Úszás fogyókúra fórum
Ki ne álmodna arról, hogy a nyári hónapokban a medence vagy a tenger hűvös vizébe merül? Mivel úszás Nemcsak szórakoztató, hanem az egyik legegészségesebb sport is.
Az úszás egészséges
Az úszás akkor is megerőltető, ha a mozgások lassúak. Ennek ellenére hetente 2-3 alkalommal 30 percig kell megtennie magát, ha mégis sújt veszteni akar.
Ez a sport sokszínű Hatások anyagcserénkre (fizikailag és mentálisan).
Az úszás gyengéden hat az ízületekre, az egész testben felépülnek az izmok, összehúzódnak a bőr felszínén lévő erek, és a vért visszaszorítják a mellkasüregbe. Ezenkívül több vért szállítanak úszási stroke-onként.
Ezenkívül a szív térfogata nő és a pulzus csökken. A légzőizmok edzettek, mert az úszás megnehezíti a légzést. Ezért a tüdő működése javul és a légzés ritmusa szabályosabbá válik.
Az úszás mentálisan is jó. Az úszás szórakoztató, csökkenti a szorongást, javítja az önértékelést, csökkenti a stresszt és elősegíti az egészséges alvási ritmust. Ezenkívül gyakran lehetősége van új kapcsolatokat kialakítani az uszodában.
Kalóriafogyasztás úszás közben
Az izomtömeg növeli a miénket Alapanyagcsere sebesség emelkedett. Ennek megfelelően sokkal többet veszít az úszástól Kalóriák mint más sportokkal, vagy gyorsabban fogyhat.
Nyugalmi állapotban az edzett izmok több kalóriát égetnek el. Ez Sport ennek megfelelően lehetővé teszi az anyagcsere fokozását edzés előtt és után.
A kalóriákat a testhőmérsékleten keresztül is ki lehet égetni, amelyet a testnek meg kell tartania úszás közben.
Akár lassan, akár gyorsan úszik, 70 kg testtömegével 207,9 kcal-t éget el 30 perc alatt.