Úszás fogyáshoz néhány tipp az odaérkezéshez
Rendszeres úszás a fogyás érdekében
Nem titok, hogy az eredmények eléréséhez mindenekelőtt következetesnek kell lennie. Mielőtt azonban vakon ugrana, fontos figyelembe venni a fitnesz szintjét is. Kezdő vagy, vagy már sportolsz? Gyakran anélkül, hogy észrevennénk, már az első napokban küzdünk egy sportban, abban a reményben, hogy felgyorsíthatjuk a karcsúsító folyamatot. De sokszor csak kifulladunk a lélegzetből, ami végül elbátortalanít minket.
Inkább az kellene, hogy lassan és fokozatosan induljon el. Kezdetben az a célja, hogy 25 percet ússzon rövid szünetek alatt. A következő ülésen növelje az időtartamot 5 perccel, és így tovább. Ügyeljen arra, hogy mindig mérsékelt és folyamatos erőfeszítéseket tegyen. Lélegezzen mélyet, ami lehetővé teszi, hogy minél jobban felhasználja zsírtartalmait.
A fogyás ideális módja az lenne, ha heti 3 alkalommal 30–40 percig úszna. 1 hónap múlva Ön maga is meggyőződhet a meggyőző eredményekről, amelyek arra ösztönöznek, hogy kitartson a helyes irányban. Fokozatosan változtathatja az úszás típusait: a mellúszás a kezdéshez, az első csúszás, a hátúszás és végül a pillangó.
Úszás fogyáshoz a gyakorlatok változtatásával
A hatékony fogyáshoz az izmokat is intenzíven meg kell dolgozni, változtatva az úszási gyakorlatokat. Például a fenék és a comb felépítéséhez szerezzen deszkát vagy akár uszonyokat, két kiegészítőt, amelyek növelik a vízállóságot, és lehetővé teszik, hogy ezt a két izmot jobban megdolgoztassa.
Hogyan kell eljárni ? Rúgd a lábad a vízbe, miközben a karodat egyenesen a deszkán tartod, vagy felváltva a hátadon vagy a gyomrodon. A jól lekerekített fenékhez pedig végezzen bőséges mozgásokat. A légzés javítása érdekében válasszon lassú és gyors úszást a szív és a tüdő teljesítményének növelése érdekében. Például végezzen egy hosszat gyorsúszásban és 4 hosszat lassú úszás közben, és korábban kétféle úszást választott.