US News; A World Report a mediterrán étrendet nevezte 2019 legjobbjának
Fotó: fotografiche/Getty Images
Ha idén egészségesebbet szeretne enni, akkor vegye be étrendjébe a teljes kiőrlésű gabonákat, a tenger gyümölcseit és az egészséges zsírokat. Az US News & World Report felvette a 2019-es év legjobb étrendjeinek listáját, és a mediterrán étrend az első helyet szerezte meg. Elnyerte a legjobb egészséges táplálkozási étrendet, a legkönnyebben követhető étrendet, a legjobb diétát cukorbetegségért, a legjobb szív egészséges étrendet és a legjobb növényeket is. Valójában minden szempontból győztes.
Az US News and World Report minden évben táplálkozási szakembereket, dietetikusokat és orvosokat vesz fel, hogy elemezzék a népszerű étrendeket, és hét rangsorot állítsanak össze a fogyás, a könnyű stb. Lehetőségei alapján. Idén egy 23 szakértőből álló bizottság 41
Ha a fogyás az Ön prioritása, akkor a WW (Súlyfigyelők) a legjobb módja annak elérésére. Az ICYMI, a társaság ebben az évben újrafogalmazta, hogy a fogyás taktikája helyett általánosabb tippeket vezessen be az egészséges életmódról, de ragaszkodott a legjobb fogyókúrás étrendhez, és összességében a 4. helyet foglalta el. Céljától függetlenül valószínűleg a legdivatosabb lehetőség nem a legjobb választás. A mediterrán étrenden kívül a 2018-as 10 legjobb Google-alapú diéta egyike sem nyerte el az első helyet. Míg 2018-ban a keto-étrend volt a legkeresettebb étrend, az USA-val az általános étrend 38. helyén szerepelt. Azok az üzenetek, amelyek hátrányként említik a karburátor szigorú korlátozását és szélsőséges jellegét. (További információ arról, hogy miért táplálkozási szakember teljesen ellentétes a Keto diétával.)
Ami a gyors fogyást illeti, a keto diéta kiemelkedik; Ebben a kategóriában volt az első a HMR program, az étrend, amely étkezés helyettesítő turmixokat, rudakat és gabonaféléket igényel gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint az OG alacsony szénhidráttartalmú Atkins diéta. De USA. A News megjegyzi, hogy ezek a diéták hosszú távon nem biztos, hogy a legjobbak: "Bár ezek a diéták gyors fogyást biztosítanak a rövid távú célkitűzések számára, jó eséllyel jelentősen fogyni fog az első 12 évben. ez nagyon különbözik a hosszú távú fogyástól, ami sokkal fontosabb az egészséged szempontjából. (A keto étrend számos negatív hatáshoz kapcsolódott.)
A fogyással kapcsolatos kutatások (ami működik, mi nem) tovább fejlődnek, de a mediterrán étrend bebizonyosodott, hogy a táplálkozási szakemberek kedvence. Ha készen áll arra, hogy több terméket, tésztát és alkalmanként pohár vöröset fogyasszon, kezdje el a 7 napos szakértői étrend-tervünket, amely mindenki figyelmét felkelti, vagy megnézi ezeket az 50 egyszerű mediterrán receptet és ételt Receptek. [19659009]