életszemléletet talált testmozgással és más étrenddel - és továbbra is karcsúsítani akar.
Frissítve: 2010.04.20., 07:56
A sportklub területén «Mrs. Sportos »tíz nő edz Wabernben. Körben állsz az egyensúlytáblákon, ugrasz a zene ütemére, erősíted a karjaidat és a lábadat a gépeken. Negyven másodperc elteltével egy hang szólítja meg a nőket, hogy váltsanak állomást. Ursula Shan a mérlegtábláról a mellkas izmait edző gépre vált. Az 55 éves nő energiával lökte el tőle a két kart. Két évvel ezelőtt negyven másodperc alatt csak kilenc ismétlést tudott végrehajtani. Ma húszan vannak. Ursula Shan most 27 kilogrammot fogyott: míg a mérleg 109 kilogrammot mutatott 2008-ban, a mutató ma 82-nél áll meg.
Nem tudott mást
Ursula Shan egyáltalán nem volt elégedetlen a kilóival. "Ez a súly normális volt számomra, nem tudtam mást" - mondja. A zsír évekig ülepedett a csípőn és a combon. Három terhessége alatt Ursula Shan 10 kilót hízott - anélkül, hogy lefogyott volna a szülés után. "Valójában jól éreztem magam" - mondja Shan, miközben edző kollégái tovább izzadnak. A férje mindig is annyira szerette, mint ő - bár néha egy karcsúbb nőt szeretett volna.
Kattant
De akkor az idősek otthonában a nővér két nagyon kövér nőt gondozott. - Láttam, hogy ennyi súly mellett nagyon korlátozott vagy idős korban. Ekkor jöttem rá, hogy nem akarok olyan kövér lenni, mint én. " Ursula Shan azonnal gyakorlatba ültette döntését: 2008 májusában, amikor a „Mrs. Sportos »Wabernben kezdte meg edzését. Heti két-három alkalommal fél órát sportolt. "Mindig biztattak az oktatók, és azzal dolgoztál, amim volt" - mondja Shan. Tehát a térde fájt, amikor kiegyensúlyozott. Tehát más gyakorlatokon volt a hangsúly.
A font leesett
Ugyanakkor a Waberin megváltoztatta az étrendjét. Bármit megehetett, de meg kellett számolnia a kalóriákat, és óvatosnak kellett lennie az édes italokkal, a csokoládéval és a Güetzi-vel. "Félretettem ezeket a dolgokat" - mondja. Ehelyett több gyümölcsöt evett, és ebédre főzött ételt hússal és zöldséggel, ahelyett, hogy kész ételt tett volna a sütőbe. „Ma csak napi négy ételt eszem. Állandóan ettem - csokoládét, Güetzi csomagokat ”- emlékszik vissza. Akkor még nem volt róla tudomása.
A siker nem sokáig várt magára: Ursula Shan havonta körülbelül három kilót fogyott. «Valójában nagyon könnyű volt. Minden leadott kilót megünnepeltem - mondja mosolyogva. Hirtelen ismét fel tudott mászni a lépcsőn, anélkül, hogy a korlátba kapaszkodnia kellett volna. A térdfájdalom alábbhagyott. Felülhetett székekre, letérdelt és bekukucskálhatott a kanapé alá, keresztbe tette a lábát. "Ez egy teljesen új hozzáállás volt az élethez" - mondja lelkesen. Utólag sajnálja, hogy nem fogyott korábban. «Karcsú anya lettem volna. Sokkal többet tehettem volna három lányommal. " Közben a lányok felnőttek.
Hirtelen vége lett
Ursula Shan válaszolt. Bókokat kapott, férje büszke volt rá. De aztán, 2009 júliusában, 80 kilogrammos tömeggel, megtörtént. A súly nem akart tovább csökkenni. Igyekezett kevesebbet enni, többet mozogni. Haszontalan volt. Ursula Shan szomorú volt.
A Mrs. Sporty stáb ellenőrizte, mi folyik itt. "Ursula Shannak szünetet kell tartania a fogyásban" - magyarázza Irina Kurth klubmenedzser. A test nem fogyhat annyi súlyt folyamatosan, de olyan pihenőidőre is szüksége van, amelyben egyszerűen el tudja tartani az elért súlyt. "Ez normális" - mondja Kurth. Az a tény, hogy Ursula Shan tavaly július óta csak két kilogrammot szedett, azt mutatja, hogy sikeresen lefogyott.
Az új kísérlet
Eltartott egy ideig, mire ez az üzenet eljutott Ursula Shanhoz. "Végül is szeretnék lefogyni még 20 kilogrammot - akkor a méretemhez megfelelő ideális súly lenne" - mondja. De most vár, tovább edz, továbbra is tudatosan eszik, de hébe-hóba egy darab csokoládéval kedveskedik. Júliusban újabb kísérletet akar kezdeni a súlyának csökkentésére. „Ma azt kell mondanom: jó volt, hogy a testem azt mondta, hogy„ állj meg ”, miközben lefogy. Különben a másik végletbe csúsztam volna. "
A BMI
A testtömeg-index (vagy testtömeg-index) a testtömeget a testmérethez viszonyítva határozza meg. A következőképpen számítható:
(Testtömeg kilogrammban) osztva (testmagasság négyzetméterben)
A 18,5–24,9 BMI megfelel a normál súlynak.