Úszás fogyáshoz hogyan lehet leadni a felesleges kilókat a; víz
Aah fogyni. a szó minden beszélgetésben felmerül, még a teljesen normális súlyú nők (és férfiak) között is. Ha 1 kg65-re 50 kg-ot nyom, nyugodjon meg: nincsenek extra kilói! Az úszás azonban segít abban, hogy formában maradjon. És az úszás, hogy lefogyjon, valóban működik? Túlsúlyos vagy és elkezdesz úszni? Fedezze fel tanácsainkat.
Vajon az úszás lefogy ?
A fogyáshoz testmozgást kell végeznie ÉS kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. És ezenkívül minden az egyes anyagcseréjétől függ. A hirtelen néhány mellúszás nem elég. Hosszú távon a leghatékonyabb, ha van egy rendszeres fizikai aktivitás. A hosszan tartó erőfeszítések és az állóképességi sport az, ami miatt lefogy. Jobb, ha rendszeresen úszunk, túl sok erőfeszítés nélkül, mint félévente egyszer 10 órát egymás után úszni.
Az úszás lehetővé teszi kalóriát égetni. Ha egy órát mérsékelt tempóban úszik, körülbelül 400 kcal-t fogyhat. Ez egyenértékű a gofrával vagy a csomag sütivel, amelyet délutáni teához ettél! De ez a szám több tényezőtől függ, és a tartós fogyáshoz gyakran kell úszni (legalább hetente egyszer vagy kétszer).
Az úszás azonban önmagában nem okoz fogyást: igen Energetikai költségek ami lehetővé teszi a zsírvesztést és az izomtömeg növelését, röviden a test formáját. Még akkor is, ha nem veszít sokat a skálán, karcsúsít !