Zsírégető pszichológiai tanácsadás; Coaching
Táplálkozási tanácsok és személyi edzés
Britta Schmitz • Sperlingsgrund 8a • 48477 Hörstel • Tel: 05454 905684
- itthon
- Fogyjon le a lélekről - a könyv
- Hogyan lehet fogyni CD
- Audio CD "Fogyás a léleknek - koncepció"
- elemeket
- "Simply slim" oszlopmagazin
- Az igazi könnyedség titka - cikk az IVZ-ben
- Pszichometria
- Nyugodt fogyás - címlaptörténet Sternben
- Életfilozófiám
- Peer csoport edzők számára
- Szemináriumok
- Fogyjon le a lélekért - szeminárium Mallorcán
- Fogyjon le a lélekről - esti tanfolyam
- Mallorca szemináriumok cégeknek/csoportoknak/kluboknak
- Szemináriumok, workshopok, előadások
- Sújt veszteni
- Intenzív konzultáció 1 nap
- Intenzív konzultáció 2 nap
- Éves fogyás program
- A súlycsökkentő ipar sok tévhit
- A zsírégetés
- fegyelem
- Az igazság a diétákról és a táplálkozási órákról
- Személyes edzés
- A koncepció - Hogyan edzek veled
- Vita a személyes edzéshez
- Sportedzés
- "Üt"
- Túlsúly esetén lüktető
- Kopogás a sport blokkok alatt
- Növelje az önértéket
- Végül sikeres!
- Keressen társat
- kapcsolati problémák
- hipnózis
- Fogyjon le hipnózissal
- Füstmentes hipnózissal
- Hipnózis szemináriumok
- Hipnózis kortárs/gyakorlati csoport
- Vita
- Képesítések
- Az én élettörténetem
- Hobbim és érdeklődési köröm
- A lovak ereje
- Kapcsolatba lépni
- díj
- Titoktartás
- lenyomat
- magánélet
A zsírégető mítosz
Igen, a zsírégetés témája, valószínűleg az egyik legfontosabb ezen a bolygón, olyan gyakran, mint amiről szó esik.
Hogy őszinte legyek, még mindig megdöbbentem magam, milyen gyakran kapok teljesen téves nyilatkozatokat képzett táplálkozási szakemberektől, edzőktől és sportolóktól, és ezek az emberek ezt teljesen meggyőző módon adják át az emberiségnek.
Tehát valójában nem csoda, hogy a fogyás nem működhet.
Még mindig a legtöbb szótlan vagyok, amikor azt látom, hogy a különböző fitneszstúdiókban az emberek lassan és kényelmesen órákon át babrálnak a biciklin, a lépcsőn, a tréneren és a társain, nincs homokból csöpögő verejték, nincs hallható légzés, nincs erőlködés arcán felismerhető.
De ennek így kell lennie: A tréner azt mondta: "Ha zsírégetni akar, akkor ne próbáljon túl sokat próbálkozni, a pulzusának alacsonynak kell lennie, akkor a zsír nagy részét elégeti. Ha a pulzus túl magas, akkor alig éget zsírt, de fogyni szeretne, ezért alacsony a pulzusa És edzen legalább 30 percig, előtte a test nem éget zsírt. "
Hallottál már ilyet, vagy esetleg magad is megcsodálod, és vajon miért nem működik egyáltalán a fogyás?
Nem csoda! Mert amit mondanak, abszolút ostobaság.
Most elmagyarázom, hogy a zsírégetés valójában hogyan működik, és mindenki láthatja, hogy a fent leírt fogyás miért nem működik egyáltalán.
A test mindig zsírt éget. Még alvás közben is zsírégetünk. Ezután százalékban kifejezve a legtöbb zsírt égetjük el.
A probléma csak az, hogy alvás közben a legtöbb zsírszázalékot elégetjük, de összességében természetesen nem sokat, mivel csak fekszünk.
Minél magasabb a pulzusunk, annál kevesebb zsírt égetünk el százalékban kifejezve, mert akkor a szénhidrátok is elégnek. Például, ha 180-as pulzuson edzünk, akkor alig éget el százalékban zsír, hanem főleg szénhidrátok.
Ezért mindig azt mondják, hogy alacsony pulzuson kell edzeni, hogy az ideális zsírégető zónában lehessen.
De nincs ilyen, mert mint fent említettük, akkor alvásban lenne.
Ennek pontos megértéséhez íme egy nagyon egyszerű számítás:
Most már maga is láthatja, hogy a zsír százalékos aránya csökken, minél nagyobb az impulzus, de a teljes zsír százalékos arány növekszik.
Ez is teljesen logikus, mert minél több energiát használok fel edzés közben, annál több zsírt égetek el. Még akkor is, ha 200-as pulzuson tudnék edzeni, és a zsírszázalék nagyon alacsony lenne, akkor is magasabb lennék az ott elfogyasztott óriási kalóriamennyiség miatt.
Tehát és most jön a legszebb dolog, amelyet még nem vettek figyelembe:
Sokat égek, sokkal többet, annál magasabb a pulzusom, még ha nem is zsír, hanem szénhidrát.
Hosszú távon még mindig a zsír olvad meg annál inkább. Hogy hogy? Mivel a szervezet által elfogyasztott összes szénhidrát zsírzá alakul. Ez azt jelenti, hogy a magas pulzussal elégetett szénhidrátoknak már nincs lehetőségük visszaalakulni zsírsá, így annál jobb a fogyás.
Viszont ha alacsony a pulzusom, akkor alig égetek el szénhidrátokat, és ha túl sokat ettem belőlük a nap folyamán, akkor természetesen azonnal zsírokká válnak, mert edzés közben nem égettem el őket.
Ez azt jelenti: Nem számít, hogy mennyi a zsír- és a szénhidrát-százalék a fogyáshoz.
Ezek az értékek csak akkor fontosak, ha egy bizonyos sportteljesítményt szeretnék elérni, amelyhez valóban fontos a pulzusérték.
De egy normális ember számára, akit elsősorban a fogyás érdekel, csak azt kell tudni: minél magasabb a pulzus, annál több kalóriát fogyasztok edzés közben, és annál többet fogyok.
Tehát ha egy órán át a 125-ös pulzuson járok, kb. 300 kcal-t használok. Ha egy órán át a 150-es pulzuson járok, kb. 500 kcal-t fogyasztok. És minél több kalóriát használok, annál többet fogyok, nem számít, honnan származnak a kalóriák.
Ezért a fogyás egyáltalán nem működhet, ha csak alacsony pulzuson edzek. Ez minden bizonnyal nem rossz, és jót tesz az egészségének, de határozottan nem hozza meg a kívánt fogyást.
Ami egyáltalán nem jelenti azt, hogy csak nagyon magas pulzussal kell edzeni, az egyáltalán nem lehetséges, különösen, ha nincsenek feltételei az állapot és a testalkat szempontjából.
Ugyanez vonatkozik itt: Minden ember egyéniség, és őt is így kell kezelni.
Kérjen tehát megfelelő tanácsokat, mert csak akkor érheti el a kívánt sikert, ha az ideális pulzusértékekkel, a megfelelő sporttípusokkal és a megfelelő testmozgással edz.
A testmozgás nagyon fontos a fogyásban, de csak akkor éri meg, ha megfelelően tornázik. Minden más időpazarlás vagy felesleges gyötrelem?
Velem őszinte és képzett tanácsokat fog kapni, amelyek mindenképpen segítenek Önnek.